Planiranje nogometnih vježbi za osmogodišnjake je zabavna aktivnost u kojoj većina trenera uživa. Ove vježbe su jedan od najboljih načina da ovi energični mališani nauče osnovne vještine potrebne za nogomet.
Dobra stvar je što postoji širok izbor vježbi koje možete odabrati. Tako ih možete kombinirati kako bi treninzi uvijek ostali zanimljivi.
Osim toga, ovo su izvrsne metode za trenere da se usmjere na područja razvoja svakog igrača.
U nastavku je navedenih sedam vježbi za trening nogometa za uzrast do 8 godina koje možete koristiti kao prve korake za razvoj pokretljivosti, snage i vještine.
1. Napunite kantu
Za početak, podijelite igrače u dvije ekipe s jednakim brojem igrača. Svaki igrač treba imati svoju loptu. Po potrebi možete povećati broj ekipa.
Sada postavite po jednu kantu za svaku ekipu u sredinu zone za igru. Koristite čunjeve kako biste postavili igralište dimenzija 20×25 jardi. Duljinu igrališta možete prilagoditi ovisno o udaljenosti koju želite da igrači prijeđu s loptom. Neka se igrači okupe na startnoj liniji na svakom kraju kruga.
Na početni zvižduk, jedan igrač iz svake skupine vodi loptu i kreće naprijed kako bi je smjestio u kantu. Kada je lopta postavljena, igrač trči na suprotnu stranu kruga. Kada taj igrač stigne do startne linije na suprotnoj strani, drugi igrač iz iste ekipe može započeti postupak.
Ovo se nastavlja dok sve lopte ne budu smještene u kantu. Prva ekipa koja napuni svoju kantu je pobjednik. Kada su kante pune, možete obrnuti proces novom igrom 'pražnjenja kante'. Time se završava krug.
Cilj
Ovo je izvrsna vježba za poboljšanje kontrole lopte, brzine kretanja lopte i kondicije igrača. Dodavanjem elementa natjecanja, činite je još uzbudljivijom.
Ako su igrači početnici, možete im dopustiti da nose loptu umjesto da driblaju ili odskaču. Za iskusnije igrače, prepreke se mogu postaviti između startne linije i kante kako bi se povećao izazov.
2. British Bulldog
Ovo je popularna nogometna igra koja ima mnogo drugih naziva. Ovdje ćemo se držati tradicionalnog naziva.
Započnite izradom pravokutnog igrališta pomoću čunjeva. Zatim podijelite područje na tri zone. Manje zone na dva kraja su 'sigurne zone'. Veća zona u sredini je 'opasna zona'.
Svi igrači trebaju stajati s loptom na početnoj točki unutar sigurne zone. Jedan ili dva igrača bez nogometnih lopti glume 'bulldoge' u opasnoj zoni.
Kada igra započne, igrači unutar sigurne zone pokušat će driblati pored 'bulldoga' u sigurnu zonu na drugom kraju. 'Bulldozi' ili braniči pokušat će ukrasti lopte.
Ako je igraču oduzeta lopta, taj igrač u sljedećem krugu preuzima ulogu 'bulldoga'. Igra se nastavlja dok ne ostane samo jedan igrač s loptom. Sada se može nastaviti u suprotnom smjeru, s pobjednikom kao 'bulldogom'.
Napomena, ovu vježbu možete igrati i bez lopte u prvom krugu. Uloga braniča tada je da označi igrače dok trče pored njega.
Cilj
Ovo je zabavna nogometna vježba za uzrast do 8 godina koja poboljšava kondiciju i sposobnost vođenja lopte kod igrača. Također omogućuje igračima vježbanje specifičnih vještina driblinga. Za mlade nogometaše, vježba pruža i osnovnu ideju o suočavanju s uklizavanjima obrambenih igrača.
3. Ball Hog
Za ovu vježbu, započnite postavljanjem mreže na travnjaku dovoljno velike da udobno primi sve igrače. Označite 75% igrača kao 'Ball Hogove' i svakome dajte po jednu nogometnu loptu. Ostatak grupe čeka izvan mreže bez lopte.
Cilj ovih igrača je oduzeti posjed lopte Ball Hogovima i zadržati ga. Kada igrač izgubi loptu, može krenuti za drugom loptom ili pokušati vratiti svoju loptu od onoga tko ju je ukrao.
Vrlo je vjerojatno da će Ball Hog slučajno izbaciti loptu izvan mreže. U tom slučaju, izazivač bi trebao biti taj koji će vratiti loptu.
Možete dopustiti da vježba traje određeno vrijeme. Zatim se može ponovno započeti s novom skupinom igrača izvan mreže.
