Bez względu na umiejętności drużyny piłkarskiej, wygrana w meczu zależy od skutecznego wykończenia akcji. Obejmuje to przyjmowanie dośrodkowań od kolegów z drużyny i perfekcyjne wykończenie strzałem.
Ćwiczenia wykończeniowe w piłce nożnej, dotyczące dośrodkowań i strzałów, powinny być ważnym elementem treningu piłkarskiego; szczególnie dla napastników i pomocników. Te ćwiczenia są niezbędne, aby poprawić technikę i pewność siebie zawodników.
Wiele z tych ćwiczeń jest przeznaczonych dla zaawansowanych zawodników. Jednak niektóre z nich są na tyle proste, że początkujący gracze mogą je ćwiczyć, gdy nauczą się podstawy piłki nożnej i rozwijaj podstawowe umiejętności.
1. 2v1 Wybierz stronę
Ustaw zawodników w trzech różnych liniach, 35-40 jardów od dużej lub pełnowymiarowej bramki.
Następnie umieść przenośną mini bramkę, jak pokazano na powyższym obrazku. Zawodnicy w linii najdalej od bramki będą mieli każda piłkę. Bramkarz broni większej bramki.
Ćwiczenie zaczyna się od pierwszego zawodnika w linii, który podaje piłkę do pierwszych zawodników z jednej z dwóch pozostałych linii. Pierwszy zawodnik i zawodnik odbierający podanie tworzą drużynę atakującą.
Zawodnik, który nie otrzymuje piłki, staje się obrońcą, tworząc format gry 2v1.
Twoi napastnicy dążą do zdobycia gola, pokonując bramkarza, podczas gdy obrońca stara się odzyskać piłkę.
Cele
Głównym celem ćwiczenia jest poprawa umiejętności strzelania goli przez zawodników. Na początek pierwszy zawodnik musi wykonać dokładne podanie. Daje to zawodnikowi odbierającemu piłkę wystarczająco dużo czasu na oddanie strzału na bramkę.
2. Szybkie wykończenie jednym dotknięciem
Do tego ćwiczenia umieść dwa pachołki na szczycie pola karnego 18 jardów, blisko końców łuku pola karnego. Podziel zawodników na dwie grupy i ustaw ich po dwóch stronach słupków bramkowych, jak pokazano na obrazku. Każdy zawodnik powinien mieć piłkę.
Ćwiczenie zaczyna się od pierwszego zawodnika z dowolnej linii. Zawodnik biegnie wokół najbliższego pachołka i odbiera podanie od pierwszego zawodnika z przeciwnej linii. Po otrzymaniu podania zawodnik stara się wykończyć akcję jednym dotknięciem. Warto zauważyć, że istnieją solo ćwiczenia piłkarskie, które pomagają zawodnikom poprawić grę dotykiem.
Po podaniu zawodnik z przeciwnej linii rozpoczyna bieg wokół pachołka i ćwiczenie trwa dalej.
Cele
Bieganie wokół pachołka i odbiór piłki symuluje rzeczywistą sytuację meczową, gdy napastnik musi szybko się poruszać, aby ominąć obrońcę, podczas gdy utrzymanie posiadania. Ponieważ to ćwiczenie odbywa się w szybkim tempie, piłkarze mają szansę doskonalić technikę strzału jednym dotknięciem podczas ruchu do przodu.
3. Wykończenie z przodu
To ćwiczenie treningowe jest ustawione na połowie boiska piłkarskiego. Ustaw przenośną bramkę dowolnego rozmiaru około 8 jardów od linii karnej po prawej stronie boiska.
Następnie umieść siatkę 8x8 jardów po drugiej stronie boiska, utrzymując ją w linii z przenośną bramką. Postaw bramkarza przy każdej z bramek.
Dwóch zawodników będzie pełnić rolę serwujących i powinno mieć dużo piłek do podawania. Pierwszy serwujący stoi w okręgu środkowym, a drugi w jednym z narożników głównej bramki.
