Training onder 12 jaar: balcontrole, aanvallen en passen

Voetbaloefeningen voor kinderen tot 12 jaar moeten hun liefde voor het spel voeden en de vaardigheden die ze al hebben verder ontwikkelen.

De beste oefeningen voor spelers onder 12 jaar zijn creatiever en iets ingewikkelder dan die voor spelers onder 10 of onder 8. Ze bieden meer afwisseling, houden de kinderen erbij en draaien vooral om kleine partijspelen, waarin ze vaker 1 tegen 1 of 2 tegen 2 spelen.

Hoe ouder de kinderen worden, hoe meer je als jeugdtrainer uitlegt en voordoet. Op deze leeftijd kun je spelers op hun fouten wijzen en van ze vragen dat ze het bij een tweede of derde poging beter doen.

In deze gids lees je de acht beste oefeningen voor spelers onder 12 jaar, hoe je ze opzet en aan welke vaardigheden ze werken.

8 voetbaloefeningen voor spelers onder 12 jaar

1. 6 tegen 6 met doeltjes

Zet een speelveld uit van ongeveer 30 bij 30 meter en verdeel de groep in twee gelijke teams van zes.

Leg met pionnen een cirkel in het midden van het veld. Het team met de bal houdt die in de ploeg, moet steeds via de cirkel spelen en probeert te scoren in een van de doeltjes aan de zijkanten van het veld.

Waarom deze oefening?

Spelers leren de bal in de ploeg te houden en zo zuiver mogelijk te passen. Op deze leeftijd is het tijd om te leren hoe belangrijk balbezit is, en om daarna gericht en fel aan te vallen.

Ze hoeven niet na één pass meteen op doel af te gaan. Door de bal rond te spelen, over het veld, naar achteren en weer terug, ontstaan er gaten in de verdediging en wordt aanvallen makkelijker.

Leer het team zonder bal om samen druk te zetten op de balbezitter, in plaats van ieder voor zich.

2. 1 tegen 1 plus neutrale spelers

Je maakt twee vakken: een klein vak binnen een groot vak. Het grote vak kan 30 bij 30 meter zijn, met daarin een vak van 15 bij 15 meter. Pas de maten aan je ruimte en het niveau van je spelers aan.

Speel een duel 1 tegen 1 in het midden van het kleine vak, met neutrale spelers rondom langs de rand.

De verdediger probeert de bal af te pakken van de neutrale speler, en die probeert de bal naar een andere neutrale speler te passen.

Krijgt een neutrale speler aan de rand de bal, dan draait hij snel, dribbelt om een buitenste pion en komt terug om de bal weer naar de neutrale speler in het middenvak te spelen.

Waarom deze oefening?

Bij spelers onder 12 wil je vooral tempo zien. Deze oefening speel je snel en fel. Een vak van 15 bij 15 meter is klein, dus de bal moet snel worden aangenomen, gedraaid en meteen doorgespeeld.

Je spelers leren snel beslissingen nemen, en ook de neutrale spelers aan de buitenkant moeten snel denken.

3. Aanvallen met drie voorin

Een afwerkoefening die lijkt op hoe veel profclubs spelen. Je spelers krijgen er echt het gevoel van een wedstrijd bij.

Zet 4 tot 6 aanvallers tegenover drie verdedigers en een keeper.

De aanvallers beginnen op de middenlijn en vallen aan met twee buitenspelers. De rest speelt als middenvelder of spits.

Waarom deze oefening?

De oefening is eenvoudig, je hoeft weinig klaar te zetten en je spelers leren denken zoals ze in een wedstrijd zouden doen.

Speel de bal naar de zijkant, zet hem breed en breng hem dan terug in het strafschopgebied, zodat iemand kan scoren.

Blijf dit herhalen en let zowel op het aanvallen als op het verdedigen. Je kunt beide kanten coachen. Met een tweede trainer erbij gaat dat makkelijker.

4. Loeren in het strafschopgebied

Maak twee vakken op het veld. Het binnenste vak is ongeveer half zo groot als het buitenste, en de vakken zijn zo'n 15 tot 20 meter. Zet aan beide kanten van het binnenste vak een doel, even ver van elkaar.

Verdeel de spelers in twee teams. Van elk team staan twee spelers in het binnenste vak en evenveel spelers in het buitenste vak.

Het ene team passt de bal langs de rand van het buitenste vak, tot hij de hele rand rond is geweest.

De laatste speler speelt de bal dan het binnenste vak in. Daar wordt het 2 tegen 2 en moeten de twee verdedigers een doelpunt voorkomen.

Terwijl de bal langs de rand gaat, proberen de verdedigers hem al af te pakken en uit het vak te schieten. Geef de aanvallers een paar pogingen en wissel van kant als het niet lukt om te scoren.

