Los ejercicios para niños de 12 años o menos tienen que alimentar su amor por el fútbol y ayudarles a mejorar las habilidades que ya tienen a medida que crecen.
Los mejores ejercicios para sub-12 son algo más creativos y complejos que los de sub-10 o sub-8, por ejemplo. Dan más variedad, mantienen a los niños enganchados y, sobre todo, apuestan por juegos reducidos con más situaciones de 1 contra 1 o 2 contra 2.
Como entrenador de fútbol base, a medida que los niños crecen te toca explicar y demostrar más. A esta edad ya se les pueden corregir los errores y pedirles que los arreglen y lo hagan mejor al segundo o tercer intento.
En esta guía te explicamos los ocho mejores ejercicios para sub-12, cómo montarlos y qué habilidades o fundamentos trabaja cada uno.
8 ejercicios de fútbol para sub-12
1. 6 contra 6 con porterías
Marca una zona de unos 30 x 30 metros y divide al grupo en dos equipos de seis.
Haz un círculo con conos en el centro del campo. El equipo que tiene el balón tiene que pasar una y otra vez por el círculo e intentar marcar en una de las porterías de los lados.
Objetivo
Se trata de enseñar a los jugadores a tener el balón y a dar pases lo más precisos posible. A medida que crecen, tienen que entender lo importante que es mantener la posesión y afinar un juego más ambicioso.
No siempre hace falta dar un pase y lanzarse a por la portería. Tener el balón, moverlo de un lado a otro, hacia atrás y de nuevo al otro lado puede abrir huecos en la defensa y facilitar el ataque.
Enseña al equipo sin balón a presionar juntos, como bloque, en lugar de ir uno a uno.
2. 1 contra 1 más comodines
Para este ejercicio necesitas dos zonas, una dentro de otra. La grande puede ser un cuadrado de 30 x 30 metros con otro de 15 x 15 dentro. Puedes ajustarlo según el espacio que tengas y el nivel de tus jugadores.
Monta un 1 contra 1 en el centro de la zona pequeña, con comodines repartidos por el perímetro.
El defensa intenta robarle el balón al comodín del centro, y este intenta pasárselo a otro comodín.
Cuando un comodín del perímetro recibe, tiene que girarse rápido, rodear con el balón un cono exterior y volver para pasárselo de nuevo al comodín de la zona central.
Objetivo
En sub-12 uno de los objetivos principales es que los jugadores se muevan con prisa, con sentido de urgencia. Este ejercicio se hace muy rápido y con mucha intensidad. En 15 x 15 metros hay poco sitio, así que hay que recibir, girarse y pasar al momento.
Así tus jugadores aprenden a decidir rápido, y los comodines de fuera también tienen que pensar deprisa.
3. Ataque con tres puntas
Es un ejercicio de finalización que imita cómo juegan muchos equipos profesionales. A tus jugadores les va a encantar porque se parece mucho al partido.
Forma un equipo de 4 a 6 atacantes contra tres defensas y un portero.
Los atacantes salen desde el centro del campo y atacan la portería con dos extremos; el resto hace de centrocampistas y delanteros.
Objetivo
Es sencillo, no hace falta montar mucho y ayuda a que tus jugadores piensen como lo harían en un partido.
Hay que llevar el balón hacia la banda, abrirlo y volver a meterlo en el área para que alguien remate.
Repítelo trabajando tanto el ataque como la defensa. Puedes corregir a los dos equipos, y si tienes un segundo entrenador que te ayude, mejor.
4. El depredador del área
Marca dos zonas en el campo. La interior puede ser la mitad de grande que la exterior, y entre las dos deberían medir entre 14 y 23 metros. Pon una portería a cada lado de la zona interior, a la misma distancia.
Divide a los jugadores en dos equipos, con dos jugadores de cada equipo dentro de la zona interior y el mismo número de jugadores en la zona exterior.
Un equipo tiene que pasarse el balón por el perímetro de la zona exterior hasta completar la vuelta entera.
El último jugador mete entonces el balón dentro de la zona, donde se juega un 2 contra 2: los dos defensas tienen que evitar que marquen.