Pozostali zawodnicy stoją w linii na linii bocznej naprzeciwko przenośnej bramki. Tylko jeden zawodnik stoi po stronie przenośnej bramki
Aby rozpocząć ćwiczenie, pierwszy Serwujący zagrywa piłkę do siatki. Zawodnik 1 biegnie z linii bocznej, aby odebrać piłkę i podaje ją do Zawodnika 2. Zawodnik 2 zwraca piłkę do Zawodnika 1, który strzela na przenośną bramkę.
Po podaniu piłki Zawodnik 2 biegnie w kierunku głównej bramki i odbiera podanie od Serwującego 2. Teraz Zawodnik 2 próbuje zdobyć bramkę.
W następnej rundzie Zawodnik 1 przechodzi na pozycję Zawodnika 2. Zawodnik 2 zastępuje pierwszego Serwującego, który dołącza do linii.
Cele
To ćwiczenie pełni rolę ćwiczenia podań i strzałów oraz pomaga zawodnikom poprawić umiejętności pierwszego kontaktu z piłką. Pomaga także zawodnikom współpracować dla skutecznej gry kombinacyjnej.
4. Drużyny treningowe 6 na 4
To ćwiczenie podań można wykonywać na siatce 40x60 jardów z dwoma pełnowymiarowymi bramkami na końcach. W zależności od umiejętności i liczby zawodników można użyć większej siatki.
Idealnie ćwiczenie wykonuje się z 10 zawodnikami. Zacznij od podziału na dwie drużyny: 6 i 4 zawodników. Ponumeruj zawodników w większej drużynie od 1 do 6.
Drużyny grają przeciwko sobie zgodnie ze standardowymi zasadami. Zasada jest taka, że drużyna 6 musi podawać piłkę w kolejności numerycznej za każdym razem, gdy ma ją przy sobie. Drużyna przeciwna nie ma takich ograniczeń.
Cele
To jedno z najlepszych ćwiczeń wykończeniowych w piłce nożnej, które pomaga poprawić umiejętności podań w polu karnym. Pomaga także poprawić komunikację między zawodnikami.
5. Dośrodkowanie i wykończenie pod presją
To ćwiczenie można wykonywać na połowie boiska z pełnowymiarową bramką. Umieść bramkarza w bramce i zacznij z czterema zawodnikami. Dwóch z nich to napastnicy, a dwóch to obrońcy.
Ustaw cztery pachołki na boisku i pozwól zawodnikom stanąć obok nich. Zawodnik 1 rozpoczyna ćwiczenie, zagrywając piłkę w jeden róg bramki. Zawodnik 3 biegnie do przodu, aby odebrać piłkę. W tym samym czasie Zawodnik 4 przesuwa się do przodu, aby bronić Zawodnika 3.
Zawodnik 3 wykonuje dośrodkowanie do Zawodnika 1, który przejmuje piłkę i próbuje zdobyć bramkę. Zawodnik 2 stara się bronić Zawodnika 1.
Kontynuuj ćwiczenie i rotuj zawodników, aby każdy mógł ćwiczyć ruchy ofensywne i defensywne.
Cele
To jedno z najlepszych ćwiczeń wykończeniowych w piłce nożnej, które symuluje rzeczywiste sytuacje meczowe. Jest to także skuteczne ćwiczenie dośrodkowań, które pozwala zawodnikowi przewidzieć dośrodkowującego i ćwiczyć wykończenie i strzały pod presją. Poza tym pozwala biegaczom wyczuć moment ruchu zgodnie z lotem piłki.
Ostateczne przemyślenia
To jedne z najlepszych ćwiczeń wykończeniowych w piłce nożnej, które pozwolą zawodnikom maksymalizować okazje do zdobycia bramki podczas meczu. Ponadto te ćwiczenia dośrodkowań i wykończenia pomagają zawodnikom poprawić umiejętność podejmowania decyzji pod presją.
Jako trener możesz łączyć te ćwiczenia z rozgrzewką i małymi grami, aby wyciągnąć jak najwięcej z treningu piłkarskiego.
