Mówią, że praktyka czyni mistrza. Jednak trudno znaleźć na nią czas. Jeśli chcesz wychować zawodników, którzy potrafią strzelić gola każdemu bramkarzowi, powinieneś podczas treningów stosować skuteczne ćwiczenia strzeleckie.
Ćwiczenia strzeleckie w piłce nożnej są nie tylko ekscytujące dla zawodników, ale także uczą ich wielu najważniejszych umiejętności potrzebnych do zdobywania goli. Co więcej, bycie świetnym strzelcem wymaga dużo praktyki. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę umiejętności strzeleckich jest regularne ćwiczenie.
Zaczynając od piłek nieruchomych, zawodnicy powinni przejść do celów ruchomych, strzałów pod różnymi kątami i wolejów. Oto kilka zabawnych ćwiczeń piłkarskich, które dzieci mogą wykonywać, aby poprawić swoje umiejętności strzeleckie.
Strzelanie bez bramek
Strzelanie bez bramek to doskonałe wprowadzenie dla młodych zawodników, którzy niedawno odkryli pasję do dziecięcej piłki nożnej.
Ponieważ młodsze dzieci nie strzelają tak daleko jak starsze, znajdź otwarte miejsce w garażu lub przygotuj przestrzeń na podwórku do gry w piłkę nożną. To ćwiczenie ma na celu pozwolić młodym zawodnikom poczuć piłkę stopami. Dzięki temu nauczą się również, jak piłka porusza się, gdy uderzą ją mocnym strzałem.
Dzieci nauczą się również prawidłowych technik kopania oraz poprawią koordynację i równowagę dzięki temu ćwiczeniu. Do tego treningu nie jest potrzebny inny sprzęt do treningu piłkarskiego poza piłka do piłki nożnej i dobra para korków.
Strzały do otwartej bramki
Strzelanie do otwartej bramki to zabawne ćwiczenie, z którego korzystają nawet dorośli i nastolatkowie, aby poprawić swoje umiejętności.
To ćwiczenie jest dość podobne do poprzedniego, z tą różnicą, że jest bramka, która ogranicza pole strzału i utrudnia zadanie. Można to traktować jako symulację rzutu karnego, z tą różnicą, że nie ma bramkarza.
Jeśli chodzi o potrzebny sprzęt do treningu piłkarskiego, będziesz potrzebować małej lub przenośnej bramki dla dzieci, trochę pachołki, a nawet zwykłe butelki z wodą do wyznaczenia końców otwartej bramki. Możesz nawet zamienić to w ćwiczenie piłkarskie na podwórku w bezpiecznym otoczeniu własnego domu.
Strzały 1 na 1
Ustawienie do strzelania jeden na jednego jest podobne do ćwiczenia z otwartą bramką, z tym że będzie trudniejsze.
Celem tego ćwiczenia jest naśladowanie rzeczywistych sytuacji rzutów karnych, ponieważ teraz jest przeszkoda lub bramkarz ustawiony, aby blokować strzały.
Twoje dziecko będzie zmuszone dostosować swoją pozycję, aby przystosować się do przeszkód. To ćwiczenie może poprawić ich umiejętności podejmowania decyzji i strategii. Dodatkowy sprzęt do treningu piłkarskiego, którego będziesz potrzebować, to bramka, odbój, lub dodatkowe przeszkody. Będziesz też musiał pełnić rolę bramkarza swojego dziecka, jeśli gracie w piłkę na podwórku.
Strzały do toczącej się piłki
Ponieważ piłka nie zawsze zatrzymuje się całkowicie przy stopie zawodnika, celem tego ćwiczenia piłkarskiego jest kopnięcie toczącej się piłki.
