Ćwiczenia ataku są niezbędne, żeby zawodnicy nauczyli się budować skuteczne akcje ofensywne. W połączeniu z ćwiczeniami strzeleckimi i wykończenia akcji pozwalają włączyć się do ataku zawodnikom na każdej pozycji.
1. 2 na 2 z zawodnikami-celami, gra na małe bramki
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: piłka, talerzyki, dwie małe bramki
Wyznacz pole o wymiarach około 23 na 37 m i podziel sześciu zawodników na dwie równe grupy. Po jednym zawodniku z każdej drużyny staje jako zawodnik-cel na linii bramkowej po stronie, którą atakuje jego drużyna. Mogą poruszać się wzdłuż swojej linii.
Drużyny grają przeciwko sobie 2 na 2. Przed strzałem każdy zawodnik musi zagrać do zawodnika-celu i dostać od niego piłkę. Zmieniaj zawodników-cele i poleć im grać na jeden lub dwa kontakty.
To świetne ćwiczenie ataku dla U12, które uczy podań i wykończenia akcji. Zawodnicy uczą się też ustawiać tak, żeby móc przyjąć piłkę.
2. Pojedynek 1 na 1: atak i reakcja
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: piłka, talerzyki, dwie małe bramki
Wyznacz pole szersze niż dłuższe, na przykład 46 m szerokości i 37 m długości. Na obu końcach ustaw małe bramki. Podziel zawodników na atakujących i broniących i ustaw ich przy przeciwległych liniach bocznych.
Obrońca podaje piłkę pierwszemu atakującemu i szybko do niego doskakuje, żeby zatrzymać atak. Atakujący może zaatakować dowolną z dwóch bramek. Po golu do ćwiczenia wchodzi kolejna para.
To ćwiczenie łączy atak i obronę, sprawdza się w każdej grupie wiekowej i rozwija podejmowanie decyzji. Atakujący uczy się zwodów, zmian kierunku i szybkich decyzji. Obrońca uczy się przewidywać ruchy rywala i szybko reagować.
3. Gra 4 na 4 z podaniami
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: piłka, talerzyki, dwie bramki
To gra treningowa 4 na 4 na polu o wymiarach około 37 na 27 m. W każdej bramce stoi bramkarz. Każda drużyna atakuje, broni i stara się jak najdłużej utrzymać piłkę.
Zanim drużyna strzeli gola, piłki muszą dotknąć co najmniej dwaj jej zawodnicy. Możesz też ograniczyć liczbę kontaktów z piłką w zależności od poziomu zawodników.
To świetne ćwiczenie, które poprawia komunikację i podejmowanie decyzji. Pomaga też w kontroli piłki i celności podań.
4. Przyjęcie i obrót
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: piłka, trzy talerzyki albo znaczniki w trzech różnych kolorach
Ustaw 3 znaczniki w trójkąt o bokach długości około 4,5 m. Zawodnik stoi w środku trójkąta, przodem do podstawy.
Trener stoi 7–9 m od zawodnika i podaje mu piłkę. Jednocześnie mówi, w stronę którego znacznika zawodnik ma się obrócić po przyjęciu.
Zawodnik przyjmuje piłkę, szybko się obraca, obiega z piłką wskazany znacznik i wraca na start. Możesz ustalić limit czasu na całe zadanie.
To świetne ćwiczenie dryblingu, które uczy też szybkich ruchów w polu karnym.
5. Drybling i minięcie obrońcy
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: piłka, 8 talerzyków
Do tego ćwiczenia pracy nóg ustaw sześć pachołków w linii prostej, co najmniej dwa kroki od siebie. Z dwóch pozostałych zrób bramkę na końcu linii. Ostatni pachołek w linii stoi około sześciu kroków od bramki.
Zawodnicy dryblują slalomem między pachołkami od początku linii, a na końcu jak najdokładniej przeprowadzają piłkę przez środek bramki. Na całe ćwiczenie możesz dać im od 30 do 45 sekund.
Drybling jest niezbędny przy każdej kontrze, zwłaszcza dla napastników. To podstawowe ćwiczenie, które pomaga poprawić drybling.
