Piłkarskie kółko i krzyżyk: rozgrzewka dla twoich zawodników

Jako trener dzieci i młodzieży musisz urozmaicać treningi nowymi, ciekawymi ćwiczeniami.

Piłkarskie kółko i krzyżyk to jeden z najlepszych przykładów zabawnej rozgrzewki, opartej na znanej wszystkim grze.

Tę grę na kartce papieru zna się od ponad 3000 lat i wciąż jest popularna. Przenosząc ją na boisko, pomagasz zawodnikom rozwijać umiejętności piłkarskie.

Jak przygotować ćwiczenie

Piłkarskie kółko i krzyżyk przygotujesz w kilku prostych krokach.

• Postaw na boisku dwa pachołki, które wyznaczą start. Podziel zawodników na dwie równe grupy. Każda drużyna ustawia się w rzędzie za swoim pachołkiem.
• Pierwsi trzej zawodnicy z pierwszej drużyny dostają czerwone znaczniki. Zawodnicy z drugiej drużyny dostają trzy znaczniki w innym kolorze. Dzięki temu na planszy od razu widać, który znacznik należy do której drużyny.
• Około 9 m od startu ułóż z pachołków planszę z 9 pól. Najlepiej, żeby pachołki stały około 3 m od siebie.
• 

Przebieg ćwiczenia

Na sygnał pierwsi zawodnicy z obu drużyn biegną do planszy. Kładą znacznik na wybranym polu, wracają biegiem do kolejki i klepią następnego zawodnika. Wtedy rusza kolejny.

Tak jak w zwykłej grze, trzeba ułożyć trzy znaczniki w jednej linii. Wygrywa drużyna, która zrobi to pierwsza. Drużyna nie może jednak ułożyć linii w trzech polach najbliżej swojego startu.

Jeśli po trzech próbach nikt nie ułożył linii, czwarty zawodnik biegnie bez znacznika. Może przełożyć jeden ze znaczników na planszy w inne miejsce.

W innej wersji ćwiczenia zawodnicy nie biegną do planszy, tylko prowadzą do niej piłkę. Zatrzymują piłkę obok planszy, kładą znacznik, odwracają się i podają piłkę do następnego zawodnika.

Cel

W meczu zawodnicy cały czas podejmują decyzje w ataku i w obronie, także wtedy, gdy nie mają piłki. Najważniejszym celem piłkarskiego kółka i krzyżyka jest nauka podejmowania dobrych decyzji pod presją.

Znacznik trzeba położyć szybko, ale też w dobrym miejscu, żeby coś dał. A przy tym zawodnicy mają z gry mnóstwo frajdy.

To ćwiczenie to również skuteczna rozgrzewka, która poprawia kondycję i pozwala poćwiczyć sprinty.

Wskazówki dla trenera

Żeby utrudnić ćwiczenie, każ zawodnikom biec do planszy tyłem. Jeśli chcesz, żeby lepiej ćwiczyli prowadzenie piłki, ustaw rząd pachołków między startem a planszą.

Zawodnicy muszą wtedy przeprowadzić piłkę slalomem między pachołkami, zanim dotrą do planszy.

Bramka z odbijaczem pomaga utrzymać piłkę w grze, więc nie wtoczy się do lasu ani na pobliską ulicę.

Podsumowanie

Piłkarskie kółko i krzyżyk to dla dzieci świetna zabawa na treningu i dobre ćwiczenie dla głowy. Jeśli twoi zawodnicy szukają czegoś więcej niż zwykłe ćwiczenia prowadzenia piłki i podań, koniecznie spróbujcie tej gry.