Cilj
Loptaš je jedna od najboljih nogometnih vježbi za djecu do 8 godina za podučavanje dviju ključnih vještina početnicima. To su zaštita lopte od protivnika i okretanje uz kontrolu lopte. Učinkovita zaštita bez guranja ili zamahivanja rukama dok protivnik vrši pritisak izuzetno je važna vještina.
Osim toga, ovo također može pomoći u razvijanje rotacijske snage koja omogućuje nogometašu brže okretanje.
4. Zarobljeni u blatu
Evo još jedne zabavne nogometne vježbe savršene za djecu od 5 do 10 godina. Možete započeti postavljanjem mreže veličine 20×20 jardi ili veće.
Jedan ili dva igrača bez lopte započinju kao 'blatna čudovišta'. Svi ostali igrači čekaju s loptom unutar mreže. Kada igra počne, igrači moraju driblati i pokušati izbjeći da ih čudovište označi.
Kada igrač bude označen, on se zamrzava. Mora stajati s nogama u širini ramena i s loptom podignutom iznad glave. Ostali igrači mogu pokušati 'osloboditi' ga tako da driblaju loptu između njegovih nogu.
Kako bi igra bila uzbudljivija, zamrznuti igrači mogu zvati u pomoć one koji nisu zamrznuti. Kada se igrači oslobode, mogu ponovno početi driblati loptu.
Nakon prve runde, broj čudovišta može se povećati po potrebi. Igra može trajati određeno vrijeme ili dok sve ne označe čudovišta.
Cilj
Dribling i nagla promjena smjera s loptom dvije su vještine koje ova zabavna nogometna vježba za djecu do 8 godina podučava igrače.
Također omogućuje treneru da ih nauči jednostavnim okretima poput okreta povlačenjem ili okreta kukom. Dok igrači driblaju i okreću se kako bi pobjegli od čudovišta, uče pravilno reagirati pod pritiskom.
5. 1,2,3 Izazov
Sljedeća vježba je još jedan uzbudljiv način za poboljšanje nogometnih vještina igrača do 8 godina. Ovo je također jedna od najboljih igara na malom prostoru i može se igrati u formatima 1 na 1, 2 na 2 ili 3 na 3, ovisno o razini vještine igrača.
Postavite prostor za vježbanje ispred gola i odaberite vratara. Zatim podijelite igrače u dvije ekipe i svakom članu tima dodijelite broj.
Započnite tako da postavite loptu na igralište. Kada izgovorite broj, odgovarajući igrači iz svake ekipe trebaju ući na teren i igrati 1 na 1 utakmicu za postizanje gola. Vježba se nastavlja dok se ne postigne gol ili lopta ne izađe izvan terena.
Možete učiniti gol izazovnijim tako da pozovete dva ili tri igrača iz svake ekipe.
Cilj
Primarni cilj ove igre je pomoći mlađim igračima da vježbaju okrete poput unutarnjeg ili vanjskog kuka. Natjecateljska igra također pomaže u razvoju vještina zaštite i kontrole lopte.
Igrajući u formatu 3 na 3, ova vježba također pomaže igračima da nauče o timskom radu i donošenju odluka. Možete razgovarati i o pravilnim tehnikama dodavanja kako biste igračima pomogli poboljšati preciznost.
6. Morski psi i male ribe
Zapravo, ova vježba vođenja lopte je modificirana verzija igre Engleski buldog, ali s nešto većim intenzitetom.
Za početak, postavite prostor za igru tako da minnows s loptom stoje na jednom kraju, a sharks u sredini. Ako igrate s djecom od 5 ili 6 godina, možda ćete htjeti smanjiti prostor za igru.
U pravilu, dva igrača su označena kao sharks, a ostali kao minnows. No, to se može promijeniti ovisno o broju igrača.
Kada date znak zviždaljkom, minnows pokušavaju voditi loptu s jednog kraja igrališta na drugi. Sharks pokušavaju preuzeti loptu i izbaciti je iz zone. Minnows koji izgube loptu postaju sharks.
Svaki minnow koji uspije prijeći na drugu stranu s loptom pobjeđuje. Ako sharks izbace sve lopte od minnowa, oni postaju pobjednici.
Cilj
Glavni fokus vježbe je na napadačkim potezima i učenju kako izbjeći obrambenog igrača. Također pomaže u razvoju vještina vođenja lopte.
Budući da minnow ekipa radi zajedno, ovo je također učinkovita vježba dodavanja i pomaže u razvoju timskog duha. Osim toga, fokusira se i na poboljšanje kondicije i upornosti među igračima.
