Los ejercicios de 1 contra 1 ayudan a los jugadores a mejorar su técnica y a saber cómo reaccionar ante un rival. Los entrenadores les dedican mucho tiempo porque, en un partido, las situaciones de 1 contra 1 aparecen constantemente.
Encontrar ejercicios de 1 contra 1 variados para tus jugadores no siempre es fácil. Conviene tener a mano distintos juegos para todas las edades y niveles que ayuden a mejorar su juego de pies y su técnica individual.
1. El juego de los números
Marca con conos un rectángulo de 18 x 23 metros y pon una portería en cada extremo. Puedes usar conos o porterías plegables. Coloca dos conos más en uno de los laterales para que los jugadores formen ahí un único grupo.
Pide a los jugadores que elijan un número del uno al seis, o menos según cuántos sean. Tienen que recordarlo, y cada número tendrá su pareja en el otro equipo.
Dices un número en voz alta y los dos jugadores con ese número rodean su portería por detrás antes de entrar al campo. Lanzas un balón al centro y juegan un 1 contra 1. Después vuelven a su sitio y dices otro número para la siguiente ronda.
2. 1 contra 1 a 4 porterías
Este ejercicio ayuda a los más pequeños a trabajar el 1 contra 1, así que encaja muy bien en los ejercicios sub-6. También prepara a tus jugadores para el 3 contra 2, el 3 contra 3 y el 2 contra 1. Necesitas cuatro porterías pequeñas y cinco jugadores. Cuatro se colocan uno en cada portería y el quinto hace de atacante.
El atacante elige una portería e intenta marcar. Si marca, vuelve al centro y lo intenta en otra portería. Si el defensor le entra y le roba el balón, se cambian los papeles: el atacante pasa a defender y el defensor, a atacar. Así sigue el juego. Gana quien más goles haya marcado al final.
3. Minipartido
Necesitas conos pequeños para marcar el campo y conos grandes para hacer las porterías. Puedes montar varios minipartidos en un espacio amplio para que jueguen todos tus jugadores a la vez.
Un jugador empieza con el balón y ataca la portería contraria. Tiene que llevar el balón pegado al pie y conducirlo entre los conos. El defensor intenta recuperarlo. Si lo consigue, pasa a atacar y el atacante inicial se coloca para defender.
4. Goles desde el caos
Marca con conos pequeños un cuadrado de 23 x 23 metros y pon dos porterías en cada lado con conos altos.
Cada portería debe medir unos 2 metros de ancho, ocho porterías en total. Coloca un cono pequeño entre cada par de porterías para que una cuarta parte de los jugadores haga fila detrás. Ten los balones preparados. Divide a los jugadores en cuatro grupos, uno en cada lado del cuadrado.
Los jugadores de las filas 1 y 3 llevan balón. El primero de la fila 1 pasa al primero de la fila 2. Juegan un 1 contra 1 e intentan marcar en las dos porterías que tienen enfrente, superando al rival en conducción.
Los primeros de las filas 3 y 4 hacen exactamente lo mismo. Hay dos duelos a la vez, en direcciones distintas. Cuando termina un duelo, salen los siguientes de cada fila.
5. Locura 1 contra 1
Marca con conos pequeños un rectángulo de 32 x 23 metros. Pon tres porterías pequeñas en cada extremo, de unos 2 metros de ancho. Necesitas un balón por pareja. Divide a los jugadores en parejas y da un balón a cada una.
Todos empiezan a la vez. Cada pareja se disputa su balón. En cada pareja, un jugador defiende las porterías de un lado y el otro, las del lado contrario. Juegan durante dos minutos e intentan marcar más goles que su rival.
Si el balón sale del campo, se lo queda el jugador que no estaba defendiendo, que vuelve a ponerlo en juego conduciendo.
6. Eliminatoria
Marca con conos pequeños un cuadrado de 18 x 18 metros. Con conos altos, monta una portería pequeña, de unos 2 metros de ancho, en cada esquina.
