Λένε ότι η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για να το κάνεις. Αν θέλεις να καλλιεργήσεις παίκτες που μπορούν να σκοράρουν απέναντι σε οποιονδήποτε τερματοφύλακα, πρέπει να εξασκείσαι σε αποτελεσματικές ασκήσεις σουτ ποδοσφαίρου κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σου.
Οι ασκήσεις σουτ στο ποδόσφαιρο δεν είναι μόνο συναρπαστικές για τους παίκτες, αλλά τους διδάσκουν και πολλές από τις πιο σημαντικές δεξιότητες για να σκοράρουν γκολ. Επιπλέον, για να γίνεις εξαιρετικός σουτέρ χρειάζεται πολλή εξάσκηση. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βελτιώσεις την ικανότητά σου στο σουτ είναι να εξασκείσαι.
Ξεκινώντας με ακίνητες μπάλες, οι παίκτες θα πρέπει να προχωρήσουν σε κινούμενους στόχους, σουτ με μεταβλητή γωνία και βολέ. Εδώ είναι μερικές από τις διασκεδαστικές ασκήσεις ποδοσφαίρου που μπορούν να κάνουν τα παιδιά για να βελτιώσουν το σουτ τους.
Σουτ χωρίς τέρματα
Το σουτ χωρίς τέρματα είναι μια εξαιρετική εισαγωγή για μικρούς παίκτες που έχουν πρόσφατα ανακαλύψει το πάθος τους για το ποδόσφαιρο των παιδιών.
Επειδή τα μικρότερα παιδιά δεν σουτάρουν τόσο μακριά όσο τα μεγαλύτερα, βρείτε έναν ανοιχτό χώρο στο γκαράζ ή δημιουργήστε έναν χώρο για ποδόσφαιρο στην αυλή. Αυτή η άσκηση στοχεύει να δώσει στα μικρά παιδιά την αίσθηση της μπάλας με τα πόδια τους. Μέσα από αυτή, θα μάθουν επίσης πώς κινείται η μπάλα όταν την χτυπούν με δυνατή κλωτσιά.
Τα παιδιά θα μάθουν επίσης σωστές τεχνικές κλωτσιάς και θα βελτιώσουν τον συντονισμό και την ισορροπία τους μέσω αυτής της άσκησης. Αυτή η πρακτική δεν απαιτεί άλλο εξοπλισμό προπόνησης ποδοσφαίρου εκτός από ένα ποδοσφαιρική μπάλα και ένα καλό ζευγάρι παπούτσια με τάπες.
Σουτ σε Ανοιχτό Τέρμα
Το σουτ σε ανοιχτό τέρμα είναι μια διασκεδαστική άσκηση που χρησιμοποιούν ακόμα και ενήλικες και έφηβοι για να βελτιώσουν τις ικανότητές τους.
Αυτή η άσκηση είναι αρκετά παρόμοια με την προηγούμενη, εκτός από το ότι υπάρχει ένα τέρμα που περιορίζει την περιοχή σουτ και το καθιστά πιο δύσκολο. Σκεφτείτε το σαν προσομοίωση εκτέλεσης πέναλτι, εκτός από το ότι δεν υπάρχει τερματοφύλακας.
Όσον αφορά τον εξοπλισμό προπόνησης ποδοσφαίρου που χρειάζεστε, θα χρειαστείτε ένα μικρό ή φορητό τέρμα για παιδιά, μερικούς κώνοι, ή ακόμα και απλά μπουκάλια νερού για να ορίσετε τα άκρα του ανοιχτού τέρματος. Μπορείτε ακόμη να μετατρέψετε αυτή την άσκηση σε ποδόσφαιρο στην αυλή με ασφάλεια στο σπίτι σας.
Σουτ 1-προς-1
Η διάταξη για το σουτ ένας-προς-έναν είναι παρόμοια με την άσκηση με ανοιχτό τέρμα, εκτός ότι θα είναι πιο απαιτητική.
Ο στόχος αυτής της προπόνησης είναι να μιμηθεί σενάρια εκτέλεσης πέναλτι στην πραγματική ζωή, γιατί τώρα υπάρχει εμπόδιο ή τερματοφύλακας που τοποθετείται για να αποκρούει τα σουτ.
Το παιδί σας θα αναγκαστεί να προσαρμόσει τη θέση του για να αντιμετωπίσει τα εμπόδια. Αυτή η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων και στρατηγικής. Ο επιπλέον εξοπλισμός προπόνησης ποδοσφαίρου που θα χρειαστείτε είναι ένα τέρμα, ανακλαστήρας, ή επιπλέον εμπόδια. Θα χρειαστεί επίσης να κάνετε τον τερματοφύλακα του παιδιού σας αν παίζετε ποδόσφαιρο στην αυλή.
Σουτ σε Κυλιόμενη Μπάλα
Επειδή η μπάλα δεν σταματά πάντα εντελώς στο πόδι του παίκτη, ο στόχος αυτής της άσκησης ποδοσφαίρου είναι να κλωτσήσει κανείς μια κυλιόμενη μπάλα.
Το σουτ σε μια κυλιόμενη μπάλα είναι μια σημαντική άσκηση καθώς οι μπάλες κυλούν ή βρίσκονται στον αέρα σχεδόν το 90% του χρόνου στα παιχνίδια. Αυτή η διαδικασία είναι καλή πρακτική για τα παιδιά να μάθουν να αναπροσαρμόζουν τα σουτ τους και να κινούνται ενώ παραμένουν στο στόχο. Η προπόνηση για σουτ σε κυλιόμενη μπάλα βοηθά επίσης τα παιδιά να εξοικειωθούν με το σουτ σε κινούμενη μπάλα και να βελτιώσουν τον συντονισμό τους.
