De 7 beste voetbaloefeningen voor 8-jarigen

Oefeningen bedenken voor 8-jarigen vinden de meeste trainers leuk om te doen. Met deze oefeningen leren energieke kinderen de basis van het voetbal op een speelse manier.

Het mooie is dat er heel veel oefeningen zijn om uit te kiezen. Je kunt dus volop afwisselen, zodat de trainingen nooit saai worden.

Daarnaast kun je als trainer met deze oefeningen gericht werken aan de punten waar elke speler nog kan groeien.

Hieronder vind je zeven oefeningen voor spelers onder 8 jaar. Je gebruikt ze als eerste stap om te werken aan beweeglijkheid, kracht en techniek.

1. Vul de emmer

Verdeel de spelers eerst in twee even grote teams. Iedere speler heeft een bal. Heb je veel spelers, dan kun je ook meer teams maken.

Zet voor elk team een emmer in het midden van het speelveld. Zet met pionnen een vak uit van ongeveer 18 bij 23 meter. Hoe lang je het vak maakt, hangt af van de afstand die je spelers met de bal moeten afleggen. Laat de spelers zich opstellen op de startlijn aan beide uiteinden.

Op het fluitsignaal dribbelt één speler van elk team naar voren en legt zijn bal in de emmer. Daarna sprint hij door naar het andere uiteinde. Is hij daar over de startlijn, dan mag de volgende speler van zijn team beginnen.

Zo gaat het door tot alle ballen in de emmer liggen. Het team dat zijn emmer als eerste vol heeft, wint. Zijn de emmers vol? Draai het dan om en speel 'leeg de emmer'. Dan is de ronde compleet.

Doel

Een prima oefening voor balcontrole, snelheid aan de bal en conditie. Het wedstrijdelement maakt het bovendien extra spannend.

Zijn de spelers echte beginners, dan mogen ze de bal ook dragen in plaats van dribbelen of stuiteren. Voor meer ervaren spelers zet je obstakels tussen de startlijn en de emmer.

2. Bulldog

Dit populaire spel heeft veel verschillende namen. Wij houden het hier bij de klassieke naam.

Zet met pionnen een rechthoekig speelveld uit en verdeel dat in drie zones. De kleinere zones aan beide uiteinden zijn de 'veilige zones'. De grote zone in het midden is de 'gevarenzone'.

Alle spelers staan met een bal in de veilige zone aan de startkant. Eén of twee spelers zonder bal zijn de 'bulldogs' in de gevarenzone.

Zodra het spel begint, proberen de spelers langs de bulldogs te dribbelen naar de veilige zone aan de overkant. De bulldogs proberen de ballen af te pakken.

Raakt een speler zijn bal kwijt, dan is hij in de volgende ronde ook een bulldog. Het spel gaat door tot er nog één speler met een bal over is. Daarna kun je de andere kant op spelen, met de winnaar als bulldog.

Tip: je kunt de eerste ronde ook zonder bal spelen. De verdedigers moeten de spelers dan tikken als ze voorbij rennen.

Doel

Met deze leuke oefening werken spelers onder 8 jaar aan hun conditie en hun dribbel. Ze kunnen er ook specifieke dribbelbewegingen mee oefenen. En jonge spelers krijgen een eerste idee van hoe het is als een verdediger een sliding of duel inzet.

3. Bal pikken

Zet voor deze oefening een vak uit dat groot genoeg is voor alle spelers. Ongeveer driekwart van de spelers krijgt een bal. Zij zijn de balbezitters. De rest wacht zonder bal buiten het vak.

De spelers zonder bal proberen een bal af te pakken en die te houden. Raakt een speler zijn bal kwijt, dan mag hij een andere bal proberen te veroveren of zijn eigen bal terugpakken.

Het gebeurt vast dat een balbezitter de bal per ongeluk uit het vak trapt. Dan moet de speler die de bal probeerde af te pakken hem gaan halen.

Laat de oefening een vaste tijd duren. Begin daarna opnieuw met een andere groep spelers buiten het vak.

