6 ćwiczeń dryblingu, które uczą kontroli nad piłką

Drybling to jedna z najważniejszych umiejętności, których możesz nauczyć zawodnika od najmłodszych lat. To podstawa, która zostaje na zawsze i pomaga mu na każdym kolejnym etapie rozwoju.

Kilka prostych ćwiczeń wystarczy, żeby dzieci były skupione i zmotywowane, a przy okazji świetnie się bawiły.

6 skutecznych ćwiczeń dryblingu, które poprawią kontrolę nad piłką

Drybling to jedna z podstaw piłki nożnej i ma ogromny wpływ na to, jak dziecko gra. Poniżej znajdziesz sześć prostych i zabawnych, a przy tym skutecznych ćwiczeń, które pomogą twojemu dziecku panować nad piłką i pewniej się z nią czuć.

1. Drybling między pachołkami w linii

Najważniejsze w dryblingu jest to, żeby prowadzić piłkę blisko nogi i cały czas nad nią panować.

Ustaw od 5 do 10 pachołków w linii prostej, w odstępach około 60–90 cm, tak żeby zawodnik miał miejsce na drybling między nimi.

Przebieg ćwiczenia

Zawodnik staje na początku linii pachołków.

Na gwizdek zaczyna dryblować między pachołkami, kontrolując piłkę i trzymając ją blisko siebie.

Pilnuj, żeby prowadził piłkę zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną częścią stopy.

Przy ostatnim pachołku zawodnik opanowuje piłkę, zawraca z nią i sprintem wraca na start.

Cel

Ćwiczenie uczy prowadzenia piłki blisko nogi krótkimi dotknięciami. W meczu drybling polega właśnie na tym, żeby panować nad piłką i nie pozwolić jej odskoczyć.

Wymaga skupienia, dlatego szczególnie dobrze sprawdza się u dzieci poniżej 10 lat.

2. Drybling 1 na 1

Drybling między pachołkami uczy kontroli, ale prawdziwy przeciwnik sprawi, że zawodnik będzie się rozwijał jeszcze szybciej.

Wyznacz pachołkami narożniki pola gry na boisku lub w ogrodzie (około 15 na 15 m, zależnie od miejsca i wieku zawodników). Na obu końcach ustaw bramki, a piłkę połóż na środku.

Przebieg ćwiczenia

To pojedynek 1 na 1. Piłka leży na środku i każdy z zawodników może zacząć.

Zawodnik z piłką ma minąć przeciwnika dryblingiem i strzelić gola. Po bramce piłkę dostaje drugi zawodnik i teraz on atakuje.

Cel

Wymagaj od zawodników pełnego zaangażowania. Ćwiczenie robimy na maksymalnej szybkości i na sto procent.

Zawodnik gra przeciwko prawdziwemu rywalowi i czuje tempo meczu. Pilnuj, żeby przed strzałem jak najwięcej dryblował i panował nad piłką.

Jeśli za każdym razem bez problemu mija rywala i strzela, zmniejsz pole gry albo, jeśli to możliwe, dobierz mu mocniejszego przeciwnika.

3. Drybling, atak i strzał

To świetne ćwiczenie, jeśli nie masz pachołków treningowych, ale masz bramkę i co najmniej czterech zawodników. Dobry drybling wymaga od zawodnika wiedzy, co zrobić, kiedy rusza na niego obrońca.

Ustaw dwóch obrońców jeden za drugim, a za nimi bramkarza.

Przebieg ćwiczenia

Jeden zawodnik (atakujący) zaczyna z piłką na środku boiska i prowadzi ją w stronę bramki. Gdy dojdzie do obrońców, ci mogą przesuwać się w poprzek boiska i próbować zablokować mu drogę.

Jeśli atakujący minie obrońców, może strzelać na bramkę.

Jeśli piłkę przejmą obrońcy albo bramkarz, atakujący wraca na start i zaczyna od nowa.

Po każdej akcji możesz zmieniać zawodników i ich pozycje.

Cel

Podczas dryblingu trzeba widzieć, co dzieje się dookoła. Początkujący zawodnicy patrzą w piłkę, a to ćwiczenie uczy ich podnosić głowę, żeby widzieli nadbiegających obrońców i wiedzieli, gdzie poprowadzić piłkę.

Przypominaj zawodnikowi, żeby patrzył przed siebie i zmieniał kierunek, gdy widzi, że rusza na niego obrońca.

4. Wybijanka z dryblingiem

Jedna z naszych najważniejszych rad: dzieci powinny dobrze się bawić podczas nauki. To ćwiczenie jest wesołe i pełne rywalizacji, a przy okazji uczy ważnych umiejętności.