Strzelanie do toczącej się piłki to ważne ćwiczenie, ponieważ piłki podczas meczów prawie 90% czasu są w ruchu lub w powietrzu. Ten proces to dobre ćwiczenie dla dzieci, aby nauczyły się zmieniać pozycję kopnięcia i poruszać się, jednocześnie celując w cel. Trening strzałów do toczącej się piłki może również pomóc dzieciom lepiej poznać strzelanie do poruszającej się piłki i poprawić koordynację.
Nie jest potrzebny żaden inny sprzęt do treningu piłkarskiego, zwłaszcza jeśli grasz w piłkę na podwórku — wystarczy piłka i korki.
Strzały z odbijającej się piłki
Strzelanie do odbijającej się piłki jest podobne do poprzedniego ćwiczenia, z tą różnicą, że tym razem piłka będzie się odbijać, a nie toczyć. Strzelanie do odbijającej się piłki może być dość trudne i wielu młodych zawodników może się frustrować, więc pamiętaj, aby ich wspierać podczas ćwiczeń.
Strzelanie do piłki w powietrzu może pomóc młodym zawodnikom zapoznać się z uderzaniem piłki w locie oraz poprawić ich timing, równowagę i koordynację.
Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, nie jest potrzebny dodatkowy sprzęt treningowy, aby to ćwiczenie było efektywne.
Pamiętaj, aby kopać z pełną mocą
To ekscytujące uczucie, prawda? Kopnąć piłkę z całej siły i wysłać ją nad poprzeczką. To moment, o którym większość marzy, gdy zaczyna grać w piłkę nożną. Teraz Twoje dziecko może to osiągnąć!
Kopanie w górną część stopy lub obszar sznurowadeł da najlepsze efekty uderzenia, w przeciwieństwie do innych części stopy, które mogą być lepsze do podawania lub przechwytywania.
Młodzi piłkarze powinni uczyć się eksperymentować z różnymi częściami stopy podczas uderzenia, aby zobaczyć, jak pozycja stopy wpływa na różne strzały. Sposób kopnięcia również wpłynie na maksymalną siłę uderzenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą im lepiej wykorzystać ciało do silniejszych i lepszych strzałów.
- Rozluźnij ciało
Pozwól całemu ciału rozluźnić się, w tym głowie, ramionom i szyi. Tylko kostka powinna mieć napięcie w przygotowaniu do strzału.
- Zrób dobry ostatni krok
Pozwól dzieciom wykonać coś w rodzaju skoku do przodu, z piętą stopy uderzającej jak najbliżej pleców. Pomyśl o tym jak o naciąganiu do ostatecznego kopnięcia.
- Najpierw pozwól iść kolanu
To ćwiczenie nazywane jest potocznie „magazynowaniem siły”. Nogi Twojego dziecka powinny tworzyć kształt litery V i utrzymywać go tak długo, jak to możliwe. Na ostatnią chwilę pozwól na ruch biczowy i niech stopa zetknie się z piłką.
- Kop prawidłowo
Pozwól dzieciom nauczyć się, że powinny podchodzić do piłki pod lekkim kątem, używając największej kości na stopie, która znajduje się nieco powyżej stawu dużego palca. Ta metoda kopania może przełożyć się na większy wybuch energii i silniejsze uderzenie.
- Spójrz na uderzenie
Jeśli Twoje dziecko widzi, jak jego stopa kopie piłkę, robi to prawidłowo. Kopanie z prostym ciałem oznacza, że uwolnienie siły było słabsze niż powinno.
Pamiętaj, aby zachować zabawę
Pamiętaj, że chociaż wszystkie te ćwiczenia mają na celu doskonalenie umiejętności piłkarza, są to przede wszystkim zabawne ćwiczenia piłkarskie dla dzieci. Jeśli Twoje dziecko staje się bardziej sfrustrowane niż zmotywowane, może stracić pasję do piłki nożnej. Dzieci zazwyczaj grają w piłkę, aby się bawić, a Twoim zadaniem jako trenera jest upewnić się, że odnajdą swoją miłość do tego sportu.
