Jongleren met een voetbal is geen vaardigheid die beperkt is tot sterren van het spel zoals Messi of Ronaldo. Voor jonge voetballers is het een geweldige manier om balcontrole te leren en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Helaas is voetbaljongleren een techniek die vaak wordt verwaarloosd ten gunste van oefendrills en fysieke conditie. Toch kunnen jongleervaardigheden snel worden ontwikkeld bij kinderen van 4, 5 of 6 jaar met de juiste combinatie van oefening en geduld.
In dit artikel bespreken we de basis van hoe je met een voetbal jongleert.
Hoe leer je jongleren met een voetbal?
Jongleren is de kunst om de bal zo lang mogelijk in de lucht te houden. Spelers kunnen lichaamsdelen zoals het hoofd, de borst, voeten en dijen gebruiken om met de bal te jongleren.
Tijdens het jongleren zorgt de overdracht van energie bij de botsingen ervoor dat de bal blijft bewegen. De truc is om de spierherinnering te verbeteren en de kracht die via de lichaamsdelen wordt uitgeoefend te beheersen. Hoewel het moeilijker is dan het lijkt, is regelmatige oefening de sleutel tot succes.
Het beheersen van basis jongleervaardigheden is noodzakelijk voor alle spelers van een voetbalteam, inclusief de doelman. Het belangrijkste doel van jongleren is het verbeteren van de luchtcontrole van de bal. Beginners vinden het misschien makkelijker om een bal op de grond te controleren dan een bal in de lucht. Zeker tijdens echte wedstrijden met de juiste competitieve spirit.
In werkelijkheid is het niet altijd mogelijk om de bal op de grond te houden of ermee te dribbelen tijdens een wedstrijd. Voor aanvallers die verdedigers willen passeren, is het essentieel om de bal soepel op te pakken vanaf een hoekschop of vrije trap. En hier kunnen goede jongleervaardigheden het verschil maken.
De basisprincipes van het jongleren met de bal houdt in dat je leert een beetje backspin toe te voegen om te voorkomen dat de bal uit de controle raakt. Maar voor de meeste professionele voetballers wordt dit onnodig naarmate ze hun voet- en teencontrole ontwikkelen.
Onthoud dat de oefening met beide voeten moet worden gedaan en niet alleen met je dominante voet. Dit helpt om de zwakkere voet te versterken en leidt ook tot een consistentere balcontrole. Met het juiste niveau van oefening kun je afwisselend beide voeten gebruiken om de bal te controleren tijdens het stuiteren.
In feite gebruiken maar weinig spelers beide voeten evenveel tijdens het voetballen. Zodra ze leren jongleren met een voetbal, helpt het hen om de controle en balans op beide voeten te verbeteren. Over het geheel genomen helpt het hen om een betere speler te worden.
Jongleren is een van de beste freestyle voetbal warming-up oefeningen dat zal helpen om het concentratieniveau te verhogen. Spelers die voor het eerst beginnen, zullen het moeilijk vinden om zich tijdens de training te concentreren. Maar naarmate ze hun vaardigheid ontwikkelen, zal hun vermogen om zich te focussen tijdens een wedstrijd van 90 minuten enorm verbeteren.
Top tips voor het jongleren met een voetbal
Het eerste is dat je de juiste voetbal moet kiezen op basis van de leeftijd en vaardigheid van de speler. Jongere spelers met beperkte voetbalvaardigheden zullen het moeilijk vinden om met grote voetballen om te gaan. Voor kinderen onder de 8 jaar is een bal van maat 3 een ideale keuze.
Hoe jongleer je met een voetbal?
Leren jongleren met de voetbal draait om voortgang. Bekijk de basisstappen die bij het proces betrokken zijn.
- Voor beginners is het noodzakelijk om je handen te gebruiken bij de eerste aanraking. Begin met één voet en vang de bal zodra deze van je voet stuitert. Laat de kinderen dit 50 keer herhalen en wissel dan van voet. Idealiter beginnen de spelers met hun dominante voet en schakelen dan over naar de andere.
- De spelers moeten hun voeten klaar houden om de bal te ontvangen en hun enkels vergrendeld houden in een middenpositie. Zorg ervoor dat ze deze niet plat houden of volledig naar het scheenbeen krullen. Als de bal vooruit beweegt, krult de speler de tenen niet genoeg naar achteren. Het ideale contactpunt is het deel van je voet waar de veters van de schoen zitten. De ogen moeten altijd op de bal gericht zijn.
- Zodra de kinderen met beide voeten hebben geoefend, kunnen ze dezelfde oefening uitvoeren met de dijen en de knie.
- Na het oefenen met zowel de rechter- als de linkervoet, kunnen de kinderen doorgaan met het jongleren van de bal tussen afwisselende voeten zo lang mogelijk. De truc is om de bal niet te trappen als deze hoog in de lucht is. Voor maximale controle moeten de spelers leren snel te reageren en de bal te trappen wanneer deze op het laagst mogelijke punt is.
- Naarmate hun vaardigheid groeit, kunnen de spelers elke combinatie van voeten en dijen gebruiken om de bal in de lucht te houden. Andere delen van het lichaam kunnen ook worden gebruikt indien nodig.
Eerlijk gezegd is jongleren geen gemakkelijke vaardigheid om te beheersen. Het is natuurlijk dat jonge spelers gefrustreerd raken en de focus verliezen. Als coach moet je de kleine verbeteringen benadrukken om ze gemotiveerd te houden.
Hier zijn een paar tips voor het jongleren met voetballen waar coaches zich op moeten richten.
- Het is belangrijk om een goede lichaamshouding te behouden tijdens het jongleren. Gebrek aan lichaamscontrole resulteert in slechte aanrakingen van de bal.
- Het is noodzakelijk om tijdens elke training te oefenen met jongleren. Een stapsgewijze voortgang houdt in dat je eerst staand oefent, en daarna lopend. Een goede jongleur moet kunnen jongleren onder druk van tegenstanders.
- De spelers moeten alle relevante delen van het lichaam gebruiken, inclusief de zwakkere voet tijdens het jongleren. Bij het gebruik van de voet moet het vlakke oppervlak aan de bovenkant worden gebruikt om het contactoppervlak met de bal te vergroten.
- In tegenstelling tot veel andere u6 drills for football, jongleren werkt het beste wanneer er het juiste ritme is tussen de speler en de bal, samen met perfecte timing.
Conclusie
Dit zijn de basisprincipes van hoe je met een voetbal kunt jongleren. Voor elke speler die op competitief niveau wil voetballen, is jongleren een uiterst nuttige vaardigheid om te leren. Zodra de spelers hebben geleerd hoe ze met een voetbal moeten jongleren, helpt dit hen effectiever te zijn tijdens andere voetbaltrainingen en wedstrijden.
Hoewel het voor spelers tijd kan kosten om vooruitgang te boeken, zijn de beloningen van het perfectioneren van deze vaardigheid talrijk. Dus, als je jongleer-oefeningen nog niet hebt geïntroduceerd als onderdeel van je voetbaltrainingen, is het tijd om ze op te nemen.