Ten los balones a mano para que el ejercicio vaya fluido. Divide a los jugadores en cuatro equipos. Cada equipo hace fila detrás de una portería, fuera del cuadrado. Lanzas un balón al centro y el primero de cada fila entra corriendo a pelear por él.
Juegan todos contra todos e intentan marcar en cualquier portería menos en la suya. Quien marca sale y se pone al final de la fila de su equipo. Lanzas otro balón y los tres que quedan siguen jugando todos contra todos.
7. En la zona
Necesitas dos conos pequeños o cuatro conos altos para hacer los postes de las porterías. Coloca las dos porterías a unos 9 metros una de otra, mirando hacia el mismo lado.
Pon un cono entre las dos porterías. Coloca otro cono a unos 18 metros de las porterías y una línea de conos pequeños a unos 4,5 metros de ellas para marcar una zona de finalización. Divide a los jugadores en dos grupos: defensores y atacantes.
Los defensores hacen fila detrás del cono que está entre las porterías y los atacantes, detrás del cono del otro extremo. Cada atacante lleva un balón. Cuando pites, el atacante avanza con el balón y el defensor sale rápido a frenarlo.
El atacante tiene que superar al defensor, entrar en la zona de finalización e intentar marcar en cualquiera de las dos porterías. El defensor tiene que impedir que entre en la zona y recuperar el balón.
8. Ataque y defensa
En este ejercicio de 1 contra 1, los equipos se turnan para atacar y defender. Cuando un equipo ataca la portería, el otro la defiende.
En el siguiente turno, el equipo que defendía pasa a atacar y el que atacaba, a defender.
Para que tus jugadores tengan espacio suficiente, usa el área grande, hasta la línea de 16,5 metros. Coloca dos jugadores a cada lado de la portería y dos fuera del área. Este ejercicio también es muy bueno para trabajar con los porteros.
El jugador 1 pasa al jugador 2. Luego sale y defiende el 1 contra 1. Cuando hay gol, el jugador 4 da otro balón al jugador 1. El jugador 3 cierra el espacio y trata de impedir que el jugador 1 marque.
9. Práctica de 1 contra 1
Este ejercicio de 1 contra 1 se juega con dos equipos y dos porterías, con un balón en el centro de cada portería como objetivo. Si quieres, puedes añadir porteros. Los equipos se alternan para atacar y defender en 1 contra 1. Después de atacar, el atacante tiene que girarse rápido para defender.
Gana el primer equipo que alcanza el objetivo diez veces. Para que el ejercicio salga fluido, lleva el balón pegado al pie, cambia de portería en cada ataque y sube la intensidad. También puedes marcar zonas para reducir el espacio en el que cada jugador ataca y defiende.
10. Transición total
Necesitas cuatro porterías pequeñas, dos rojas y dos azules. Intenta que el color de las porterías coincida con el de los equipos: así todo es más fácil y más competitivo. El jugador azul entra conduciendo en la zona y ataca una de las porterías azules.
El jugador rojo tiene que cerrar el espacio y frenar rápido al atacante. Si el rojo roba el balón, pasa a atacar y el azul defiende. Ataca primero el último equipo que ha marcado. Si el balón sale de la zona del ejercicio, la jugada se da por terminada.
En ataque, tus jugadores tienen que llevar el balón cerca, aprovechar el espacio, usar fintas y cambios de ritmo para superar al defensor y estar siempre atentos. En defensa, tienen que temporizar sin perder de vista el balón, cerrar rápido el espacio y orientar al atacante hacia fuera.
Conclusión
Con estos ejercicios de 1 contra 1, tus jugadores estarán preparados para enfrentarse a sus rivales. Les ayudan a mejorar el control del balón, ganar confianza, aprender gestos y movimientos directos, mejorar en el 1 contra 1 y trabajar el regate.
Además, los ejercicios de 1 contra 1 son una forma divertida y práctica de enseñar a jugar.
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