Doel

Bal pikken is een van de beste oefeningen om beginners twee belangrijke dingen te leren: de bal afschermen voor een tegenstander en draaien met de bal aan de voet. Goed afschermen onder druk, zonder te duwen of met je armen te zwaaien, is een belangrijke vaardigheid.

Daarnaast helpt het bij het ontwikkelen van draaikracht zodat een speler sneller kan draaien.

4. Bevriezertje

Nog een leuke oefening, ideaal voor kinderen van 5 tot 10 jaar. Zet een vak uit van minstens 18 bij 18 meter.

Eén of twee spelers zonder bal beginnen als 'moddermonsters'. Alle andere spelers staan met een bal in het vak. Zodra het spel begint, dribbelen de spelers rond en proberen ze niet getikt te worden door een monster.

Wie getikt is, is bevroren. Hij staat stil met zijn voeten op schouderbreedte en de bal boven zijn hoofd. Andere spelers kunnen hem bevrijden door hun bal tussen zijn benen door te spelen.

Om het nog spannender te maken, mogen bevroren spelers om hulp roepen. Zijn ze bevrijd, dan dribbelen ze weer verder.

Na de eerste ronde kun je meer monsters inzetten. Het spel duurt een vaste tijd of tot iedereen getikt is.

Doel

Met dit leuke spel leren spelers dribbelen en met de bal scherp van richting veranderen.

Je kunt er ook eenvoudige draaibewegingen bij aanleren, zoals de bal terugtrekken met de zool of een haakdraai. Omdat spelers moeten draaien om aan het monster te ontkomen, leren ze de juiste keuze maken onder druk.

5. 1-2-3-uitdaging

Ook dit is een leuke manier om spelers onder 8 jaar beter te maken. Het is een van de beste partijvormen en je speelt hem 1 tegen 1, 2 tegen 2 of 3 tegen 3, afhankelijk van het niveau.

Zet het speelveld uit voor het doel en kies een keeper. Verdeel de spelers in twee teams en geef iedereen een nummer.

Leg een bal in het speelveld. Roep je een nummer, dan komen de spelers met dat nummer uit beide teams het veld in en spelen ze 1 tegen 1 om te scoren. Het duel duurt tot er gescoord is of de bal uit is.

Maak het moeilijker door twee of drie spelers per team te roepen.

Doel

Bij dit spel oefenen jonge spelers vooral draaibewegingen, zoals een haakdraai met de binnen- of buitenkant van de voet. Doordat ze tegen elkaar spelen, werken ze ook aan afschermen en balcontrole.

Speel je 3 tegen 3, dan leren spelers ook samenwerken en keuzes maken. Je kunt ook even stilstaan bij een goede passtechniek, zodat hun passes nauwkeuriger worden.

6. Haaien en visjes

Deze dribbeloefening is eigenlijk een variant op Bulldog, maar met een wat hogere intensiteit.

Zet de visjes met elk een bal aan één kant van het veld en de haaien in het midden. Speel je met 5- of 6-jarigen, maak het veld dan wat kleiner.

Meestal zijn twee spelers haai en de rest visje. Dat kun je aanpassen aan het aantal spelers.

Op je fluitsignaal proberen de visjes met de bal naar de overkant te dribbelen. De haaien proberen de bal te veroveren en uit het vak te trappen. Een visje dat zijn bal kwijtraakt, wordt een haai.

Elk visje dat met de bal de overkant haalt, wint. Trappen de haaien alle ballen weg, dan winnen zij.

Doel

Deze oefening draait vooral om aanvallende bewegingen en leren wegdraaien van een verdediger. Spelers werken ook aan hun dribbel.

Omdat de visjes samenwerken, werkt het ook als passoefening en bouw je aan teamgeest. Daarnaast werken spelers aan hun conditie en doorzettingsvermogen.

7. Raak de trainer

Een klassieker voor spelers onder 8 jaar waarbij ze leren mikken. Het doelwit? De trainer!

