Naučiti kako pravilno udariti nogometnu loptu može biti izazov, ali može postati jednostavnije slijedeći nekoliko koraka. Iako svi sanjaju o postizanju pobjedničkog gola, potrebno je puno truda da biste došli do tog trenutka.
Razumijevanje osnova udaranja nogometne lopte može vam pomoći poboljšati vještine pucanja i preciznost u svakoj dobi. Ovaj vodič o udaranju nogometne lopte provest će vas kroz učinkovite tehnike udarca i razne načine udaranja lopte.
Ovladavanje prvim dodirom
Ovladavanje prvim dodirom lopte jedna je od ključnih točaka za poboljšanje vaših nogometnih vještina. Da biste naučili kako pravilno udariti nogometnu loptu, morate ovladati prvim kontaktom s loptom kako biste imali dobar udarac.
Ako je prvi dodir s loptom loš, snaga i preciznost vašeg udarca mogu biti znatno smanjeni. Prvi dodir s loptom određuje vaš stav i položaj.
Kako biste poboljšali i na kraju ovladali prvim dodirom, ove vježbe možete izvoditi s partnerom ili samostalno vježbati uz zid.
- Statičko zaustavljanje i dodavanje lopte
- Primite loptu vanjskom stranom stopala
- Primite loptu unutarnjom stranom stopala
- Približite se lopti trčanjem prema lopti i napravite dodavanje iz prve
- Odmaknite se od lopte tako da krenete dalje od lopte, a zatim napravite dodavanje iz prve
Vježbanje ovih pet vježbi pomoći će vam da ovladate prvim dodirom s loptom. Ovladavanje prvim dodirom omogućuje vam da budete spremni za sve moguće situacije tijekom nogometa, poboljšavajući ukupnu izvedbu vašeg udarca.
Usredotočite se na svoj cilj
Za precizno udaranje nogometne lopte, ključno je usredotočiti se na cilj i znati gdje želite uputiti loptu. Fokusiranje na cilj smatra se važnom nogometnom vještinom i obično se podučava od najranije dobi.
Održavanje fokusa očiju na cilj pomaže odrediti koliko ćete snage i truda uložiti u udarac. Također pomaže vašem desnom ili lijevom stopalu da bolje poveže s loptom, ovisno o tome koje vam je stopalo dominantno. Uz vježbu, gotovo bez napora ćete loptu poslati prema cilju.
Trebali biste imati ideju o svom cilju, usredotočiti se na njega i tretirati ga kao da je meta. Kako biste zadržali fokus, usmjerite pažnju na vratara, saznajte gdje se nalazi i odaberite gdje želite postaviti loptu u gol.
Neki savjeti koji vam mogu pomoći da se usredotočite na cilj uključuju:
Pobrinite se da su vam stopala pravilno poravnata
Vaša stopala moraju biti pravilno poravnata kako biste osigurali ispravno udaranje lopte. Stopalo za oslonac trebate postaviti u skladu s tim, ali okrenite stopalo za oslonac (drugo stopalo koje ne udara loptu) tako da unutarnja strana kopačke bude okrenuta prema lopti.
Vaša stopalo za oslonac treba biti usmjereno prema mjestu gdje želite da lopta završi. Ako želite udariti nogometnu loptu ravno naprijed, trebate omogućiti da vaše stopalo za oslonac bude okrenuto ravno prema naprijed. Za najbolju izvedbu tijekom nogometa, trebali biste prilagoditi položaj tijela prema radnjama koje su potrebne za precizne i brze reakcije.
Stvorite "V" s nogom kojom pucate
Udarac nogometne lopte je složena vještina, a mnogi nogometaši ne dobivaju formalnu obuku o pravilnom udarcu. Korisna vještina za snažan udarac sa zamahom je stvaranje "V" s nogom kojom pucate.
Povucite nogu kojom pucate što je više moguće. Što je više povučete, to više zamaha stvarate. Ova vrsta udarca pomoći će vam da postignete snažniji udarac.
Ako imate poteškoća s povlačenjem noge kojom pucate, možete raditi vježbe za poboljšanje fleksibilnosti. Poboljšanjem fleksibilnosti moći ćete još više povući nogu, što rezultira snažnijim udarcem.
Ispravno postavite tijelo
Kut vašeg tijela ključan je za pravilan udarac lopte jer značajno utječe na vaš udarac. Ako promašite gol za mnogo, vaše je tijelo vjerojatno nagnuto od nogometnog gola. Ispravno postavljanje tijela omogućit će lopti da ide tamo gdje želite.
Postavite tijelo u smjeru u kojem želite udariti loptu i vježbajte mijenjanje kuta kako biste vidjeli kako kut utječe na preciznost udarca.
