Nauka prawidłowego kopania piłki nożnej może być wyzwaniem, ale może stać się prostsza, jeśli zastosujesz się do kilku kroków. Chociaż każdy marzy o zdobyciu zwycięskiej bramki, wymaga to dużo pracy, aby do tego dojść.
Zrozumienie podstaw kopania piłki nożnej może pomóc Ci poprawić umiejętności strzeleckie i celność w każdym wieku. Ten poradnik dotyczący kopania piłki nożnej pomoże Ci przejść przez skuteczne kopanie piłki i różne sposoby jej kopania.
Opanuj pierwszy kontakt
Opanowanie pierwszego kontaktu z piłką jest jednym z kluczowych elementów poprawy umiejętności piłkarskich. Aby nauczyć się prawidłowo kopać piłkę nożną, musisz opanować pierwszy kontakt z piłką, aby mieć dobre kopnięcie.
Jeśli pierwszy kontakt z piłką jest słaby, siła i precyzja Twojego kopnięcia mogą być znacznie zmniejszone. Pierwszy dotyk piłki definiuje Twoją postawę i pozycję.
Aby poprawić i ostatecznie opanować pierwszy kontakt, możesz ćwiczyć te ćwiczenia z partnerem lub wykonywać je przy ścianie.
- Stacjonarne zatrzymywanie i podawanie piłki
- Odbierz piłkę używając zewnętrznej części stopy
- Odbierz piłkę używając wewnętrznej części stopy
- Sprawdzanie piłki poprzez bieganie do niej i wykonanie podania jednym dotknięciem
- Sprawdź sytuację z dala od piłki, zaczynając z dala od niej, a następnie wykonując podanie jednym dotknięciem
Ćwiczenie tych pięciu ćwiczeń pomoże Ci opanować pierwszy kontakt z piłką. Opanowanie pierwszego kontaktu pozwala być gotowym na wszystkie potencjalne sytuacje podczas gry w piłkę nożną, poprawiając ogólną skuteczność Twojego kopnięcia.
Skup się na swoim celu
Aby dokładnie kopnąć piłkę nożną, ważne jest, aby skupić się na celu i wiedzieć, gdzie chcesz kopnąć piłkę. Skupienie się na celu jest uważane za kluczową umiejętność piłkarską i zwykle jest nauczane na wczesnym etapie.
Utrzymywanie wzroku na celu pomaga określić, ile wysiłku i siły włożysz w kopnięcie. Pomaga to również Twojej prawej lub lewej stopie lepiej połączyć się z piłką, w zależności od tego, która stopa jest dominująca. Dzięki praktyce będziesz kopnąć piłkę w cel niemal bez wysiłku.
Powinieneś mieć wyobrażenie o swoim celu, skupić się na nim i traktować go jak tarczę strzelniczą. Aby utrzymać koncentrację, skup się na bramkarzu, dowiedz się, gdzie się znajduje, i wybierz miejsce, gdzie chcesz umieścić piłkę w bramce.
Kilka wskazówek, które pomogą Ci skupić się na celu, to:
Upewnij się, że Twoje stopy są prawidłowo ustawione
Twoje stopy muszą być prawidłowo ustawione, aby zapewnić właściwe kopnięcie piłki. Powinieneś odpowiednio ustawić stopę podporową, ale obróć stopę podporową (drugą stopę, która nie kopie piłki) tak, aby wewnętrzna część korków była skierowana w stronę piłki.
Twoja stopa podporowa powinna wskazywać miejsce, gdzie chcesz, aby piłka wylądowała. Jeśli chcesz kopnąć piłkę prosto przed siebie, powinieneś ustawić stopę podporową na wprost. Dla najlepszej wydajności podczas gry w piłkę nożną powinieneś dostosować pozycję ciała do działań wymagających precyzyjnych i szybkich reakcji.
Utwórz "V" z nogą strzelającą
Kopanie piłki nożnej to skomplikowana umiejętność, a wielu piłkarzy nie przechodzi formalnego szkolenia, jak prawidłowo kopać. Przydatną umiejętnością, aby zapewnić sobie mocny strzał z impetem, jest utworzenie "V" z nogi strzelającej.
Cofnij nogę strzelającą tak daleko, jak potrafisz. Im dalej cofniesz nogę strzelającą, tym większy impet wytwarza. Taki rodzaj kopnięcia pomoże ci wykonać silniejszy strzał.
Jeśli masz trudności z cofnięciem nogi strzelającej, możesz wykonać ćwiczenia poprawiające elastyczność. Poprawa elastyczności pozwoli ci cofnąć nogę strzelającą jeszcze dalej, co zaowocuje mocniejszym strzałem.
Prawidłowo ustaw ciało
Kąt twojego ciała jest kluczowy do prawidłowego kopnięcia piłki, ponieważ w dużym stopniu wpływa na twój strzał. Jeśli bardzo chybiłeś bramkę, twoje ciało prawdopodobnie jest skierowane z dala od bramki. Prawidłowe ustawienie ciała pozwoli piłce polecieć tam, gdzie chcesz.
Ustaw ciało w kierunku, w którym chcesz kopnąć piłkę i ćwicz zmianę kąta, aby zobaczyć, jak kąt wpływa na celność kopnięcia.
