7 bedste fodboldøvelser til 8-årige

At planlægge fodboldøvelser til 8-årige er noget, de fleste trænere synes er sjovt. Øvelserne er en af de bedste måder at lære de energiske børn de grundlæggende færdigheder i fodbold.

Heldigvis er der masser af øvelser at vælge imellem. Du kan derfor skifte mellem dem, så træningen aldrig bliver kedelig.

Øvelserne er også en god måde for træneren at arbejde med det, hver enkelt spiller skal udvikle.

Her er syv øvelser til U8-træning, som du kan bruge som de første skridt mod bedre bevægelighed, styrke og teknik.

1. Fyld spanden

Del spillerne op i to lige store hold. Hver spiller skal have en bold. Du kan lave flere hold, hvis det passer bedre.

Sæt en spand til hvert hold midt på banen. Lav et felt på ca. 18×23 meter med kegler. Længden kan du tilpasse efter, hvor langt spillerne skal drible med bolden. Spillerne stiller op på startlinjen i hver ende.

Når du fløjter, dribler en spiller fra hvert hold frem og lægger bolden i spanden. Derefter løber spilleren videre til den modsatte ende. Når spilleren når startlinjen dér, kan den næste fra samme hold starte.

Sådan fortsætter det, til alle bolde ligger i spanden. Det hold, der først fylder sin spand, vinder. Når spandene er fyldt, kan I vende legen om og “tømme spanden” igen. Så er runden komplet.

Formål

Øvelsen er god til at træne boldkontrol, tempo med bolden og spillernes kondition. Konkurrenceelementet gør den samtidig mere spændende.

Er spillerne helt nye, kan du lade dem bære bolden i stedet for at drible den. Til mere øvede spillere kan du stille forhindringer op mellem startlinjen og spanden, så det bliver sværere.

2. British Bulldog

Det er en populær fodboldleg med mange forskellige navne. Her holder vi os til det traditionelle.

Lav en rektangulær bane med kegler, og del den op i tre zoner. De mindre zoner i hver ende er “sikre zoner”. Den store zone i midten er “farezonen”.

Alle spillere starter med hver sin bold i den ene sikre zone. En eller to spillere uden bold er “bulldogs” i farezonen.

Når legen starter, prøver spillerne at drible forbi bulldoggerne og ind i den sikre zone i den anden ende. Bulldoggerne, altså forsvarsspillerne, prøver at erobre boldene.

Mister en spiller sin bold, er han eller hun bulldog i næste runde. Legen fortsætter, til der kun er én spiller med bold tilbage. Derefter kan I spille den anden vej, hvor vinderen er bulldog.

Du kan også spille første runde uden bold. Så skal forsvarsspilleren bare fange spillerne, når de løber forbi.

Formål

Det er en sjov U8-øvelse, der giver bedre kondition og dribling. Spillerne kan også øve bestemte driblefinter. For de helt unge spillere giver øvelsen også en første fornemmelse af at blive presset og tacklet af en forsvarer.

3. Boldgrisen

Sæt et felt op, der er stort nok til, at alle spillerne kan bevæge sig frit. Udpeg 75 % af spillerne som “boldgrise”, og giv dem hver en bold. Resten af gruppen venter uden for feltet uden bold.

Deres opgave er at erobre bolden fra boldgrisene og holde på den. Når en spiller mister bolden, kan han eller hun gå efter en anden bold eller prøve at vinde sin egen bold tilbage.

Det sker nok, at en boldgris kommer til at sparke bolden ud af feltet. I så fald er det udfordreren, der henter den.

Lad øvelsen køre i en fast periode. Start den så igen med nye spillere uden for feltet.

Formål

Boldgrisen er en af de bedste U8-øvelser til at lære begyndere to vigtige ting: at skærme bolden fra en modstander og at vende med bolden under kontrol. Det er en vigtig færdighed at kunne skærme bolden uden at skubbe eller svinge med armene, når modstanderen presser.

Øvelsen kan også hjælpe med at udvikle rotationskraft, så spilleren kan vende hurtigere.

4. Fast i mudderet

Her er endnu en sjov øvelse, der passer perfekt til børn på 5 til 10 år. Lav et felt på ca. 18×18 meter eller større.

En eller to spillere uden bold starter som “muddermonstre”. Alle de andre venter med en bold inde i feltet. Når legen starter, skal spillerne drible rundt og undgå at blive fanget af monstrene.

Bliver en spiller fanget, står han eller hun fast. Spilleren skal stå med fødderne i skulderbreddes afstand og holde bolden op over hovedet. De andre spillere kan “befri” dem ved at drible bolden ind mellem deres ben.

For at gøre det ekstra sjovt kan de spillere, der står fast, råbe på hjælp fra de andre. Når de er befriet, må de drible videre.

Efter første runde kan du sætte flere monstre ind, hvis det er nødvendigt. Legen kan køre i en fast tid, eller til alle er fanget.

Formål

Dribling og skarpe retningsskift med bolden er de to færdigheder, denne sjove U8-øvelse træner.

Du kan også bruge den til at lære spillerne nogle nemme vendinger, fx en træk-tilbage-vending eller en krogvending. Når spillerne dribler og vender for at slippe væk fra monstrene, lærer de at træffe de rigtige valg under pres.

5. 1-2-3-udfordringen

Den næste øvelse er endnu en god måde at udvikle U8-spillernes færdigheder på. Det er også et af de bedste småspil og kan spilles 1 mod 1, 2 mod 2 eller 3 mod 3 alt efter spillernes niveau.