Het spel is simpel. Spelers en trainers staan verspreid over het veld en de spelers hebben een bal aan de voet. Zodra het begint, lopen de trainers rond en dribbelen de spelers achter ze aan om ze met de bal te raken.

Merk je dat de spelers moeite hebben om je te raken? Ga dan wat langzamer lopen. De oefening duurt zo lang als je wilt.

Doel

Veel jeugdtrainers gebruiken dit spel om kinderen te leren hoe ze de bal goed raken: met de wreef, het deel van de schoen waar de veters zitten. Je kunt spelers ook laten trappen met zowel links als rechts.

Het is meteen een goede dribbeltraining. Spelers leren met hun hoofd omhoog te dribbelen en hun doelwit te zoeken.

Waarom leuke oefeningen voor spelers onder 8 jaar?

Voetbaloefeningen voor 8-jarigen draaien meestal om conditie en techniek. Maar het plezier mag er niet bij inschieten. Met deze leuke spellen combineer je het leren van vaardigheden met spanning.

Voor trainers zijn deze oefeningen prima hulpmiddelen om jonge spelers de basis van het spel te leren: dribbelen, schieten, afschermen, passen, aanvallen en verdedigen. Met oefeningen leer je die vaardigheden in een situatie die op een echte wedstrijd lijkt.

Daarnaast helpen eenvoudige oefeningen voor wendbaarheid spelers om beter te bewegen en hun conditie te verbeteren. En een team met een betere conditie heeft een voorsprong op de tegenstander.

Nog een paar voordelen van voetbaloefeningen:

• Jonge spelers raken vertrouwd met het spel.
• Ze werken goed als leuke warming-up.
• Ze helpen bij samenwerken en tactisch denken.
• Ze geven spelers vertrouwen voor de uitdagingen in een wedstrijd.
• Ze maken spelers sneller, zodat ze op het veld meer tijd hebben om een keuze te maken.
• Ze helpen trainers om spelers te beoordelen en ontwikkelplannen te maken.

Hoe haal je het meeste uit voetbaloefeningen voor 8-jarigen?

Een belangrijk doel van leuke oefeningen is dat jonge spelers van de training genieten en er zin in hebben. Voor kinderen draait het niet om winnen, maar om plezier.

Kinderen kunnen zich ook maar kort concentreren. Ze geboeid houden is dus een flinke uitdaging voor elke trainer.

Wist je dat sommige topvoetballers tot wel 11 kilometer per wedstrijd lopen? Een goede looptechniek hoort daarom bij alle voetbaloefeningen. Het gaat om lange stukken achter elkaar lopen en om korte sprints.

Zorg dat lopen een positief onderdeel van je oefeningen is. Lopen alleen kan saai zijn, en met deze oefeningen voor 7- en 8-jarigen krijg je ze op een leuke manier in beweging.

Laat jonge spelers ook niet te lang stilstaan bij hun fouten. Moedig ze aan om door te gaan en te blijven oefenen.

Tot slot

Voetbaloefeningen helpen spelers hun techniek en vaardigheden te verbeteren. In een wedstrijd moeten ze die acties straks uitvoeren en in een fractie van een seconde de juiste keuze maken.

Train je op een kleine ruimte? Dan kun je deze oefeningen makkelijk aanpassen. Zo leren spelers de bal onder controle te houden en snel te bewegen in kleine ruimtes.

Beheersen de spelers de basis, dan kun je oefenwedstrijdjes gaan spelen.

Zoek je een trainingsmiddel van topkwaliteit? Bekijk dan ons 3-in-1 voetbaldoel voor kinderen. Deze rebounder zorgt dat je geen ballen kwijtraakt en dat je minder tijd kwijt bent aan ballen terughalen. Zo haal je meer uit elke training in de tuin.

Wil je deze oefeningen thuis doen? Een Open Goaaal 3-in-1 voetbaldoel met rebounder geeft je een complete trainingsplek in je eigen tuin. Schieten, missen, en de bal komt meteen terug.