Hraní fotbalu zahrnuje osvojení si některých základních dovedností, bez ohledu na pozici hráče. Tyto dovednosti jsou nezbytné pro každý mládežnický fotbalový tým a hráči by je měli neustále zdokonalovat po celou svou kariéru.
Faktem je, že bez znalosti nebo zvládnutí těchto fotbalových základů nemůže žádný hráč očekávat, že bude efektivním týmovým hráčem.
Zde rozebíráme základy fotbalu, které jsou nezbytné pro hráče všech věkových kategorií.
Ofenzivní základy fotbalu
V zásadě existují tři fotbalové základy pro všechny ofenzivní akce. Jsou to průnik, podpora a pohyblivost. Kromě toho existují sekundární faktory, jako je komunikace, kreativita a využití celé šířky hřiště při útoku.
Ofenzivní strategie ve fotbale se mohou lišit podle úrovně dovedností hráčů a podmínek zápasu. Pokud však jde o fotbal pro začátečníky, je třeba zaměřit se na následující aspekty hry.
Driblink
Driblink je jednou ze základních dovedností ve fotbale, která spočívá v pohybu s míčem kolem obránců při jeho udržení blízko u nohou. Pomáhá také vytvářet nové úhly pro přihrávky a dostat se z tlaku.
Ačkoliv mnoho odborníků tvrdí, že dribling je „umění, nikoli věda“, existují základní dovednosti práce nohou a ovládání míče, které by se mladí fotbalisté měli naučit.
Patří sem schopnost používat přední hrany chodidel k manipulaci s míčem a rychlé změně směru bez ztráty kontroly nebo rovnováhy.
K jemnému ovládání míče lze použít také patu nebo nárt, pokud hráč zůstává v rovnováze a je připraven na další pohyb.
Je přirozené, že se mladí hráči při tréninku driblingu soustředí na míč. Je však třeba posilovat myšlenku sledování míče periferním viděním a přímým zrakem vyhledávat příležitosti, které vytvářejí spoluhráči.
Přihrávka
Jedním z důležitých aspektů driblingu je vytváření příležitostí pro přihrávku. Přihrávka pomáhá udržet držení míče a vytváří šance na skórování.
Například když obránce vyzve driblujícího záložníka, vznikne na hřišti volný prostor. Spoluhráč může do této pozice rychle vběhnout a přijmout přihrávku.
Základní fotbalový trénink by měl zahrnovat provádění a přijímání silných přihrávek přímo na nohu. Pokud to není možné, hráč by neměl spoluhráči zbytečně ztěžovat přijetí přihrávky.
Cvičení přihrávek by mělo zahrnovat dlouhé přihrávky, přihrávky o zeď a zpětné přihrávky. Hráči by také měli trénovat signály pro komunikaci při přihrávkách. Kromě toho jsou pro úspěšnou přihrávku důležité tři faktory: síla, přesnost a načasování.
Zpracování/Zastavení
Umění zpracování míče je základní fotbalovou dovedností, kterou by měl každý hráč dokonale ovládat. Úspěšné zpracování je totiž klíčové pro efektivní přihrávky a dribling. Skvělí hráči jako Cristiano Ronaldo mají vynikající schopnosti zpracování, které z nich dělají špičkové driblery.
Při správném zpracování by se měl míč zastavit u nohou hráče. Poté jej může vystřelit nebo s ním driblovat. Při tréninku by se hráči měli naučit zpracovávat kutálející se, odskakující i vysoké míče. Pokud se míč točí, je při zpracování nutné ovládnout i rotaci.
Zpracování zahrnuje přijímání vysokých i nízkých přihrávek. Nízké míče lze zastavit vnitřní stranou chodidla, nártem nebo stehnem. Pro přijímání vysokých míčů se používá hruď nebo hlava.
Bez ohledu na to, jak hráč míč zpracuje, měl by danou část těla uvolnit, aby zabránil odrazu míče.
Střelba
Hlavním cílem střelby na míč je dostat jej do soupeřovy branky a překonat brankáře. Jakmile mladí hráči zvládnou základní dovednosti driblingu a přihrávky, měli by být seznámeni s pokročilejší dovedností střelby.
Většina dětí ve věku 6 až 8 let dělá chybu, že do míče vkládá příliš mnoho síly, aniž by se soustředila na přesnost. Přílišná síla bez přesnosti vede k největšímu počtu neúspěšných pokusů. Proto jsou fotbalová cvičení, jako je trefování cíle míčem, velmi účinná pro zlepšení úrovně přesnosti.
Na začátku by se hráči měli naučit střílet po zemi. Pro brankáře je obtížnější takové střely zastavit. Navíc přidání výšky do střely v rané fázi může vést ke ztrátě přesnosti.
Ideálně je vnitřní strana chodidla nejlepším místem pro kopnutí míče s maximální silou. Hráči by se měli naučit správně postavit opěrnou nohu a nasměrovat ji na cíl před kontaktem s míčem. Důraz by měl být kladen na bod míče, kam kop dopadne.
Ofenzivní pozice
V každém fotbalovém týmu jsou konkrétní hráči umístěni na ofenzivních a defenzivních pozicích. Dvě hlavní ofenzivní pozice jsou uvedeny níže.