Używaj właściwej części stopy
Chociaż możesz używać spodniej i zewnętrznej strony stopy do zatrzymania piłki, najczęściej będziesz używać wewnętrznej strony stopy. Używanie wewnętrznej i zewnętrznej części stopy jest ważne dla prowadzenie piłki.
Ćwicz prowadzenie piłki używając wewnętrznej i zewnętrznej strony stopy. Następnie możesz ćwiczyć więcej technik, takich jak zahaczanie piłki. Kopnij środkową część piłki wewnętrzną stroną stopy. Lekko obróć stopę do przodu podczas kopnięcia piłki.
Popraw swoją technikę
Włączenie tych umiejętności do swojej techniki jest niezbędne, aby pomóc Ci się poprawić. Rozważ użycie piłkochwytu do piłki nożnej, aby ćwiczyć swoje umiejętności. Aby prawidłowo wykonać strzał z impetem, powinieneś wykonać następujące kroki:
- Umieść piłkę około 1,5 metra przed sobą. Powinna być blisko strony stopy, którą zamierzasz uderzyć piłkę.
- Szybko spójrz na bramkarza i bramkę, aby określić, gdzie zamierzasz skierować piłkę. Tutaj wchodzi w grę koncentracja.
- Zacznij używać nogi kopiącej, robiąc 3 kroki w kierunku piłki.
- Postaw stopę podporową (niekopiącą) około 30 cm za piłką i lekko z boku. Głowa powinna być pochylona, a ciężar ciała lekko przechylony do przodu. Upewnij się, że stopa podporowa jest skierowana w stronę, w którą chcesz celować piłką.
- Cofnij nogę kopiącą, tworząc "V". Twoje kolano powinno być zgięte pod kątem około 45 stopni, budując impet.
- Używając górnej części stopy, uderz piłkę i trzymaj kostkę sztywną.
Gdy opanujesz właściwą technikę, możesz ćwiczyć więcej strzałów, aby ją doskonalić.
Strzał chipem
Bramka strzał chipem jest używany do podniesienia piłki nad bramkarzem i opuszczenia jej z powrotem do siatki. Ten strzał jest pomocny, jeśli zauważysz, że bramkarz jest daleko od linii bramkowej.
Możesz użyć strzału chipem, jeśli bramkarz skrócił Twój kąt, ale nadal jest wystarczająco dużo miejsca, aby zdobyć gola.
Aby wykonać strzał chipem, podejdź na krótkim biegu i podetnij tylną część piłki wewnętrzną częścią stopy. Chcesz, aby Twój ciężar ciała lekko się cofnął, co pomoże wykonać wyższy strzał.
Twoja stopa powinna być skierowana w dół w stronę piłki po uderzeniu, zamiast unosić nogę do góry i na zewnątrz. Podcięcie dolnej części piłki pozwala wygenerować rotację wsteczną, jeśli wykonasz follow-through.
Rotacja wsteczna pomaga piłce przelecieć wysoko nad bramkarzem i szybko opaść, nie przekraczając poprzeczki. Strzał chipem często zaskakuje bramkarza, więc jest to świetny strzał do użycia.
Strzał z finezją
Strzał z finezją pomaga nauczyć się kopania piłki z siłą. Strzał z finezją wymaga dużej precyzji i umiejętności. Możesz użyć wewnętrznej lub zewnętrznej części stopy, aby nadać piłce zakręt.
Możesz też użyć wewnętrznej części stopy, aby pozwolić piłce zakręcić w powietrzu. Nazywa się to zakrętem wewnętrznym, jeśli używasz wewnętrznej części stopy, a zakrętem zewnętrznym, jeśli używasz zewnętrznej części stopy.
Gdy zostanie poprawnie uderzona, piłka będzie wyglądać, jakby zmierzała obok celu. Generując odpowiednią ilość rotacji bocznej, piłka zakręci i zawróci w kierunku celu.
To utrudnia bramkarzowi ocenę, gdzie piłka wyląduje. Przy ustawianiu się do strzału z finezją powinieneś zacząć pod kątem około 50 stopni i około 4 do 5 stóp na zewnątrz i za piłką.
To pozwala podejść pod szerszym kątem, aby piłka zakręciła. Ustaw stopy nieco za środkiem piłki. Pochyl ciężar ciała do przodu i uderz piłkę wewnętrzną i środkową częścią stopy.
Piłka powinna się obracać z powrotem w kierunku celu, a bramkarz prawdopodobnie spanikuje, gdzie piłka wyląduje. Strzały z finezją są świetne, jeśli chcesz atakować z skrzydła, gdzie masz mniejszy kąt do podania piłki.
Ostateczne przemyślenia
Aby opanować sposób kopania piłki nożnej, pomocne może być przestrzeganie tych kroków. Poprawa techniki zajmie trochę czasu i może wymagać nawet godzin treningu.
Jednak poświęcenie czasu na naukę skutecznego kopnięcia piłki nożnej przyniesie Ci korzyści na dłuższą metę. Opengoaaal 3 w 1 może pomóc Ci poprawić umiejętności i celność. Ćwicz trening z Opengoaaal 3 w 1 bramka piłkarska już dziś!
