U12-voetbaloefeningen voor balcontrole, aanvallen en passen

Voetbaloefeningen voor kinderen van 12 jaar en jonger moeten hun liefde voor het spel voeden en zich richten op het verbeteren van de vaardigheden die ze hebben naarmate ze ouder worden.

De beste U12-voetbaloefeningen zijn creatiever en iets ingewikkelder dan bijvoorbeeld U10- of U8-oefeningen. De oefeningen bieden meer variatie, houden de kinderen betrokken en richten zich vooral op kleine partijspellen die hen vaker in een 1-tegen-1 of 2-tegen-2 brengen.

Als jeugdvoetbaltrainer moet je je meer richten op uitleg en demonstratie naarmate de kinderen ouder worden. Op dit niveau kunnen kinderen op hun fouten worden gecoacht en verantwoordelijk worden gehouden om ze te corrigeren en het bij een tweede of derde poging beter te doen.

In deze gids behandelen we de acht beste voetbaloefeningen voor U12, hoe je ze opzet en op welke vaardigheden of basisprincipes elke oefening zich richt.

8 voetbaloefeningen voor U12

1. 6-tegen-6 met doelpoorten

Zet een speelveld op van ongeveer 30x30 m en verdeel de groep in twee gelijke teams van zes spelers.

Maak een cirkel in het midden van het veld met een set pylonen. Het team in balbezit houdt de bal en moet voortdurend door de cirkel passen en proberen te scoren in een doel aan weerszijden van het veld.

Doel

Het doel van deze oefening is spelers te leren de bal in bezit te houden en de meest nauwkeurige passes te geven. Naarmate spelers ouder worden, is het tijd dat ze leren hoe belangrijk het is om controle over de bal te houden en een agressief spel aan te scherpen.

Ze hoeven niet altijd één pass te geven en meteen het doel aan te vallen: de bal in bezit houden, hem over het veld bewegen, naar achteren en weer terug, kan gaten in de verdediging openen en het aanvallen van het doel makkelijker maken.

Zorg ervoor dat je het team zonder bal leert om het team met de bal als groep te pressen in plaats van er een voor een op af te gaan.

2. 1-tegen-1 + 1 met neutralen

Voor deze oefening maak je twee zones, één binnen een grotere. De grote zone kan een vak van 30x30 m zijn met een kleiner vak van 15x15 m erin. Je kunt dit aanpassen aan de beschikbare ruimte en het niveau van je spelers.

Maak een 1-tegen-1 in het midden van de kleine zone, met neutrale spelers opgesteld rond de rand.

De verdediger moet proberen de bal van de neutrale speler af te pakken, en de neutrale speler moet proberen hem naar een andere neutrale speler te passen.

Wanneer een neutrale speler aan de rand een pass ontvangt, moet hij snel omdraaien, om een buitenste pylon dribbelen en terugkomen om nog een pass te geven aan de neutrale speler in de middelste zone.

Doel

Een belangrijk doel van U12-voetbaloefeningen is spelers in beweging te krijgen met een gevoel van urgentie. Deze oefening is bedoeld om heel snel en met hoge intensiteit te worden uitgevoerd. Een ruimte van 15x15 m is niet veel, dus de bal moet snel worden aangenomen, gedraaid en meteen worden doorgespeeld.

Dit helpt je spelers om snelle beslissingen te nemen en het helpt ook de neutralen aan de buitenkant om snel te denken.

3. Aanval met de voorste drie

Dit is een afrondingsoefening die nabootst hoe veel professionele voetbalclubs spelen. Deze oefening maakt je spelers enthousiast in wedstrijdsituaties.

Zet een team van 4-6 spelers in de aanval op en drie verdedigers met een keeper.

Laat de aanvallende spelers starten op het middenveld en het doel aanvallen met twee vleugelspelers, terwijl de rest van je spelers een combinatie van middenvelders en spitsen vormt.

Doel

De oefening is eenvoudig, vereist weinig opzet en helpt je atleten in de mindset te brengen van hoe ze zich tijdens een wedstrijd zouden gedragen.

Breng de bal naar de zijkant, speel hem naar buiten en breng hem dan terug in het strafschopgebied zodat iemand kan scoren.

Blijf dit oefenen en houd zowel een aanvallende als een verdedigende focus. Je kunt beide kanten van het spel coachen, en het helpt als je een tweede trainer hebt om mee samen te werken.

4. Roofdier in het strafschopgebied

Maak twee zones op het veld. De binnenste zone kan half zo groot zijn als de buitenste en ze moeten ongeveer 15-25 m beslaan. Zet aan elke kant van de binnenste zone één doel op, op gelijke afstand van elkaar.

Verdeel de spelers in twee teams, met twee spelers van elke kant binnen de binnenste zone en evenveel spelers in de buitenste zone.

Het doel is dat één team passes geeft langs de rand van de buitenste zone totdat het de hele rand is rondgegaan.

De laatste speler in de rij passt de bal dan de zone in, waar het een 2-tegen-2 wordt en de twee verdedigers hen moeten beletten te scoren.

Terwijl het passen langs de rand plaatsvindt, proberen de verdedigende spelers ook de bal te veroveren en uit de zone te schieten. Geef de aanvallers een paar pogingen en wissel van kant als ze niet kunnen scoren.

