Drybling w piłce nożnej to jedna z najważniejszych umiejętności, którą możesz nauczyć swojego zawodnika od najmłodszych lat. To fundament, który nigdy nie znika i będzie im pomagał w dalszym rozwoju.
Nauka kilku prostych ćwiczeń może pomóc im się skupić i zmotywować, a przy tym świetnie się bawić.
6 skutecznych ćwiczeń dryblingu w piłce nożnej, które poprawią kontrolę
Poprawa umiejętności dryblingu twoich dzieci to jeden z podstawowych aspektów sportu, który będzie miał ogromny wpływ na ich wyniki. Oto sześć prostych, zabawnych, ale skutecznych ćwiczeń dryblingu, które pomogą twojemu dziecku kontrolować piłkę i zwiększyć pewność w operowaniu nią.
1. Drybling prosto między pachołkami
Ostatecznym celem dryblingu w piłce nożnej jest nauczenie się utrzymywania piłki blisko siebie przy jednoczesnej kontroli.
Ustaw 5-10 pachołków w linii prostej. Każdy pachołek powinien mieć około 60-90 cm odstępu, aby zawodnik miał wystarczająco miejsca na drybling między nimi.
Wykonanie ćwiczenia
Niech zawodnik stanie na początku linii pachołków.
Na gwizdek zawodnik zacznie dryblować między pachołkami, kontrolując piłkę i trzymając ją blisko ciała.
Nauczaj zawodnika używania zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej strony stóp podczas nawigacji między pachołkami.
Gdy dotrą do ostatniego pachołka, poleć im przejąć kontrolę nad piłką, obrócić ją i sprintem wrócić na początek ćwiczenia.
Cel
Celem tego ćwiczenia jest nauczenie zawodnika utrzymywania piłki blisko siebie podczas krótkich dotknięć. W sytuacji meczowej drybling w piłce nożnej polega na kontrolowaniu piłki i nie pozwalaniu, by oddaliła się zbyt daleko.
Ćwiczenie wymaga skupienia i koncentracji, co może być szczególnie przydatne dla młodszych zawodników poniżej 10 roku życia.
2. Kontrolowany drybling 1 na 1
Drybling piłką nożną przez pachołki jest ważny dla zdobycia kontroli, ale wprowadzenie przeciwnika pomoże twojemu zawodnikowi rozwijać się jeszcze szybciej.
Do tego ćwiczenia wyznacz część boiska lub podwórka za pomocą pachołków wyznaczających rogi (około 15 na 15 metrów, w zależności od przestrzeni i wieku zawodników). Stwórz bramkę na każdym końcu boiska i umieść piłkę na środku.
Wykonanie ćwiczenia
To pojedynek 1 na 1 między dwoma zawodnikami. Piłka zaczyna się na środku i dowolny zawodnik może rozpocząć ćwiczenie.
Celem jest, aby zawodnik z piłką przeprowadził drybling obok przeciwnika i zdobył gola. Gdy ktoś zdobędzie gola, piłka jest przekazywana drugiemu zawodnikowi, który wykonuje swoją turę.
Cel
Ważne jest, abyś nauczał swojego zawodnika wykonywania tego ćwiczenia z intensywnością. Ćwiczenie powinno być wykonywane z pełną prędkością i 100% zaangażowaniem.
To ćwiczenie pozwala zawodnikowi rywalizować z prawdziwą osobą i poczuć tempo gry. Upewnij się, że kontrolują piłkę i dryblują jak najwięcej przed strzałem.
Jeśli po prostu dryblują wokół przeciwnika i za każdym razem zdobywają gola, rozważ zmniejszenie pola gry lub postawienie ich naprzeciw innego przeciwnika, jeśli to możliwe.
3. Atak i strzał w dryblingu
To świetne ćwiczenie, jeśli nie masz pachołki treningowe do piłki nożnej ale mają bramka piłkarska i co najmniej czterech zawodników. Skuteczny drybling w piłce nożnej wymaga od zawodnika wiedzy, co robić, gdy przeciwnik nadchodzi.
W tym ćwiczeniu ustawisz dwóch zawodników jako obrońców, jednego za drugim. Za nimi stoi bramkarz.
Wykonanie ćwiczenia
Jeden zawodnik (napastnik) zaczyna ćwiczenie na środku boiska z piłką i drybluje w kierunku bramki. Gdy napastnik dotrze do bramki, obrońcy mogą poruszać się poziomo, próbując zablokować napastnika przed przejściem obok nich.
Jeśli napastnik minie obrońców, może oddać strzał na bramkę.
Jeśli obrońcy lub bramkarz zdobędą piłkę, napastnik wraca na początek, a ćwiczenie zaczyna się od nowa.
Możesz wymieniać zawodników i zmieniać pozycje po każdej turze.
Cel
Widzenie to niezbędna umiejętność podczas dryblingu. Początkujący gracze mają tendencję do patrzenia na piłkę podczas dryblingu, a celem tego ćwiczenia jest podniesienie wzroku, aby mogli widzieć nadchodzących obrońców i wiedzieć, gdzie iść z piłką.
Nauczaj swojego zawodnika, aby utrzymywał wzrok uniesiony i zmieniał kierunek, gdy zobaczy, że obrońca nadchodzi.
4. Eliminacja w dryblingu
Jedna z najlepszych wskazówek dotyczących dryblingu w piłce nożnej, jaką możemy dać, to upewnić się, że dzieci są dobrze się bawiąc podczas nauki. To ćwiczenie jest przyjemne i konkurencyjne, ale ma też ważne umiejętności powiązane.