Lav et spilleområde foran målet, og vælg en målmand. Del spillerne op i to hold, og giv hver spiller et nummer.

Læg en bold i spilleområdet. Når du råber et nummer, løber spillerne med det nummer fra hvert hold ind og spiller 1 mod 1 om at score. Øvelsen fortsætter, til der bliver scoret, eller bolden går ud.

Du kan gøre det sværere ved at råbe to eller tre spillere ind fra hvert hold.

Formål

Hovedformålet er at lade de yngre spillere øve vendinger som inderside- og ydersidekrog. Konkurrencen hjælper også med at udvikle evnen til at skærme bolden og holde den under kontrol.

Spiller I 3 mod 3, lærer spillerne også om samarbejde og beslutninger. Du kan også gennemgå den rigtige afleveringsteknik, så spillerne bliver mere præcise.

6. Hajer og småfisk

Denne dribleøvelse er faktisk en variant af British Bulldog, bare med lidt højere intensitet.

Placér småfiskene med hver sin bold i den ene ende og hajerne i midten. Spiller du med 5- eller 6-årige, kan det være en god idé at gøre området mindre.

Normalt er to spillere hajer og resten småfisk. Det kan dog ændres efter, hvor mange spillere I er.

Når du fløjter, prøver småfiskene at drible bolden fra den ene ende af banen til den anden. Hajerne prøver at erobre bolden og sparke den ud af området. Småfisk, der mister bolden, bliver selv hajer.

Alle småfisk, der når over på den anden side med bolden, har vundet. Får hajerne sparket alle bolde ud, vinder de.

Formål

Øvelsen handler mest om offensive bevægelser og om at lære at slippe forbi en forsvarer. Den udvikler også driblingen.

Fordi småfiskene samarbejder, fungerer den også som afleveringsøvelse og styrker sammenholdet. Samtidig træner den kondition og vedholdenhed.

7. Ram træneren

Det er en klassisk og sjov U8-øvelse, der træner spillerne i at ramme et mål. Og målet er træneren!

Reglerne er enkle. Spillere og trænere er spredt ud over banen, og spillerne har en bold hver. Når øvelsen starter, bevæger trænerne sig rundt, og spillerne dribler efter dem og prøver at ramme dem med bolden.

Har spillerne svært ved at ramme, så sæt tempoet ned og giv dem lidt mere tid. Øvelsen kan køre, så længe du vil.

Formål

Mange ungdomstrænere synes, det er en god øvelse til at lære børnene at sparke rigtigt, altså med vristen. Du kan også lade spillerne øve spark med både venstre og højre fod.

Øvelsen er også god dribletræning. Spillerne lærer at holde hovedet oppe, mens de dribler og leder efter målet.

Hvorfor vælge sjove U8-øvelser?

Fodboldøvelser til 8-årige handler typisk mest om kondition og teknik. Men det betyder ikke, at det sjove skal mangle. Legene her er den bedste måde at kombinere udvikling med spænding på.

For trænere er øvelserne gode redskaber til at lære unge spillere spillets vigtigste dele: dribling, skud, at skærme bolden, afleveringer, angreb og forsvar. Gennem øvelserne lærer spillerne færdighederne i situationer, der ligner rigtige kampe.

Grundlæggende agilityøvelser får også spillerne til at bevæge sig bedre og styrker deres kondition. Og et hold med bedre kondition har en fordel over for modstanderne.

Her er nogle af de andre fordele ved fodboldøvelser

• De gør unge spillere fortrolige med spillet.
• De kan bruges som en sjov opvarmning
• De udvikler samarbejde og taktisk tænkning
• De giver spillerne selvtillid til at klare udfordringerne i en kamp
• De gør spillerne hurtigere og giver dem mere tid til at træffe beslutninger på banen
• De hjælper trænere med at vurdere spillerne og lægge udviklingsplaner

Hvordan får du mest ud af fodboldøvelser til 8-årige?

Et vigtigt formål med sjove U8-øvelser er, at de unge spillere nyder træningen og glæder sig til den. For børnene handler det ikke om at vinde, men om at have det sjovt.

Børn kan kun koncentrere sig i kort tid ad gangen. Derfor er det en stor udfordring for enhver træner at holde dem interesserede.

Nogle af de bedste fodboldspillere løber helt op til ca. 11 km i en enkelt kamp. Korrekt løbeteknik er derfor en vigtig del af al fodboldtræning. Det gælder både løb over længere tid og korte spurter.

Det er et vigtigt trænerpunkt at gøre løb til en positiv del af øvelserne. Løb kan hurtigt blive kedeligt, og her er disse øvelser til 7-8-årige en sjov måde at få dem i gang på.

Lad heller ikke unge spillere hænge fast i deres fejl for længe. Opmuntre dem til at fortsætte med øvelserne og blive ved med at træne, så de bliver bedre.

Afrunding

Fodboldøvelser skal forbedre spillernes teknik og færdigheder. Til sidst skal spillerne kunne bruge dem i kamp og kombinere dem med beslutninger, der tages på et splitsekund.

Selv hvis du træner på lidt plads, kan du tilpasse øvelserne til jeres træning. Det lærer spillerne at holde kontrollen og bevæge sig hurtigt på et lille område.

Når spillerne har styr på det grundlæggende, kan I begynde at spille træningskampe.

Leder du efter træningsudstyr i topkvalitet, så se vores 3-i-1 fodboldmål til juniorer. Rebounderen sørger for, at boldene ikke forsvinder, og I bruger mindre tid på at hente dem. Med det funktionelle design får du mere ud af træningen i haven.