6 dribblingsövningar i fotboll för bättre bollkontroll

Dribbling är en av de viktigaste färdigheterna du kan lära en spelare från tidig ålder. Det är en grundteknik som alltid behövs och som fortsätter att hjälpa barnet när det utvecklas.

Med några enkla övningar blir spelarna fokuserade och motiverade, och de har roligt samtidigt.

6 effektiva dribblingsövningar för bättre bollkontroll

Dribblingen är en av grunderna i fotboll och påverkar mycket hur bra barnet blir. Här är sex enkla och roliga övningar som fungerar. De hjälper ditt barn att kontrollera bollen och känna sig tryggare med den.

1. Dribbling mellan koner på rad

Målet med dribbling är att lära sig hålla bollen nära och samtidigt ha kontroll på den.

Ställ upp 5–10 koner på en rak linje med ungefär 60–90 cm mellan varje kon, så att spelaren har plats att dribbla mellan dem.

Så gör du

Spelaren ställer sig vid första konen.

När du blåser i visselpipan dribblar spelaren mellan konerna med bollen nära kroppen.

Påminn spelaren om att använda både insidan och utsidan av foten genom konerna.

Vid sista konen tar spelaren kontroll på bollen, vänder och sprintar tillbaka till start.

Syfte

Övningen lär spelaren att hålla bollen nära med korta tillslag. I match handlar dribbling om att ha kontroll och inte släppa bollen för långt ifrån sig.

Övningen kräver fokus och koncentration, och det är särskilt nyttigt för spelare under tio år.

2. 1 mot 1 med kontrollerad dribbling

Att dribbla genom koner ger kontroll, men med en motståndare utvecklas spelaren ännu snabbare.

Markera en yta på planen eller i trädgården med koner i hörnen, ungefär 15 x 15 meter beroende på hur mycket plats du har och hur gamla spelarna är. Ställ ett mål i varje ände och lägg bollen i mitten.

Så gör du

Två spelare möts 1 mot 1. Bollen ligger i mitten och vem som helst av dem får börja.

Spelaren med bollen ska dribbla förbi motståndaren och göra mål. När någon har gjort mål får den andra spelaren bollen och börjar.

Syfte

Se till att spelarna kör övningen med intensitet. Det ska gå i full fart och med full insats.

Här möter spelaren en riktig motståndare och får känna på tempot i en match. Se till att spelaren har kontroll och dribblar så mycket som möjligt innan avslutet.

Om spelaren bara springer runt motståndaren och gör mål varje gång kan du göra ytan mindre, eller låta hen möta en starkare motståndare om det går.

3. Dribbla och avsluta

Övningen passar bra om du inte har träningskoner men har ett fotbollsmål och minst fyra spelare. För att dribbla bra måste spelaren veta vad hen ska göra när en motståndare kommer emot.

Ställ två spelare som försvarare, en bakom den andra. Bakom dem står målvakten.

Så gör du

En spelare (anfallaren) startar vid mittlinjen med bollen och dribblar mot mål. När anfallaren når försvararna får de röra sig i sidled för att stoppa hen från att dribbla förbi.

Kommer anfallaren förbi försvararna får hen skjuta mot mål.

Om försvararna eller målvakten tar bollen går anfallaren tillbaka till start och övningen börjar om.

Byt spelare och roller efter varje tur.

Syfte

Spelförståelse och blick för spelet är viktigt när man dribblar. Nybörjare tittar ofta ner i bollen. Övningen ska få dem att lyfta blicken, så att de ser försvararna som kommer och vet vart de ska ta bollen.

Påminn spelaren om att hålla blicken uppe och byta riktning när en försvarare kommer emot.

4. Dribblingskrig

Ett av våra bästa dribblingstips är att se till att barnen har roligt medan de lär sig. Övningen är rolig och har tävlingsmoment, men den tränar också viktiga färdigheter.

Markera en spelyta. Storleken beror på hur många spelare som är med.

Så gör du

Alla spelare har en boll. De dribblar runt på ytan och försöker sparka ut de andras bollar.

Den som får sin boll utsparkad går ut och är ute tills det finns en vinnare.

Om en spelare själv sparkar eller dribblar ut sin boll är hen också ute resten av omgången.

Syfte

Spelarna får tävla mot varandra och ha kul i en mer avslappnad form.

Målet är att träna bollkontroll och uppmärksamhet på omgivningen i högt tempo. Spelarna märker snabbt att någon kommer och sparkar bort bollen om den hamnar för långt ifrån dem.

Det är en bra uppvärmning eller belöningslek för yngre spelare.

5. Dribblingsstafett

När spelarna samarbetar mot ett gemensamt mål stärks både laget och självförtroendet.

Ställ upp två parallella rader med koner, med ungefär 60–90 cm mellan konerna. Öka eller minska avståndet efter spelarnas nivå.

Dela laget i två lika stora grupper som ställer sig vid start med en boll per lag.

Så gör du

När du blåser börjar den första spelaren i varje lag dribbla mellan konerna. Vid sista konen vänder hen och dribblar tillbaka samma väg.

Tillbaka vid start slår spelaren en kort passning till nästa i ledet, som sedan gör samma sak.

Det lag där alla spelare blir klara först vinner. Missar en spelare en kon eller tappar bollen får hen gå tillbaka till där det blev fel.

Syfte

Lagarbete är viktigt i fotboll, och här får spelarna heja på varandra och tävla med glädje.

Övningen tränar också känsla och kontroll. Se till att spelarna håller bollen nära kroppen, tar korta tillslag och använder både insidan och utsidan av foten genom konerna.

6. Kon-stopp

Att lära spelarna att lyfta blicken är något av det viktigaste du kan ge dem. Yngre spelare stirrar ofta på bollen när de dribblar, och då blir det svårare i match.

Ställ ut koner huller om buller på spelytan. Det ska finnas en kon mindre än antalet spelare. Har du sex spelare ställer du ut fem koner.

Så gör du

Alla spelare har en boll och du blåser i visselpipan. Spelarna dribblar runt på ytan med bollen nära kroppen, utan att röra sig för långt från startområdet.

När du blåser igen ska alla dribbla till en kon och välta den med bollen.

Den som inte hinner välta en kon är ute den omgången och dribblar vidare utanför spelytan.

Syfte

Övningen lär spelarna att lyfta blicken och se sig omkring när de dribblar. De måste hålla koll på närmaste kon så att de har en plan när du blåser. Det går inte om de tittar ner i bollen.

Vanliga frågor

Hur tränar man dribbling i fotboll?

Bästa sättet att förbättra dribblingen är att träna regelbundet. Fokusera på att hålla bollen nära, ta korta tillslag och ha blicken uppe.

Vilka är de fyra typerna av dribbling i fotboll?

De fyra vanligaste typerna är låg dribbling, dribbling i hög fart, dribbling med tempoväxling och crossover-dribbling.

Hur blir man snabbare när man dribblar?

Snabbare dribbling handlar om självförtroende och kontroll. Börja med kontroll och fokus, så kommer farten. När spelarna blir bättre kan du lägga till andra moment i dribblingsövningarna, till exempel avslut eller inlägg, om du har ett fotbollsmål med nät uppställt.

Sammanfattning

Vi hoppas att de här dribblingsövningarna hjälper dig att lära spelarna bättre bollkontroll. När du vet hur du lär ut dribbling gör det stor skillnad för hur spelarna utvecklas.

Vill du köra övningarna hemma? Med ett Open Goaaal 3-in-1 fotbollsmål med returnät får du en komplett träningsplats i trädgården. Skjut, missa och bollen kommer direkt tillbaka.