Ustaw obwód wokół pola gry w zależności od liczby uczestników.
Wykonanie ćwiczenia
Daj każdemu zawodnikowi piłkę i niech drybluje po obszarze gry, próbując wybijać piłki innych zawodników poza boisko.
Gdy piłka zawodnika zostanie wybita, musi opuścić obszar gry i jest wyeliminowany do momentu wyłonienia zwycięzcy.
Jeśli zawodnik kopnie lub wyprowadzi swoją piłkę poza boisko, jest wyeliminowany do końca rundy.
Cel
To ćwiczenie pozwala zawodnikom rywalizować ze sobą i dobrze się bawić w bardziej swobodnej atmosferze.
Celem jest pomoc w rozwijaniu kontroli nad piłką i świadomości otoczenia podczas gry z intensywnością i szybkością. Jeśli piłka oddali się zbyt daleko, zawodnik musi wiedzieć, że inny gracz podejdzie i wybije mu piłkę.
To świetne ćwiczenie rozgrzewkowe lub gra nagradzająca dla młodszych zawodników.
5. Sztafety z dryblingiem
Zachęcanie zawodników do współpracy w osiąganiu celu jest świetne dla budowania zespołu i rozwój pewności siebie.
Ustaw dwie linie pachołków równolegle do siebie w odległości około 60-90 cm. Możesz zwiększyć lub zmniejszyć odstęp w zależności od poziomu umiejętności zawodników.
Podziel drużynę na dwie równe grupy i ustaw je na początku linii, każda z jedną piłką.
Wykonanie ćwiczenia
Na gwizdek pierwszy zawodnik z każdej drużyny zacznie dryblować między pachołkami. Gdy dotrze do końca, musi zmienić kierunek piłki i ponownie przejść dryblingiem z powrotem.
Gdy dotrą do początku, niech wykonają małe podanie dotykowe do następnego zawodnika, a ten powtórzy cały proces.
Pierwsza drużyna, której wszyscy zawodnicy ukończą ćwiczenie, wygrywa wyścig. Jeśli zawodnik minie pachołek lub straci kontrolę nad piłką, musi wrócić do miejsca, gdzie popełnił błąd.
Cel
Praca zespołowa jest ważna w piłce nożnej, a to ćwiczenie to świetny sposób, aby Twoi zawodnicy dopingowali się nawzajem i ekscytowali rywalizacją.
Ćwiczenie uczy także finezji i kontroli nad piłką. Upewnij się, że zawodnicy trzymają piłkę blisko ciała, wykonują krótkie dotknięcia i używają zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej strony stóp, aby dryblować między pachołkami.
6. Muzyczne pachołki
Nauczanie zawodników, aby trzymali głowę uniesioną, to jedna z najważniejszych lekcji, jakie możesz im przekazać. Młodsi zawodnicy mają tendencję do wpatrywania się w piłkę podczas dryblingu, co utrudnia im odniesienie sukcesu w sytuacjach meczowych.
Rozstaw pachołki na całym polu gry w dowolnym porządku. Upewnij się, że jest o jeden pachołek mniej niż zawodników. Jeśli masz sześciu zawodników, ustaw pięć pachołków.
Wykonanie ćwiczenia
Każdy zawodnik dostaje piłkę i słychać gwizdek. Zawodnicy powinni dryblować piłkę po całym polu gry, trzymając ją blisko ciała i nie oddalając się zbytnio od miejsca startu.
Gdy znów zabrzmi gwizdek, każdy zawodnik musi dryblować w stronę pachołka i przewrócić go piłką.
Zawodnik, który nie zdoła przewrócić pachołka, odpada w tej rundzie i może dryblować piłką poza polem gry.
Cel
Głównym celem tego ćwiczenia jest nauczenie zawodników, aby podczas dryblingu trzymali głowę uniesioną i rozglądali się dookoła. Muszą zlokalizować najbliższy pachołek, aby po gwizdku mieć plan działania. Nie da się tego zrobić, jeśli patrzą w dół na piłkę.
FAQ
Jak ćwiczyć drybling w piłce nożnej?
Najlepszym sposobem na poprawę dryblingu Twoich piłkarzy jest systematyczny trening. Skup się na utrzymywaniu piłki blisko siebie, krótkich dotknięciach i patrzeniu przed siebie.
Jakie są cztery rodzaje dryblingu w piłce nożnej?
Cztery najczęstsze rodzaje dryblingu w piłce nożnej to niski drybling, szybki drybling, drybling ze zmianą tempa oraz drybling crossover.
Jak poprawić szybkość dryblingu?
Zwiększanie szybkości dryblingu w piłce nożnej to kwestia pewności siebie i kontroli. Zacznij od kontroli i skupienia, a szybkość przyjdzie sama. W miarę postępów w umiejętnościach możesz zacząć włączać inne aspekty gry obok ćwiczeń dryblingu, takie jak ćwiczenia wykończenia czy dośrodkowań, jeśli masz siatka do piłki nożnej konfigurację.
Ostateczne przemyślenia
Mamy nadzieję, że te ćwiczenia dryblingu piłkarskiego lepiej przygotują Cię do trenowania zawodników w kontrolowaniu piłki i poprawianiu ich umiejętności dryblingu. Nauka, jak uczyć dryblingu w piłce nożnej, będzie miała ogromny wpływ na wyniki Twoich sportowców.
Bądź konsekwentny, cierpliwy i zawsze dobrze się baw.