7. Pogodi trenera
Ovo je klasična zabavna nogometna vježba za uzrast do 8 godina koja trenira igrače da pogode cilj. Usput, cilj je trener!
Format igre je jednostavan. Igrači i treneri su raspoređeni po terenu, a igrači imaju lopte kod nogu. Kada vježba započne, treneri se počinju kretati, a igrači vode loptu i pokušavaju udarcem pogoditi trenere.
Ako vidite da se igrači muče pogoditi cilj, usporite kako biste im dali više vremena. Vježba može trajati koliko god želite.
Cilj
Većina trenera mladih nogometaša smatra ovu vježbu izvrsnom za učenje djece kako pravilno udariti loptu. To znači korištenje unutarnje strane stopala ili područja vezica na kopački. Također, treneri mogu potaknuti igrače da vježbaju udarce i lijevom i desnom nogom.
Osim toga, ove treninge su izvrsne i za vježbanje vođenja lopte. Igrači također mogu naučiti kako držati glavu podignutom dok vode loptu i pronalaze cilj.
Zašto odabrati zabavne nogometne vježbe za uzrast do 8 godina?
Općenito, nogometne vježbe za osmogodišnjake više su usmjerene na kondiciju i razvoj vještina. Međutim, to ne znači da djeca trebaju propustiti zabavu. Ove zabavne igre najbolji su način za kombiniranje razvoja vještina i uzbuđenja.
Za trenere, ove vježbe su izvrsni alati za pomoć mladim igračima u učenju ključnih aspekata igre. To su vođenje lopte, udarci, zaštita lopte, dodavanje, napadanje i obrana. Planovi treninga kroz vježbe uključuju učenje ovih vještina u stvarnim situacijama.
Štoviše, osnovne nogometne agilnosti vježbe također pomažu igračima da se bolje kreću i poboljšaju kardiovaskularno zdravlje. Svaka nogometna ekipa s boljim kardiovaskularnim zdravljem imat će prednost pred konkurencijom.
Evo još nekih prednosti nogometnih vježbi
- Oni upoznaju mlade igrače s igrom.
- Mogu poslužiti kao zabavna vježba za zagrijavanje
- Vježbe pomažu u razvoju timskog rada i strateškog razmišljanja
- Daje igračima samopouzdanje za suočavanje s izazovima na utakmici
- Vježbe poboljšavaju brzinu i daju igračima više vremena za donošenje odluka na terenu
- Pomaže trenerima u procjeni igrača i izradi razvojnih planova
Kako najbolje iskoristiti nogometne vježbe za osmogodišnjake?
Jedna od važnih svrha zabavnih nogometnih vježbi za djecu do 8 godina je da mladi igrači uživaju u treninzima i raduju im se. Djeci nije najvažnije pobijediti, već se zabaviti.
Ne zaboravimo da djeca imaju kratku koncentraciju i teško se fokusiraju. Zato je održavanje njihove zainteresiranosti za trening veliki izazov za svakog trenera.
Napomena, neki od najboljih nogometaša mogu pretrčati čak 11 kilometara u jednoj utakmici. Osiguravanje pravilne tehnike trčanja vitalan je aspekt svih nogometnih vježbi. To uključuje kontinuirano trčanje kroz dulje razdoblje, kao i kratke, brze sprintove.
Uključivanje trčanja kao pozitivnog dijela nogometnih vježbi ključna je trenerska točka. Budući da trčanje može biti nezanimljivo, ove nogometne vježbe za djecu od 7-8 godina uzbudljiv su način da ih pokrenete.
Također, trener ne bi trebao dopustiti mladim igračima da se predugo zadržavaju na svojim pogreškama. Ohrabrite ih da nastave s vježbama i stalno treniraju kako bi postali bolji.
Završne misli
Nogometne vježbe usmjerene su na poboljšanje tehnike i vještina igrača. Na kraju, igrači će morati izvoditi ove radnje tijekom utakmice i kombinirati ih s brzim donošenjem odluka.
Čak i ako trenirate na malom prostoru, ove vježbe možete prilagoditi svojim treninzima. To će pomoći igračima da nauče zadržati kontrolu i brzo se kretati u skučenim prostorima.
Kada su igrači savladali osnovne vještine, možete započeti s odigravanjem vježbovnih utakmica.
Ako želite vrhunski proizvod za trening, pogledajte naš 3-u-1 nogometni gol za juniore. Ovaj rebounder ne samo da sprječava gubljenje lopti, već i smanjuje vrijeme provedeno u trčanju za njima. Ukratko, naš izuzetno funkcionalan dizajn čini treninge u dvorištu produktivnijima.
