Aunque el término toe tap pueda sonar sofisticado, es un ejercicio básico de fútbol que los jugadores jóvenes deben practicar. Los toe taps en fútbol también son un buen ejercicio físico para jugadores de fútbol más experimentados.
Hay algunos aspectos sobre el toe tap que los jugadores deben tener en cuenta durante el entrenamiento de fútbol. Sin la técnica y el trabajo de pies adecuados, el ejercicio no dará los resultados que el jugador busca.
¿Qué son los Toe Taps?
El toe tap básico es un ejercicio individual de fútbol que pueden realizar principiantes de todas las edades y niveles de condición física. Los toe taps ayudan a mejorar el control del balón, el equilibrio y el toque de balón. Como eleva rápidamente la frecuencia cardíaca, también es un excelente ejercicio de calentamiento.
En un partido, cada jugador de fútbol necesita tirar o empujar el balón para asegurar un movimiento suave y rodado.
El objetivo principal de los ejercicios de control de balón es entrenar a los jugadores para que utilicen los pies de la manera correcta para este propósito. Los toe taps son un gran ejercicio para mejorar el dominio del balón en fútbol y también pueden ayudar a dominar el arte de hacer malabares con el balón de fútbol.
Un jugador eficiente en el control del balón de fútbol puede girar el balón eficazmente en diferentes direcciones. Esto también le permitirá alejar el balón del rival o pasarlo rápidamente a un compañero utilizando toques sutiles.
Además, los toe taps también ayudan a mejorar la fuerza de las piernas y la fuerza del core de los jugadores. Una gran ventaja de los toe taps es que no requieren ningún equipo aparte de un balón de fútbol y se pueden practicar en un espacio reducido.
¿Cómo hacer Toe Taps?
Los toe taps en fútbol son básicamente el clásico ejercicio de toe tap de pie. Aquí tienes los pasos necesarios para realizarlo.
- Coloca el balón de fútbol delante del jugador en el suelo. Los jugadores deben empezar con el pie izquierdo o derecho sobre el balón. Solo los tacos de la puntera, en la parte delantera del pie, deben tocar el balón.
- A continuación, el jugador se impulsa con el pie apoyado y lo lleva a la parte superior del balón. Al mismo tiempo, el otro pie vuelve al suelo. Las piernas deben cruzarse en el aire.
- Deja que el jugador siga alternando los pies sin detenerse. El movimiento debe ser similar a correr por las escaleras.
- La sesión de entrenamiento puede durar entre 60 y 90 segundos. Después, el jugador puede descansar de 15 a 30 segundos y empezar de nuevo. El ejercicio se puede realizar en 2 o 3 series.
A medida que los jugadores mejoran sus habilidades, se pueden introducir otras variantes de toe taps.
Puntos clave a recordar
- El balón debe colocarse delante del jugador y no demasiado cerca de sus piernas. Esto evitará que se ruede la planta del pie sobre el balón.
- Solo la puntera y la parte delantera del pie deben tocar la parte superior del balón. Un jugador que use todo el pie es más propenso a perder el equilibrio al hacer toe taps.
- Los jugadores deben asegurarse de mover los pies rápidamente y no apoyar su peso sobre el balón.
- Asegúrate de que el balón no se desplace de su sitio en el suelo.
Reflexión final
Los entrenadores de fútbol deben incorporar los toe taps como parte de la enseñanza de los fundamentos del fútbol a todos los jugadores, empezando por los de 4-5 años. Utilizar los toe taps en el entrenamiento de fútbol ayuda a un mejor control del balón, permitiendo a los jugadores mejorar sus habilidades de pase y regate.
