Fotbollsdribbling är en av de viktigaste färdigheterna du kan lära din idrottare från ung ålder. Det är en grundläggande färdighet som aldrig försvinner och som kommer fortsätta hjälpa dem när de utvecklas.
Att lära sig några enkla övningar kan få dem fokuserade och motiverade samtidigt som de har mycket roligt på vägen.
6 Effektiva Fotbollsdribblingsövningar för att Förbättra Kontroll
Att förbättra dina barns fotbollsdribblingsfärdigheter är en grundläggande del av sporten som kommer att ha stor påverkan på deras prestation. Här är sex enkla, roliga men effektiva dribblingsövningar som hjälper ditt barn att kontrollera bollen och öka deras självförtroende med bollhantering.
1. Rak Kon-Dribbling
Det ultimata målet med dribbling i fotboll är att lära sig hålla bollen nära samtidigt som man behåller kontrollen.
Ställ upp 5-10 koner i en rak linje. Varje kon ska ha ungefär 60-90 cm mellanrum för att ge tillräckligt med utrymme för spelaren att dribbla mellan dem.
Utföra övningen
Låt spelaren stå vid början av konerna.
På visselpipan börjar spelaren dribbla mellan konerna medan de kontrollerar bollen och håller den nära kroppen.
Coacha spelaren att använda både insidan och utsidan av fötterna när de navigerar genom konerna.
När de når den sista konen, instruera dem att ta kontroll över bollen, vända runt den och sprinta tillbaka till början av övningen.
Syfte
Syftet med denna övning är att lära din idrottare att hålla bollen nära medan de gör korta tillslag. I en matchsituation handlar fotbollsdribbling om att kontrollera bollen och inte låta den komma för långt bort från dig.
Övningen kräver fokus och koncentration, vilket kan vara särskilt användbart för yngre spelare under 10 år.
2. 1-mot-1 Kontrollerad Dribbling
Att dribbla fotbollar genom koner är viktigt för att få kontroll, men att introducera en motståndare hjälper din idrottare att utvecklas ännu snabbare.
För denna övning avgränsar du en del av planen eller trädgården med koner som markerar hörnen (ungefär 15x15 meter beroende på din yta och spelarnas ålder). Skapa ett mål i varje ände av planen och placera bollen i mitten.
Utföra övningen
Detta är en 1-mot-1-match mellan två spelare. Bollen startar i mitten och vilken spelare som helst kan starta övningen.
Målet är att spelaren med bollen ska dribbla förbi motståndaren och göra mål. När någon gör mål ges bollen till den andra spelaren som tar sin tur.
Syfte
Det är viktigt att coacha din spelare att genomföra denna övning med intensitet. Övningen ska utföras i full fart med 100% ansträngning.
Denna övning låter spelaren tävla mot en verklig person och få en känsla för spelets tempo. Se till att de kontrollerar bollen och dribblar så mycket som möjligt innan de gör mål.
Om de bara dribblar runt motståndaren och gör mål varje gång, överväg att göra spelplanen mindre eller matcha dem mot en annan motståndare om möjligt.
3. Dribblingsanfall och mål
Detta är en bra övning om du inte har fotbollsträningskoner men ha en fotbollsmål och minst fyra spelare. Effektiv dribbling i fotboll kräver att spelaren vet vad den ska göra när en motståndare kommer mot dem.
I denna övning ställer du upp två spelare som försvarare, en bakom den andra. Bakom dem står målvakten.
Utföra övningen
En spelare (anfallaren) börjar övningen vid mittlinjen med bollen och dribblar mot målet. När anfallaren når målet kan försvararna röra sig horisontellt i ett försök att blockera anfallaren från att dribbla förbi dem.
Om anfallaren tar sig förbi försvararna kan de skjuta mot mål.
Om försvararna eller målvakten får bollen går anfallaren tillbaka till början och övningen börjar om.
Du kan byta ut spelare och alternera positioner efter varje tur.
Syfte
Syn är en nödvändig färdighet när man dribblar. Nybörjare tenderar att titta på bollen när de dribblar och syftet med denna övning är att få dem att hålla blicken uppe så att de kan se inkommande försvarare och veta vart de ska gå med bollen.
Coacha din spelare att hålla blicken uppe och byta riktning när de ser försvararen komma efter dem.
4. Dribblingsutslagning
Ett av de bästa tipsen för fotbollsdribbling vi kan ge är att se till att barnen är ha roligt medan de lär sig. Denna övning är rolig och tävlingsinriktad men den har också några viktiga färdigheter kopplade till sig.
