Jako trener młodzieżowej piłki nożnej, konieczne jest urozmaicanie treningów poprzez stosowanie unikalnych i świeżych ćwiczeń treningowych.
Ćwiczenie piłkarskie kółko i krzyżyk jest jednym z najlepszych przykładów zabawnego rozgrzewkowego ćwiczenia opartego na klasycznej grze kółko i krzyżyk.
Ta gra na papierze i ołówku istnieje od ponad 3000 lat i nadal cieszy się popularnością. Wykorzystując tę koncepcję w tym ćwiczeniu piłkarskim, możesz pomóc zawodnikom w rozwijaniu ich umiejętności piłkarskich.
Jak ustawić ćwiczenie piłkarskie
Ćwiczenie w piłkarskie kółko i krzyżyk można ustawić w kilku prostych krokach wymienionych poniżej.
- Umieść dwa pachołki na boisku, aby oznaczyć punkt startowy dla zawodników. Podziel zawodników na dwie równe grupy. Obie drużyny powinny stać w linii za pachołkami.
- Daj pierwszym trzem zawodnikom z pierwszej drużyny czerwony znacznik lub czerwony treningowy znacznik piłkarski. Zawodnicy z drugiej drużyny otrzymują trzy znaczniki w innym kolorze. Pomoże to w identyfikacji znaczników każdej grupy na siatce.
- Ustaw siatkę kółko i krzyżyk składającą się z 9 kwadratów za pomocą pachołków w odległości około 10 jardów od punktu startowego. Idealnie, pachołki w siatce powinny być od siebie oddalone o 3 jardy.
Wykonywanie ćwiczenia
Po sygnale pierwsi zawodnicy z każdej drużyny biegną do planszy kółko i krzyżyk. Po umieszczeniu znaczników na siatce wracają do linii i dotykają następnego zawodnika. Kolejni zawodnicy ruszają w kierunku siatki.
Zgodnie z zasadami gry celem jest ułożenie trzech znaczników w linii. Pierwsza drużyna, która to zrobi, wygrywa. Jednak drużyna nie może połączyć trzech linii najbliższych swojej pozycji.
Jeśli po trzech próbach żadna z linii nie jest połączona, czwarty zawodnik może się poruszać bez noszenia znacznika. Ten zawodnik może przesunąć istniejący znacznik na siatce na nowe miejsce.
W innej wersji ćwiczenia, zamiast biec do planszy, zawodnicy mogą również użyć piłki i dryblować w jej kierunku. Mogą zatrzymać piłkę obok siatki, położyć znacznik i odwrócić się, aby podać piłkę następnemu zawodnikowi.
Cel
W meczu piłkarskim zawodnicy muszą podejmować ciągłe decyzje zarówno w ataku, jak i obronie, nawet jeśli nie mają piłki. Głównym celem treningu kółko i krzyżyk w piłce nożnej jest poprawa umiejętności podejmowania decyzji przez zawodników pod presją.
Każdy znacznik nie tylko musi być umieszczony szybko, ale także na odpowiedniej strategicznej pozycji, aby miał znaczenie. Jednocześnie zawodnicy mogą mieć dużo zabawy podczas gry.
To ćwiczenie jest również skuteczne ćwiczenie rozgrzewkowe i może pomóc poprawić kondycję oraz dać zawodnikom trochę praktyki sprintu.
Wskazówki trenerskie
Aby uczynić ćwiczenie bardziej wymagającym, możesz kazać zawodnikom biec tyłem do planszy. Innym sposobem na skuteczniejsze ćwiczenie kontroli piłki jest ustawienie linii pachołków między punktem startowym a siatką.
Zawodnicy będą musieli dryblować piłkę między tymi pachołkami, aby dotrzeć do siatki kółko i krzyżyk.
Bramka i odbijacz pomagają utrzymać piłkę w grze i zapobiegają jej toczeniu się do lasu lub na pobliskie drogi.
Ostateczne przemyślenia
Ćwiczenie w piłkarskie kółko i krzyżyk zapewnia dzieciom zabawną sesję treningową, a także daje ich mózgom dobre ćwiczenie. Jeśli zawodnicy w Twojej akademii piłkarskiej szukają czegoś więcej niż zwykłe ćwiczenia dryblingu i podań, to świetna gra do wypróbowania.