Δεν χρειάζεται άλλο εξοπλισμό προπόνησης ποδοσφαίρου, ειδικά αν παίζετε ποδόσφαιρο στην αυλή — αρκεί μια μπάλα και παπούτσια με τάπες.
Σουτ με Μπάλα σε Ανάκρουση
Το σουτ σε αναπηδούμενη μπάλα είναι παρόμοιο με την προηγούμενη άσκηση, εκτός από το ότι αυτή τη φορά η μπάλα θα αναπηδήσει αντί να κυλήσει. Το να σουτάρεις μια αναπηδούμενη μπάλα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, και πολλοί νεαροί παίκτες μπορεί συχνά να απογοητεύονται, οπότε φροντίστε να τους ενθαρρύνετε καθώς προχωρούν.
Το σουτ σε μπάλες στον αέρα μπορεί να βοηθήσει τους νεαρούς παίκτες να εξοικειωθούν με το χτύπημα μιας μπάλας στον αέρα και να βελτιώσουν το χρονισμό, την ισορροπία και το συντονισμό τους.
Όπως και με την προηγούμενη άσκηση, δεν χρειάζεται επιπλέον εξοπλισμός προπόνησης ποδοσφαίρου για να γίνει αυτή η άσκηση παραγωγική.
Να θυμάστε να κλωτσάτε με πλήρη δύναμη
Είναι ένα συναρπαστικό συναίσθημα, έτσι δεν είναι; Να κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου με όλη σου τη δύναμη και να την στέλνεις να πετάει πάνω από το οριζόντιο δοκάρι. Είναι το είδος της στιγμής που οι περισσότεροι ονειρεύονται όταν ξεκινούν να παίζουν ποδόσφαιρο. Τώρα το παιδί σας μπορεί να το κάνει πραγματικότητα!
Το κλώτσημα με το πάνω μέρος του ποδιού ή την περιοχή των κορδονιών θα παράγει τα καλύτερα αποτελέσματα χτυπήματος, σε αντίθεση με άλλα μέρη του ποδιού που μπορεί να είναι καλύτερα για πάσα ή αναχαίτιση.
Οι νεαροί ποδοσφαιριστές πρέπει να μάθουν να πειραματίζονται με διαφορετικά μέρη του ποδιού για να δουν πώς η θέση του ποδιού μπορεί να παράγει διαφορετικά σουτ. Ο τρόπος που κλωτσούν θα επηρεάσει επίσης τη μέγιστη απόδοση της κλωτσιάς τους. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να κάνουν το σώμα τους να δουλέψει για να παράγουν καλύτερα και πιο δυνατά χτυπήματα.
- Χαλαρώστε το σώμα
Αφήστε ολόκληρο το σώμα να χαλαρώσει καθώς όλο το σώμα χαλαρώνει, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού, των ώμων και του λαιμού. Μόνο ο αστράγαλος πρέπει να έχει ένταση σε προετοιμασία για το σουτ.
- Πάρτε ένα καλό τελευταίο βήμα
Αφήστε τα παιδιά να κάνουν ένα είδος εμπρόσθιου άλματος με τη φτέρνα του ποδιού που κλωτσά όσο πιο κοντά στην πλάτη τους γίνεται. Σκεφτείτε το σαν να ετοιμάζονται για την τελική κλωτσιά.
- Αφήστε το γόνατο να πάει πρώτο
Αυτή η άσκηση είναι αυτό που συνήθως ονομάζεται «αποθήκευση φορτίου». Τα πόδια του παιδιού σας πρέπει να σχηματίζουν σχήμα V και να το κρατούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφήστε το να κινηθεί σε κίνηση σαν μαστίγιο την τελευταία στιγμή και αφήστε το πόδι να συνδεθεί με την μπάλα.
- Κλωτσήστε σωστά
Αφήστε τα παιδιά σας να μάθουν ότι πρέπει να πλησιάζουν την μπάλα με μια ελαφριά γωνία χρησιμοποιώντας το μεγαλύτερο κόκαλο στο πόδι τους, που είναι λίγο πάνω από τη βάση του μεγάλου δακτύλου. Αυτή η μέθοδος κλωτσιάς μπορεί να μεταφραστεί σε μεγαλύτερη έκρηξη ενέργειας και πιο δυνατό χτύπημα.
- Κοιτάξτε το χτύπημα
Αν το παιδί σας μπορεί να δει το πόδι του να κλωτσάει την μπάλα, το κάνει σωστά. Το κλώτσημα με ίσιο σώμα σημαίνει ότι η απελευθέρωση της δύναμης ήταν πιο αδύναμη από ό,τι θα έπρεπε.
Φροντίστε να είναι διασκεδαστικό
Να θυμάστε ότι ενώ όλες αυτές οι ασκήσεις υποτίθεται ότι βελτιώνουν τις ικανότητες ενός ποδοσφαιριστή, αυτές προορίζονται να είναι διασκεδαστικές ασκήσεις ποδοσφαίρου για παιδιά. Αν το παιδί σας γίνεται πιο απογοητευμένο παρά ενθαρρυμένο, τότε μπορεί να χάσει το πάθος του για το ποδόσφαιρο. Τα παιδιά συνήθως παίζουν ποδόσφαιρο για να διασκεδάσουν, και είναι δική σας δουλειά ως προπονητής να βεβαιωθείτε ότι βρίσκουν την αγάπη τους για το άθλημα.