Doel

Techniek, intensiteit en balcontrole zijn cruciaal in deze oefening. Je spelers leren om nauwkeurige passes te geven en de bal snel te draaien en nog een nauwkeurige pass te geven, is het doel van deze oefening.

Zodra de bal de binnenste zone bereikt, is het een eenvoudige 2-tegen-2. Die eerste speler die de pass ontvangt, moet snel reageren en of nog een pass geven of een schot op doel lossen.

5. Tactiek in drie banen

Maak drie banen op het veld met pylonen of lijnen op het veld en verdeel de spelers in twee gelijke teams. Laat ze in hun banen blijven en elkaar nauwkeurige passes geven terwijl ze twee doelen in hun banen aanvallen.

Dit spel kan heen en weer gaan, dus het is niet nodig het spel stil te leggen als het verdedigende team de bal verovert. Als de bal wordt veroverd, wordt het aanvallende team de verdediging en probeert het de bal terug te krijgen.

Doel

Spelers leren om in hun positie te blijven en hun taak uit te voeren is belangrijk voor U12. De beste U12-voetbaloefeningen leren spelers dat ze een rol op het veld hebben en dat ze, als ze uit hun positie zijn, het spel alleen maar moeilijker maken voor iemand anders.

Spelers moeten ook leren de breedte van het veld te benutten en te gebruiken wat ze tot hun beschikking hebben. Breeduit gaan staan, lange passes geven en niet buitenspel staan zullen een belangrijke focus van deze oefening zijn.

6. 2-tegen-2-duels

Dit is een eenvoudige U12-voetbaloefening die zich richt op het onderscheppen door de verdediging van een bal die van de keeper komt.

Zet twee verdedigers en een keeper in het strafschopgebied op, en twee spelers van een ander team net buiten het strafschopgebied. De taak van de keeper is om te proberen de bal bij de verdedigers te krijgen, en de taak van het andere team is om de bal zo snel mogelijk van de verdedigers af te pakken en een schot op doel te lossen.

Doel

Dit is een verdedigend gerichte oefening om je spelers te leren wanneer ze moeten pressen en wanneer ze moeten dekken. De bal zo veel mogelijk op de helft van de tegenstander houden en in balbezit blijven is hoe een team wedstrijden wint.

Zorg ervoor dat je je spelers leert om met intensiteit en een flinke dosis agressiviteit te spelen wanneer ze de aanval pressen.

7. 2-tegen-2-doelwitten

Zet twee zones op en verdeel de spelers in gelijke groepen van zes. Je hebt twee aanvallers, twee verdedigers en twee spelers die als “keepers” fungeren, maar ze hebben geen doel nodig.

Twee aanvallers beginnen met de bal aan één kant van het veld en hun taak is om de andere kant te bereiken en een pass te geven aan de keeper aan de overkant zonder dat de bal wordt afgepakt.

Doel

Het punt van dit soort U12-voetbaloefeningen is je opgroeiende atleten te leren dat balbezit de sleutel tot het spel is. Geduldig zijn en wachten op de juiste kans is de sleutel tot scoren, en al te agressief spel is niet altijd het antwoord.

Je kunt een verdediging niet altijd verslaan met atletisch vermogen: je moet je hoofd gebruiken door voortdurend nauwkeurige passes over het veld te geven totdat er een gat opent waar je de bal dan bij de keeper kunt krijgen.

8. Passen en bewegen

Dit is een eenvoudige maar zeer effectieve passoefening. Verdeel je spelers in gelijke groepen van twee, drie of vier – het aantal spelers maakt niet echt uit.

Zorg dat je minstens vier verschillende groepen hebt met hesjes in verschillende kleuren. Zet ze allemaal op in een grote zone en ze mogen alleen passen naar iemand met een andere kleur.

Zodra een speler de bal passt, moet hij uit de zone bewegen totdat de bal opnieuw wordt gespeeld, en daarna keert hij terug in de zone en maakt zich klaar om nog een pass te ontvangen van een hesje met een andere kleur.

Doel

Het doel van deze oefening is spelers bewust te maken van wat er om hen heen gebeurt. Wanneer ze de zone weer binnenkomen, is het hun taak om het veld af te speuren, met andere spelers te communiceren en klaar te zijn om een pass aan te nemen in een vrij hectische omgeving.

Leer je atleten om hun blik omhoog te houden en hun mond open te doen en te praten op basis van de kleuren en passmogelijkheden die ze om zich heen zien.

Slotgedachten

De focus van U12-voetbaloefeningen moet liggen op het verbeteren van basale voetbaltechnieken terwijl de nadruk ligt op urgentie, communicatie en basisprincipes. Dit is waar jonge voetballers de vaardigheden die ze hebben echt moeten aanscherpen, terwijl ze ook discipline en geduld ontwikkelen in wedstrijdsituaties.

Op dit niveau wordt puur atletisch vermogen minder belangrijk en gaat het meer om een goed begrip van het spel en hoe je het correct speelt. Zorg ervoor dat je deze punten goed inprent wanneer je je spelers coacht.

Wil je deze oefeningen thuis trainen? Een Open Goaaal 3-in-1-voetbaldoel met rebounder geeft je een complete trainingsopstelling in je tuin – schieten, missen, en de bal komt direct terug.