Žongliranje nogometnom loptom nije vještina ograničena samo na zvijezde igre poput Messija ili Ronalda. Za mlade nogometaše, to je izvrstan način za učenje kontrole lopte i razvoj samopouzdanja.
Nažalost, žongliranje nogometnom loptom je tehnika koja se često zanemaruje u korist vježbi i fizičke pripreme. Međutim, vještine žongliranja mogu se brzo razviti kod djece od 4, 5 ili 6 godina uz pravi spoj vježbe i strpljenja.
U ovom članku raspravljamo o osnovama kako žonglirati nogometnom loptom.
Kako naučiti žonglirati nogometnom loptom?
Žongliranje je umjetnost držanja lopte u zraku što je dulje moguće. Igrači mogu koristiti dijelove tijela poput glave, prsa, stopala i bedara za žongliranje loptom.
Tijekom žongliranja, prijenos energije tijekom sudara održava loptu u pokretu. Trik je poboljšati mišićnu memoriju i kontrolirati silu koja se primjenjuje dijelovima tijela. Iako je teže nego što izgleda, redovita praksa je ključ uspjeha.
Savladavanje osnovnih vještina žongliranja nužno je za sve igrače nogometne momčadi, uključujući i vratara. Glavna svrha žongliranja je poboljšanje kontrole lopte u zraku. Početnicima je možda lakše kontrolirati loptu na tlu nego onu u zraku. Još više tijekom pravih utakmica odigranih s pravim natjecateljskim duhom.
U stvarnosti, držanje lopte na tlu ili vođenje lopte nije uvijek moguće tijekom utakmice. Za napadače koji žele nadmudriti obrambene igrače, glatko preuzimanje lopte iz kornera ili slobodnog udarca je ključna vještina. I upravo tu dobre vještine žongliranja mogu napraviti razliku.
The osnove žongliranja loptom uključuje učenje dodavanja malo povratne rotacije kako bi se spriječilo da lopta izmakne kontroli. No, za većinu profesionalnih nogometaša to postaje nepotrebno kako razvijaju kontrolu stopala i prstiju.
Zapamtite, vježbanje treba raditi s obje noge, a ne samo s dominantnom nogom. To pomaže u jačanju slabije noge i također dovodi do dosljednije kontrole lopte. Uz odgovarajuću razinu vježbe, moći ćete koristiti naizmjenično obje noge za kontrolu odskoka lopte.
Zapravo, vrlo malo igrača koristi obje noge jednako dok igraju nogomet. Kada nauče žonglirati nogometnom loptom, to im pomaže poboljšati kontrolu i ravnotežu na obje noge. Sveukupno, to im pomaže da postanu bolji igrači.
Žongliranje je jedna od najboljih freestyle nogometne vježbe za zagrijavanje što će pomoći u povećanju razine koncentracije. Igračima koji tek počinju bit će teško održati koncentraciju tijekom treninga. No, kako razvijaju svoje vještine, to će uvelike poboljšati njihovu sposobnost da ostanu fokusirani tijekom utakmice od 90 minuta.
Najbolji savjeti za žongliranje nogometnom loptom
Prva stvar koju trebate učiniti jest odabrati pravu nogometnu loptu prema dobi i vještini igrača. Mlađi igrači s ograničenim nogometnim vještinama teško će rukovati velikim loptama. Za djecu mlađu od 8 godina, lopta veličine 3 bila bi idealan izbor.
Kako žonglirati nogometnom loptom?
Učenje žongliranja nogometnom loptom temelji se na postupnom napretku. Pogledajte osnovne korake uključene u taj proces.
- Za početnike je potrebno koristiti ruke kod prvog dodira. Započnite s jednom nogom i uhvatite loptu nakon što odskoči od stopala. Neka djeca ponove to 50 puta, a zatim promijene nogu. Idealno je da igrači počnu s dominantnom nogom, a zatim prijeđu na drugu.
- Igrači trebaju držati stopala spremna za primanje lopte i zglobove zaključane u srednjem položaju. Pazite da stopalo ne bude ravno niti potpuno savijeno prema potkoljenici. Ako lopta ide prema naprijed, igrač nije dovoljno povukao prste unatrag. Idealna kontaktna točka je na dijelu stopala gdje su vezice na obući. Pogled treba uvijek biti usmjeren na loptu.
- Kada djeca uvježbaju žongliranje s obje noge, mogu izvesti istu vježbu s bedrima i koljenom.
- Nakon vježbanja s desnom i lijevom nogom, djeca mogu prijeći na žongliranje loptom između naizmjeničnih nogu što je dulje moguće. Trik je ne udarati loptu kada je visoko u zraku. Za maksimalnu kontrolu, igrači trebaju naučiti brzo reagirati i udariti loptu kada je na najnižoj mogućoj točki.
- Kako im raste vještina, igrači mogu koristiti bilo koju kombinaciju stopala i bedara kako bi lopta ostala u zraku. Po potrebi se mogu koristiti i drugi dijelovi tijela.
Iskreno, žongliranje nije laka vještina za savladati. Prirodno je da se mladi igrači frustriraju i izgube fokus. Kao trener, svakako istaknite male napretke kako biste ih motivirali.
Evo nekoliko savjeta za žongliranje nogometnim loptama na koje treneri trebaju obratiti pozornost.
- Važno je održavati dobar položaj tijela tijekom žongliranja. Nedostatak kontrole tijela rezultirat će lošim doticajima s loptom.
- Potrebno je vježbati žongliranje na svakom treningu. Postupna progresija uključuje vježbanje dok stojite, a zatim i dok hodate. Dobar žongler trebao bi moći žonglirati i pod pritiskom protivnika.
- Igrači bi trebali koristiti sve relevantne dijelove tijela, uključujući i slabiju nogu, dok žongliraju. Prilikom korištenja stopala, treba koristiti ravnu površinu na vrhu kako bi se povećala kontaktna površina s loptom.
- Za razliku od mnogih drugih u6 vježbe za nogomet, žongliranje najbolje funkcionira kada postoji pravi ritam između igrača i lopte, uz savršeno tempiranje.
Zaključak
Ovo su osnove kako žonglirati nogometnom loptom. Za svakog igrača koji želi igrati nogomet na natjecateljskoj razini, žongliranje je izuzetno korisna vještina za naučiti. Kada igrači nauče žonglirati loptom, to će im pomoći da budu učinkovitiji tijekom drugih nogometnih vježbi i na utakmici.
Iako igračima može trebati vremena da napreduju, nagrade za usavršavanje ove vještine su brojne. Stoga, ako još niste uvrstili vježbe žongliranja u svoje nogometne treninge, vrijeme je da ih uključite.