Ställ upp en gräns runt spelområdet beroende på antalet spelare som deltar.
Utföra övningen
Ge varje spelare en fotboll och låt dem dribbla runt spelområdet och försöka slå ut andra spelares bollar utanför banan.
När en spelares fotboll blir bortslagen måste de gå utanför spelområdet och är ute ur spelet tills en vinnare har utsetts.
Om en spelare sparkar eller dribblar sin egen boll utanför banan är de också ute resten av omgången.
Syfte
Denna övning låter spelarna tävla mot varandra och ha roligt i en mer avslappnad miljö.
Målet är att hjälpa dem utveckla bollkontroll och medvetenhet om sin omgivning samtidigt som de spelar med intensitet och snabbhet. Om bollen kommer för långt bort från dem måste de veta att en annan spelare kommer och slår bort deras boll.
Detta är en utmärkt uppvärmningsövning eller belöningsspel för yngre spelare.
5. Dribblingsstafetter
Att få dina spelare att samarbeta för att uppnå ett mål är utmärkt för lagbyggande och självförtroendeutveckling.
Ställ upp två rader med koner parallellt med varandra med ungefär 60-90 cm mellan varje. Du kan lägga till eller ta bort utrymme beroende på spelarens färdighetsnivå.
Dela laget i två lika stora grupper och starta dem vid början av linjen med en boll för varje lag.
Utföra övningen
På signalen börjar den första spelaren i varje lag dribbla mellan konerna. När de når slutet måste de vända bollens riktning och dribbla tillbaka igen.
När de når början, låt dem göra en liten passning till nästa spelare och sedan upprepar den spelaren processen.
Det första laget som får alla sina spelare att genomföra övningen vinner loppet. Om en spelare missar en kon eller tappar kontrollen över bollen måste de gå tillbaka till där de gjorde fel.
Syfte
Lagarbete är viktigt i fotboll och denna övning är ett utmärkt sätt att få dina spelare att heja på varandra och bli entusiastiska över att tävla.
Det lär också ut finess och kontroll med bollen. Se till att spelarna håller bollen nära kroppen, gör korta beröringar och använder både insidan och utsidan av fötterna för att dribbla genom konerna.
6. Musikaliska koner
Att lära dina idrottare att hålla blicken upp är en av de viktigaste lektionerna du kan ge dem. Yngre spelare tenderar att stirra på bollen när de dribblar, vilket gör det svårare för dem att lyckas i matchsituationer.
Ställ upp koner runt spelområdet utan någon särskild ordning. Se till att det finns en kon mindre än antalet spelare. Om du har sex spelare, ställ upp fem koner.
Utföra övningen
Varje spelare får en boll och visselpipan ljuder. Idrottarna ska dribbla bollen runt spelområdet medan de håller den nära kroppen och inte rör sig för långt från startområdet.
När visselpipan ljuder igen måste varje spelare dribbla mot en kon och välta den med sin boll.
Den idrottare som inte kan välta en kon är ute för den omgången och kan dribbla bollen utanför spelområdet.
Syfte
Huvudsyftet med denna övning är att lära dina spelare att hålla blicken upp och se sig omkring medan de dribblar. De behöver lokalisera närmaste kon så att när visselpipan ljuder har de en plan. Detta kan inte göras om de tittar ner på bollen.
Vanliga frågor
Hur övar man fotbollsdribbling?
Det bästa sättet att förbättra dina fotbollsspelares dribbling är genom konsekvent träning. Fokusera på att hålla bollen nära, göra korta beröringar och hålla blicken upp.
Vilka är de fyra typerna av dribblingar i fotboll?
De fyra vanligaste typerna av dribblingar i fotboll är låg dribbling, snabb dribbling, tempoändringsdribbling och crossover-dribbling.
Hur förbättrar man dribblingshastigheten?
Att öka fotbollsdribblingshastigheten handlar om självförtroende och kontroll. Börja med kontroll och fokus först så kommer hastigheten. När färdighetsnivån utvecklas kan du börja integrera andra aspekter av spelet tillsammans med dribblingsövningarna, som avsluts- eller inläggsövningar om du har en fotbollsnät uppställning.
Slutliga tankar
Vi hoppas att dessa fotbollsdribblingsövningar bättre utrustar dig för att träna dina spelare att kontrollera bollen och förbättra deras bollhanteringsfärdigheter. Att lära sig hur man lär ut dribbling i fotboll kommer att ha en stor påverkan på dina idrottares prestation.
Var konsekvent, tålmodig och ha alltid roligt.