Mientras el balón circula por el perímetro, los defensas también intentan robarlo y sacarlo de la zona. Deja que los atacantes lo intenten varias veces y, si no marcan, cambia los papeles.
Objetivo
La técnica, la intensidad y el control del balón son clave en este ejercicio. Lo que buscas es enseñar a tus jugadores a dar pases precisos, girarse rápido con el balón y dar otro pase igual de preciso.
A partir de ahí, cuando el balón llega a la zona interior, es un 2 contra 2 sin más. El primero que recibe tiene que reaccionar rápido y pasar o tirar a portería.
5. Táctica en tres calles
Marca tres calles en el campo con conos o aprovechando las líneas del campo y divide a los jugadores en dos equipos iguales. Cada jugador se queda en su calle y se dan pases precisos mientras atacan las dos porterías de su calle.
El juego va y viene, así que no hace falta pararlo cuando el equipo que defiende roba. Si roban el balón, el equipo que atacaba pasa a defender e intenta recuperarlo.
Objetivo
En sub-12 es importante que los jugadores aprendan a mantener su posición y a hacer su trabajo. Los mejores ejercicios para esta edad les enseñan que cada uno tiene un papel en el campo y que, si se salen de su sitio, le complican el partido a un compañero.
También tienen que aprender a dar amplitud y a usar todo el espacio que tienen. Abrirse, dar pases largos y no caer en fuera de juego son los puntos clave de este ejercicio.
6. Duelos 2 contra 2
Es un ejercicio sencillo para sub-12 que trabaja cómo interceptar el balón cuando sale desde el portero.
Coloca a dos defensas y un portero dentro del área y a dos jugadores del otro equipo justo fuera. El portero intenta hacer llegar el balón a sus defensas, y los rivales intentan quitárselo cuanto antes y tirar a portería.
Objetivo
Es un ejercicio defensivo para enseñar a tus jugadores cuándo presionar y cuándo cubrir. Los partidos se ganan manteniendo el balón en campo rival el mayor tiempo posible y sin perder la posesión.
Pide a tus jugadores que presionen con intensidad y con agresividad, siempre dentro del juego limpio.
7. 2 contra 2 hacia los apoyos
Marca dos zonas y haz grupos de seis: dos atacantes, dos defensas y dos jugadores que hacen de «porteros», aunque no hace falta portería.
Los dos atacantes empiezan con el balón en un lado del campo y tienen que llegar al otro lado y pasárselo al «portero» contrario sin que se lo roben.
Objetivo
Con este tipo de ejercicios, tus jugadores aprenden que tener el balón es la clave del juego. Para marcar hay que tener paciencia y esperar el momento, y lanzarse a lo loco no siempre funciona.
No siempre se puede superar a una defensa con físico. Hay que usar la cabeza y mover el balón con pases precisos hasta que se abra un hueco para dárselo al «portero».
8. Pasa y muévete
Es un ejercicio de pase sencillo pero muy eficaz. Divide a tus jugadores en grupos iguales de dos, tres o cuatro; el número da un poco igual.
Necesitas al menos cuatro grupos con petos de distinto color. Colócalos a todos en una zona grande: solo pueden pasar a alguien de otro color.
Después de pasar, el jugador sale de la zona hasta que el balón se vuelva a pasar. Entonces vuelve a entrar y se prepara para recibir de un jugador con peto de otro color.
Objetivo
El objetivo es que los jugadores estén atentos a lo que pasa a su alrededor. Al volver a entrar en la zona, tienen que mirar el campo, hablar con los compañeros y estar listos para recibir en un entorno bastante caótico.
Pide a tus jugadores que levanten la cabeza y que hablen, cantando colores y pidiendo el balón según las opciones de pase que vean.
Para terminar
En sub-12 hay que centrarse en mejorar la técnica básica sin olvidar la intensidad, la comunicación y los fundamentos. Es la edad para pulir de verdad lo que ya saben hacer y, a la vez, ganar disciplina y paciencia en los partidos.
A esta edad el físico pierde peso y empieza a importar mucho más entender bien el juego y saber jugarlo. Insiste en estas ideas cuando entrenes a tus jugadores.
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