Ćwiczenia ataku w piłce nożnej są niezbędne, aby dać zawodnikom możliwość tworzenia skutecznych wzorców ataku. Stosowane w połączeniu z ćwiczeniami strzałów i wykończenia, pozwalają zawodnikom ze wszystkich pozycji brać udział w ataku.
1. 2v2 z zawodnikami docelowymi do małych bramek
CO BĘDZIE POTRZEBNE: piłka, stożki dyskowe, dwie mini bramki piłkarskie
Stwórz pole o wymiarach 25x40 jardów i podziel sześciu zawodników na dwie równe grupy. Umieść jednego zawodnika z każdej drużyny jako zawodnika docelowego na linii bramkowej strony, którą atakują. Ci dwaj zawodnicy mogą poruszać się wzdłuż odpowiednich linii bramkowych.
Drużyny zaczynają grać przeciwko sobie w formacie 2v2. Każdy zawodnik powinien zagrać i otrzymać piłkę od zawodnika docelowego przed zdobyciem gola. Rotuj zawodników docelowych i instruuj ich, aby grali jednym lub dwoma dotknięciami.
To jest świetne Ćwiczenie ataku U12 w piłce nożnej, które pozwala zawodnikom ćwiczyć podania i wykończenia. Uczy ich również ustawiania się do odbioru piłki.
2. Walka 1v1 - ćwiczenie ataku i reakcji
CO BĘDZIE POTRZEBNE: piłka, stożki dyskowe, dwie mini bramki piłkarskie
Ustaw boisko, które jest szersze niż dłuższe. Na przykład 50 jardów szerokości i 40 jardów długości. Następnie umieść mini-bramkę na każdym końcu. Podziel zawodników na grupy atakujące i broniące i ustaw je na przeciwległych liniach bocznych.
Zawodnik broniący zaczyna od podania piłki do pierwszego atakującego i szybko podbiega, aby sprawdzić atak piłkarski. Atakujący może próbować zaatakować którąkolwiek z dwóch bramek. Po zdobyciu bramki ćwiczenie zaczyna się od nowa z kolejnymi dwoma zawodnikami.
To połączone ćwiczenie obrony i ataku dla wszystkich grup wiekowych, które pomaga rozwijać umiejętności podejmowania decyzji. Ćwiczenie uczy atakującego udawania, zmiany kierunku i szybkiego podejmowania decyzji. Obrońca uczy się przewidywać ruchy atakującego i szybko reagować.
3. Trening gry 4v4 z podaniami
CO BĘDZIE POTRZEBNE: piłka, stożki dyskowe, dwie bramki
To jest treningowa gra i ćwiczenie 4v4 na małym boisku o wymiarach 40 jardów na 30 jardów. Umieść bramkarza pod każdą bramką. Każda drużyna atakuje, broni i stara się zdobyć jak najwięcej posiadania piłki.
Jednak gdy drużyna ma posiadanie piłki, co najmniej dwóch zawodników musi dotknąć piłki, zanim zostanie zdobyta bramka. Możesz również ograniczyć liczbę dotknięć piłki przez zawodnika w zależności od jego poziomu umiejętności.
To świetne ćwiczenie, aby poprawić umiejętności komunikacyjne oraz zdolność podejmowania decyzji przez zawodników. Pomaga również w poprawie kontroli piłki i dokładności podań.
4. Ćwiczenie kontroli i zwrotu
CO BĘDZIE POTRZEBNE: Piłka, stożki dyskowe lub markery w trzech różnych kolorach.
Umieść 3 markery w kształcie trójkąta. Ramiona trójkąta powinny mieć długość 5 jardów. Zawodnik stoi w centrum trójkąta, zwrócony w stronę podstawy.
Trener musi stać 8 do 10 jardów od zawodnika i podać mu piłkę. Jednocześnie należy udzielić instrukcji dotyczącej markera, w kierunku którego zawodnik powinien się obrócić po otrzymaniu piłki.
Zawodnik musi zebrać piłkę, wykonać szybki zwrot i dryblować wokół określonego znacznika, zanim wróci do pozycji startowej. Można ustawić limit czasu na wykonanie całego ruchu.
To doskonałe ćwiczenie dryblingu, które również poprawia zdolność zawodnika do szybkich ruchów w polu karnym.
5. Ćwiczenie dryblingu mijającego obrońcę
CO BĘDZIE POTRZEBNE: piłka, 8 stożków dyskowych
Do tego ćwiczenie pracy nóg, ustaw sześć stożków w linii prostej. Każdy stożek powinien być oddalony o co najmniej dwa kroki od poprzedniego. Utwórz bramkę z pozostałych dwóch stożków na końcu linii. Szósty stożek powinien znajdować się około sześciu kroków od bramki.
Zawodnicy powinni zacząć drybling od końca linii, wykonując zygzakowate ruchy między stożkami. Na końcu powinni przejść przez środek bramki tak perfekcyjnie, jak to możliwe. Można ustawić limit czasu od 30 do 45 sekund na wykonanie całego ćwiczenia.