Waarom deze oefening?

Techniek, tempo en balcontrole zijn hier het belangrijkst. Je leert je spelers om zuiver te passen, de bal snel mee te nemen en meteen weer zuiver door te spelen.

Komt de bal in het binnenste vak, dan is het gewoon 2 tegen 2. De eerste speler die de bal krijgt, moet snel reageren en de bal doorspelen of op doel schieten.

5. Spelen in drie stroken

Verdeel het veld met pionnen of de lijnen op het veld in drie stroken en maak twee gelijke teams. De spelers blijven in hun eigen strook, passen zuiver naar elkaar en vallen twee doelen in hun strook aan.

Het spel gaat heen en weer. Je hoeft het dus niet stil te leggen als de verdediging de bal afpakt. Dan wordt het aanvallende team het verdedigende team en probeert het de bal terug te winnen.

Waarom deze oefening?

Spelers onder 12 moeten leren in hun positie te blijven en hun taak te doen. Goede oefeningen leren ze dat iedereen een rol op het veld heeft. Staat een speler niet op zijn plek, dan maakt hij het een ander alleen maar moeilijker.

Spelers leren ook de breedte van het veld te gebruiken en de ruimte te benutten. Breed staan, lange passes geven en niet buitenspel staan zijn de belangrijkste aandachtspunten.

6. Duels 2 tegen 2

Een eenvoudige oefening voor spelers onder 12 waarin de aanvallers de bal proberen te onderscheppen nadat de keeper hem heeft uitgespeeld.

Zet twee verdedigers en een keeper in het strafschopgebied, en twee spelers van het andere team net buiten het strafschopgebied. De keeper probeert de bal bij zijn verdedigers te krijgen. Het andere team probeert de bal zo snel mogelijk van de verdedigers af te pakken en op doel te schieten.

Waarom deze oefening?

Hier draait het om verdedigen: je spelers leren wanneer ze druk moeten zetten en wanneer ze moeten dekken. Wedstrijden win je door de bal zo veel mogelijk op de helft van de tegenstander te houden en balbezit vast te houden.

Laat je spelers fel en met de nodige agressie druk zetten op de tegenstander.

7. 2 tegen 2 op aanspeelpunten

Zet twee vakken uit en verdeel de spelers in gelijke groepen van zes: twee aanvallers, twee verdedigers en twee spelers die 'keeper' zijn, maar dan zonder doel.

De twee aanvallers beginnen met de bal aan één kant van het veld. Ze proberen de overkant te halen en de bal naar de keeper aan de andere kant te spelen zonder dat hij wordt afgepakt.

Waarom deze oefening?

Met dit soort oefeningen leren je spelers dat balbezit de sleutel is. Geduld hebben en wachten op de juiste kans levert doelpunten op. Alleen maar fel aanvallen is niet altijd de oplossing.

Je komt niet altijd met snelheid en kracht langs een verdediging. Gebruik je hoofd en blijf zuiver over het veld passen tot er een gat ontstaat waardoor je de bal bij de keeper kunt krijgen.

8. Passen en bewegen

Een eenvoudige maar heel effectieve passoefening. Verdeel je spelers in gelijke groepjes van twee, drie of vier. Het aantal maakt niet zoveel uit.

Zorg voor minstens vier groepjes, elk met hesjes in een eigen kleur. Zet iedereen in een groot vak. Spelers mogen alleen passen naar iemand met een andere kleur.

Heeft een speler de bal gespeeld, dan gaat hij buiten het vak staan tot de bal opnieuw wordt gespeeld. Daarna komt hij het vak weer in en maakt hij zich klaar voor een pass van iemand met een andere kleur.

Waarom deze oefening?

Spelers leren goed op te letten wat er om hen heen gebeurt. Komen ze het vak weer in, dan kijken ze om zich heen, praten ze met hun medespelers en staan ze klaar om in een drukke situatie de bal aan te nemen.

Leer je spelers om op te kijken en te coachen: roep naar elkaar welke kleuren en passmogelijkheden je om je heen ziet.

Tot slot

Bij spelers onder 12 jaar ligt de focus op het verbeteren van de basistechnieken, met aandacht voor tempo, communicatie en de basis. Op deze leeftijd scherpen jonge voetballers hun vaardigheden echt aan, en leren ze discipline en geduld in wedstrijdsituaties.

Op dit niveau worden pure snelheid en kracht minder belangrijk. Het gaat steeds meer om spelbegrip en hoe je het spel goed speelt. Laat dat als trainer steeds goed doordringen bij je spelers.

Wil je deze oefeningen thuis doen? Met een Open Goaaal 3-in-1 voetbaldoel met rebounder heb je een complete trainingsplek in je tuin: schieten, missen, en de bal komt meteen terug.