Útočníci
Útočník je hlavní střelec, který je umístěn nejblíže soupeřově brance. Říká se jim také forvardi. Útočníci by měli být dobrými střelci a mít dostatek sebevědomí a dovedností k průniku přes obránce. Útočníci často bývají dobrými vůdci týmu.
Střední útočník je hlavní střelec týmu. Někdy se používá podpůrný útočník, který hraje roli mezi záložníkem a hlavním útočníkem. Zůstává blíže středu hřiště než hlavní útočník.
Křídelníci jsou útočníci, kteří hrají podél levé nebo pravé strany hřiště a přihrávají míč hlavnímu útočníkovi. Měli by mít schopnost přesně přihrávat.
Záložníci
Záložníci hrají klíčovou roli v každém zápase, protože plní jak ofenzivní, tak defenzivní úkoly. I když jsou umístěni za útočníky, mohou podle situace pokrývat celé hřiště.
Ofenzivní záložník hraje útočnou roli zaměřenou na vytváření nejlepších příležitostí pro útočníky. Jsou to agresivní hráči s vynikající kontrolou míče a přihrávkami. V závislosti na zvolené fotbalové formaci se tato role může překrývat s útočníkem.
Střední záložník zůstává uprostřed a propojuje obranu s útokem. Má nejlepší přehled o obou stranách hřiště a hraje klíčovou roli v kontrole hry.
Kromě toho existují praví a leví záložníci, kteří se také nazývají křídelníci. Jsou umístěni na příslušných stranách hřiště a vytvářejí útoky z těchto pozic.
Pohyb bez míče
Během zápasu stráví hráč nejvíce času bez držení míče. Pro každého dobrého hráče je pohyb bez míče mezi liniemi soupeře klíčem ke vstřelení branky.
Každý hráč, který není v držení míče, se může pohybovat a hledat volný nebo nehlídaný prostor mezi liniemi soupeře. Díky tomu je připraven zvolit nejlepší technické řešení podle aktuální situace ve hře.
Základy defenzivy ve fotbale
Základy defenzivní taktiky ve fotbale zahrnují vyvíjení tlaku a zmenšování volného prostoru pro soupeře. Obránci zároveň potřebují soustředění, trpělivost a disciplínu, aby se vyvarovali chyb a udrželi správné defenzivní postavení.
Odkopy
Nejdůležitějším aspektem základů obranného fotbalu je odkopnutí míče z obranné třetiny hřiště. Obránci potřebují speciální trénink pro ovládání obtížných míčů a jejich odkopávání od branky.
Všimněte si, že obránci mohou odkopnout míč vysoko a daleko, aniž by ho chtěli přihrát spoluhráči. Odkop často předchází zachycení míče, což znamená převzetí kontroly nad míčem, když není v držení.
1v1 bránění
Ve fotbale pro začátečníky je 1v1 jednou ze základních dovedností, které obránce potřebuje k odebrání míče soupeři. I když obránce nezíská míč, může tímto pohybem dostat míč mimo hřiště.
Ideálně by se měl nejbližší obránce dostat k útočníkovi co nejrychleji. Když je od útočníka vzdálen na délku paže, měl by zpomalit a přizpůsobit se jeho tempu.
Pro obránce je nejlepší přístup držet tělo v úhlu 45 stupňů. Sledování hrudníku a boků soupeře, aniž byste ztratili přehled o míči, pomůže odhadnout jeho pohyby.
Zákroky
Když je soupeř ve výhodné pozici, zákrok je jedním z nejlepších způsobů získat míč pod kontrolu. Obránce může provést stojící nebo blokovací zákrok, přičemž zůstává na nohou. Druhou možností je skluzový zákrok s tělem na zemi.
Protože zůstat na nohou dává hráčům lepší šanci získat kontrolu nad míčem, blokovací zákroky jsou preferovány před skluzovými zákroky.
Zlatým pravidlem zákroků je zaměřit se na míč, nikoli na hráče. Nadměrný fyzický kontakt bez získání míče může vést k faulu proti obránci. Na tento bod je třeba se během tréninků zaměřit.
Ačkoli skluzování a zákroky vypadají skvěle, patří také mezi nejčastější příčiny zranění. Během fotbalových tréninků proto vždy poskytujte správné rady, jak těmto zraněním předcházet.
Chytání
Správné chytání míče je nesmírně důležitým aspektem rozvoje hráče jako brankáře. Umění brankářství zahrnuje správný postoj a chytání míče nejen rukama, ale celým tělem. Základní práce nohou je proto nezbytnou součástí brankářských tréninkových cvičení.
Obecně se košíkový chytač používá pro míče přicházející pod úrovní pasu. Pro míče přicházející ve výšce hrudníku se používá diamantový chytač.
Závěrečné myšlenky
Jako trenér zajistěte, aby tréninky zaměřené na základy fotbalu byly podpořeny nezbytnými základními cvičeními. Kombinujte obecné základy s pozicemi specifickými fotbalovými dovednostmi, abyste zajistili celkový rozvoj hráče.
Chcete-li maximálně využít malé hry a tréninkové jednotky, podívejte se na náš 3v1 fotbalový odrazový trenažér. Mladí fotbalisté milují tento inovativní design, který pomáhá udržet míč na vlastní zahradě. Nabízíme více velikostí, které přesně odpovídají vašim potřebám.