Wyznacz granice pola gry, dopasowując jego wielkość do liczby zawodników.

Przebieg ćwiczenia

Każdy zawodnik dostaje piłkę, drybluje po polu i próbuje wybić piłki innych poza wyznaczony obszar.

Kto straci piłkę, wychodzi poza pole i czeka do końca rundy, aż zostanie wyłoniony zwycięzca.

Jeśli ktoś sam wykopie albo wyprowadzi swoją piłkę poza pole, też odpada do końca rundy.

Cel

Zawodnicy rywalizują ze sobą i dobrze się bawią w luźniejszej atmosferze.

Ćwiczenie rozwija kontrolę nad piłką i orientację na boisku przy dużej intensywności i szybkości. Zawodnik wie, że jeśli piłka odskoczy mu za daleko, ktoś zaraz ją wybije.

To dobra rozgrzewka albo nagroda na koniec treningu dla młodszych zawodników.

5. Sztafeta z dryblingiem

Wspólna walka o cel świetnie buduje drużynę i pewność siebie.

Ustaw dwie równoległe linie pachołków w odstępach około 60–90 cm. Odległości możesz zmniejszać lub zwiększać w zależności od poziomu zawodników.

Podziel drużynę na dwie równe grupy i ustaw je na początku linii. Każda grupa ma jedną piłkę.

Przebieg ćwiczenia

Na gwizdek pierwszy zawodnik z każdej grupy drybluje między pachołkami. Na końcu zawraca z piłką i tą samą drogą wraca slalomem.

Na starcie podaje krótko piłkę następnemu zawodnikowi, który robi to samo.

Wygrywa grupa, w której wszyscy pierwsi skończą. Jeśli ktoś ominie pachołek albo straci piłkę, wraca do miejsca, w którym popełnił błąd.

Cel

W piłce nożnej liczy się praca zespołowa, a przy tym ćwiczeniu zawodnicy dopingują się nawzajem i cieszą się z rywalizacji.

Uczy też czucia piłki i kontroli. Pilnuj, żeby zawodnicy trzymali piłkę blisko nogi, dotykali jej często i krótko oraz prowadzili ją wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy.

6. Muzyczne pachołki

Nauka gry z podniesioną głową to jedna z najważniejszych lekcji, jakie możesz dać zawodnikom. Młodsze dzieci podczas dryblingu wpatrują się w piłkę, przez co w meczu trudniej im cokolwiek zrobić.

Rozstaw pachołki w przypadkowych miejscach na polu gry. Pachołków ma być o jeden mniej niż zawodników. Jeśli masz sześciu zawodników, ustaw pięć pachołków.

Przebieg ćwiczenia

Każdy zawodnik ma piłkę. Po gwizdku dryblują po polu, trzymając piłkę blisko siebie i nie oddalając się za bardzo od miejsca startu.

Po kolejnym gwizdku każdy musi dobiec z piłką do pachołka i przewrócić go piłką.

Kto nie zdąży przewrócić żadnego pachołka, odpada w tej rundzie i może dryblować poza polem gry.

Cel

Ćwiczenie uczy zawodników dryblować z podniesioną głową i rozglądać się dookoła. Muszą wiedzieć, gdzie jest najbliższy pachołek, żeby po gwizdku mieć plan. Nie da się tego zrobić, patrząc w piłkę.

Najczęstsze pytania

Jak ćwiczyć drybling w piłce nożnej?

Najlepiej regularnie. Skup się na prowadzeniu piłki blisko nogi, krótkich dotknięciach i grze z podniesioną głową.

Jakie są cztery rodzaje dryblingu w piłce nożnej?

Cztery najczęstsze rodzaje dryblingu to prowadzenie piłki blisko nogi, drybling szybkościowy, drybling ze zmianą tempa i drybling ze zmianą kierunku.

Jak poprawić szybkość dryblingu?

Szybkość dryblingu bierze się z pewności siebie i kontroli. Zacznij od kontroli i skupienia, a szybkość przyjdzie z czasem. Gdy zawodnicy zrobią postępy, możesz łączyć drybling z innymi elementami gry, na przykład z wykończeniem akcji albo dośrodkowaniami, jeśli masz bramkę z siatką.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że te ćwiczenia pomogą ci nauczyć zawodników kontroli nad piłką i lepszego dryblingu. Umiejętność uczenia dryblingu ma ogromny wpływ na to, jak grają twoi zawodnicy.

Chcesz robić te ćwiczenia w domu? Bramka Open Goaaal 3-in-1 z odbijaczem zamienia ogród w kompletne miejsce do treningu: strzelasz, pudłujesz, a piłka od razu do ciebie wraca.