6. Pojedynek 2 na 2: atak i obrona
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: piłka, talerzyki, małe bramki
Wyznacz pole o wymiarach około 37 na 27 m i na jednym końcu ustaw małą bramkę. Podziel zawodników na dwie grupy i ustaw je przy liniach bocznych. Jedna grupa atakuje, druga broni.
Na boisko wchodzi dwóch obrońców z piłką i dwóch atakujących. Obrońcy podają piłkę jednemu z atakujących i szybko ruszają, żeby ją odebrać.
Atakujący podają sobie piłkę i kombinacyjną grą mijają obrońców. Mogą strzelać na dowolną z dwóch bramek. Po golu do gry wchodzą nowi zawodnicy. Pilnuj, żeby obie grupy miały okazję i atakować, i bronić.
To połączenie strzałów, dryblingu i podań, które rozwija ogólne umiejętności zawodników.
7. Atak z udziałem całej drużyny
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: piłka, talerzyki
Wyznacz pole dopasowane do liczby zawodników. Podziel ich na dwie drużyny i na obu końcach ustaw bramki z bramkarzami. Najlepiej, żeby zawodników było 10 lub więcej.
To zwykła gra o bramki, ale każdy zawodnik ma ograniczoną liczbę kontaktów z piłką. Wygrywa drużyna, w której gole strzeli trzech (lub więcej) różnych zawodników.
Oprócz zwykłych umiejętności piłkarskich ćwiczenie buduje u młodych zawodników odważne i pozytywne nastawienie. Uczy też zajmowania pozycji i dokładnego zagrywania piłki.
8. 2 na 2 do zawodników-celów
CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: kilka piłek, talerzyki
Wyznacz pole i zamiast bramek ustaw na obu końcach po dwóch zawodników-celów. Podziel resztę zawodników na dwie równe grupy i zacznijcie od gry 2 na 2.
Drużyna atakująca ma przenieść piłkę z jednego końca na drugi i podać do jednego z zawodników-celów, omijając obrońców. Trzymaj pod ręką kilka piłek, żeby gra się nie zatrzymywała. Co jakiś czas wymieniaj zawodników-cele z zawodnikami z pola.
Ćwiczenie rozwija podania różnymi rodzajami kopnięć i podejmowanie decyzji. Pomaga też dopracować grę na jeden-dwa.
9. Rondo 5 na 2 plus jeden
Podziel boisko na dwie równe połowy. Ćwiczenie zaczyna się od gry 5 na 2 na jednej połowie. Dwóch z pięciu atakujących stoi przy liniach bocznych i porusza się wzdłuż nich. Jeden atakujący zawsze stoi na linii środkowej.
Szósty zawodnik, zawodnik-cel, stoi na linii końcowej po drugiej stronie boiska.
Pięciu atakujących musi wymienić cztery podania, zanim zagra piłkę do zawodnika-celu. Potem atakujący przechodzą na drugą połowę, żeby go wesprzeć, a obrońcy przesuwają się razem z nimi.
Jeśli obrońcy odbiorą piłkę, oddają ją atakującym, gdy ci przebiegną na drugi koniec boiska i wrócą. Obrońców możesz zmieniać co 5 minut.
Ćwiczenie uczy przewidywać podania kolegów i pomaga ćwiczyć utrzymanie piłki w środku pola.
Podsumowanie
To świetne ćwiczenia ataku, które poprawiają skuteczność zawodników pod bramką.
Gdy zawodnicy opanują podstawy piłki nożnej, te ćwiczenia ofensywne i ćwiczenia dla napastników pomogą im lepiej panować nad piłką na małej przestrzeni. Dzięki temu będą stwarzać więcej okazji do strzelenia gola.
Chcesz robić te ćwiczenia w domu? Bramka Open Goaaal 3-in-1 z odbijaczem zamienia ogród w kompletne miejsce do treningu: strzelasz, pudłujesz, a piłka od razu do ciebie wraca.
Więcej historii
Sygnały sędziego w piłce nożnej: co oznaczają?