Umiejętności dryblingu są niezbędne dla wszystkich kontrataków w piłce nożnej, szczególnie dla napastników. To podstawowe ćwiczenie trenerskie w piłce nożnej, aby poprawa umiejętności dryblingu.
6. Walka 2v2 o atak i obronę
CO BĘDZIE POTRZEBNE: piłka, stożki dyskowe, mini bramki
Zacznij od stworzenia siatki o wymiarach 40 jardów na 30 jardów i umieszczenia mini bramki na jednym końcu. Następnie podziel zawodników na dwie grupy i ustaw je na linii bocznej. Jedna z nich będzie drużyną atakującą, a druga broniącą.
Dwóch obrońców wchodzi na boisko z piłką. Dwóch atakujących również wchodzi. Obrońcy podają piłkę jednemu z atakujących i szybko ruszają, aby odzyskać posiadanie.
Atakujący muszą podawać piłkę między sobą i unikać obrońców poprzez grę kombinacyjną. Mogą zdobywać bramki na dowolnej z dwóch bramek. Po zdobyciu gola ćwiczenie jest rozpoczynane od nowa z nowymi zawodnikami. Upewnij się, że obie drużyny mają szansę atakować i bronić.
To połączenie ćwiczeń strzałów, dryblingu i podań, które pomaga poprawić ogólne umiejętności zawodników.
7. Ćwiczenie treningowe zrównoważonego ataku w piłce nożnej
CO BĘDZIE POTRZEBNE: piłka, stożki dyskowe
Ustaw odpowiedni obszar siatki w zależności od liczby zawodników. Podziel zawodników na dwie drużyny i umieść jedną bramkę z bramkarzem na każdym końcu. Idealnie liczba zawodników powinna wynosić 10 lub więcej.
Ćwiczenie obejmuje zwykłą walkę o zdobycie bramki. Jednak każdy zawodnik powinien wykonać ograniczoną liczbę dotknięć. Pierwsza drużyna piłkarska, która zdobędzie bramkę trzema (lub więcej) różnymi zawodnikami, wygrywa.
Poza zwykłymi umiejętnościami piłkarskimi, to młodzieżowe ćwiczenie treningowe pomaga także rozwijać agresywną i pozytywną mentalność. Poza tym skupia się na zajmowaniu pozycji i właściwym ustawieniu piłki.
8. 2v2 do celów
CO BĘDZIE POTRZEBNE: kilka piłek do piłki nożnej, stożki dyskowe
Ustaw siatkę z dwoma zawodnikami docelowymi na każdym końcu zamiast bramki. Podziel zawodników na dwie równe grupy i rozpocznij ofensywne ćwiczenie piłkarskie grą 2v2.
Grupa atakująca powinna być w stanie przenieść piłkę z jednego końca na drugi i podać ją do jednego z zawodników docelowych, unikając obrońców. Miej pod ręką kilka piłek do ciągłej gry. Regularnie zmieniaj zawodników docelowych na boisku.
To ćwiczenie pomaga rozwijać podania poprzez użycie różne kopnięcia piłki i umiejętności podejmowania decyzji. Pomaga także zawodnikom doskonalić umiejętność wykonywania podań jeden-dwa.
9. 5v2 Plus Jeden Rondo
Podziel boisko na dwie równe połowy. Rozpocznij ćwiczenie w formacie 5v2 po jednej stronie. Dwóch z pięciu napastników powinno stać na linii bocznej i poruszać się wzdłuż niej. Jeden z napastników powinien zawsze stać na linii środkowej.
Szósty zawodnik docelowy stoi na linii końcowej na drugim końcu boiska.
Pięciu napastników musi wykonać między sobą cztery podania, zanim podadzą piłkę do zawodnika docelowego stojącego na drugim końcu. Następnie napastnicy przechodzą na drugą stronę, aby wspierać zawodnika docelowego, a obrońcy również się przesuwają.
Jeśli obrońcy zdobędą piłkę, oddadzą ją napastnikom po tym, jak przebiegną na drugi koniec boiska i wrócą. Obrońcy mogą być zmieniani po 5 minutach gry.
Ćwiczenie pomaga zawodnikom przewidywać podania od kolegów z drużyny. Pomaga także w ćwiczeniu utrzymania posiadania piłki w środkowej strefie boiska.
Ostateczne przemyślenia
To świetne ćwiczenia ataku piłkarskiego do treningu, które poprawiają zdolności strzeleckie zawodników.
Gdy zawodnicy nauczą się podstawy piłki nożnej, te ofensywne ćwiczenia piłkarskie i ćwiczenia dla napastników pomogą poprawić ich umiejętności kontroli piłki w ciasnych przestrzeniach. To z kolei pomaga w tworzeniu większej liczby okazji do zdobycia bramki.