Koristite pravi dio stopala
Iako možete koristiti donji i vanjski dio stopala za primanje lopte, najčešće ćete koristiti unutarnji dio stopala. Korištenje unutarnjeg i vanjskog dijela stopala važno je za vođenje lopte.
Vježbajte vođenje lopte koristeći unutarnji i vanjski dio stopala. Zatim možete vježbati dodatne tehnike, poput zakretanja lopte. Udarite središnji dio lopte unutarnjim dijelom stopala. Lagano okrenite stopalo prema naprijed prilikom udarca.
Unaprijedite svoju tehniku
Uključivanje ovih vještina u vašu tehniku ključno je za napredak. Razmislite o korištenju povratne mreže za nogomet kako biste vježbali svoje vještine. Da biste pravilno izveli snažan udarac, slijedite ove korake:
- Postavite loptu otprilike 1,5 metara ispred sebe. Trebala bi biti blizu strane stopala kojom ćete udariti loptu.
- Brzo pogledajte vratara i gol kako biste odredili gdje ćete uputiti loptu. Ovdje dolazi do izražaja koncentracija.
- Počnite koristiti nogu kojom udarate kako biste napravili 3 koraka prema lopti.
- Postavite svoju stajnu nogu (nogu kojom ne udarate) otprilike 30 cm iza lopte i malo sa strane. Glava treba biti spuštena, a težina tijela lagano nagnuta prema naprijed. Pazite da vaša stajna noga bude okrenuta u smjeru u kojem želite uputiti loptu.
- Povucite nogu kojom udarate unatrag, stvarajući oblik "V". Koljeno treba biti savijeno pod kutom od otprilike 45 stupnjeva, čime gradite zamah.
- Koristeći gornji dio stopala, udarite loptu i držite gležanj zaključanim.
Kada uvježbate ispravnu tehniku, možete vježbati više udaraca kako biste je usavršili.
Lob udarac
The lob udarac koristi se za podizanje lopte preko vratara i spuštanje natrag u mrežu. Ovaj udarac je koristan ako primijetite da je vratar udaljen od svoje gol linije.
Lob udarac možete koristiti ako vam je vratar suzio kut, ali još uvijek imate dovoljno prostora za postizanje gola.
Za lob udarac, napravite kratak zalet i zakačite stražnju stranu lopte koristeći unutarnji dio stopala. Poželjno je da se vaša težina lagano nagne unatrag kako biste postigli viši udarac.
Vaše stopalo treba biti spušteno prema lopti nakon udarca, umjesto da podižete nogu prema gore i van. Zakačite donju stranu lopte kako biste generirali povratnu rotaciju ako nastavite pokret nakon udarca.
Povratna rotacija pomaže lopti da preleti visoko preko vratara i brzo padne, bez da ode iznad prečke. Lob udarac često je element iznenađenja za vratara, pa je to izvrstan udarac za koristiti.
Finesa udarac
Finesa udarac pomaže vam naučiti kako udariti nogomet s snagom. Finesa udarac zahtijeva visoku preciznost i vještinu. Možete koristiti unutarnji ili vanjski dio stopala kako biste povukli loptu u krivulji.
Također možete koristiti unutarnji dio stopala kako biste omogućili lopti da promijeni smjer u zraku. To se naziva unutarnja krivulja ako koristite unutarnji dio stopala, a vanjska krivulja ako koristite vanjski dio stopala.
Kada je pravilno udarena, lopta će izgledati kao da ide izvan vaše mete. Generiranjem odgovarajuće količine bočnog okretanja, lopta će se zakriviti i vratiti prema našoj meti.
To otežava vrataru procjenu gdje će lopta završiti. Kada se pripremate za finesa udarac, trebali biste započeti pod kutom od oko 50 stupnjeva i oko 1,2 do 1,5 metara izvan i iza lopte.
Ovo vam omogućuje da uđete pod širim kutom kako biste zakrivili loptu. Postavite stopala malo iza sredine lopte. Nagnite težinu prema naprijed i udarite loptu unutarnjim i srednjim dijelom stopala.
Lopta bi se trebala okretati natrag prema vašoj meti, a vratar će vjerojatno paničariti gdje će lopta završiti. Finesa udarci su izvrsni ako želite napasti s krila, gdje imate manji kut za ubacivanje lopte.
Završne misli
Kako biste savladali udarac na nogomet, sljedeći koraci mogu biti od pomoći. Unapređenje vaše tehnike zahtijevat će određeno vrijeme i možda čak sate treninga.
Međutim, ulaganje vremena u učenje učinkovitog udarca na nogomet može vam dugoročno donijeti velike koristi. Opengoaaal 3-u-1 može vam pomoći poboljšati vaše vještine i preciznost. Vježbajte svoj trening uz Opengoaaal 3-u-1 nogometni gol već danas!
