Planowanie ćwiczeń piłkarskich dla 8-latków to zajęcie, które większość trenerów po prostu lubi. Takie ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów, żeby te pełne energii dzieciaki opanowały podstawowe umiejętności piłkarskie.
Dobra wiadomość jest taka, że ćwiczeń do wyboru jest mnóstwo. Możesz je więc dowolnie łączyć, żeby treningi nigdy nie stały się nudne.
Dzięki nim trener może też skupić się na tym, nad czym powinien popracować każdy zawodnik.
Poniżej znajdziesz siedem ćwiczeń dla drużyny U8. Możesz od nich zacząć budowanie mobilności, siły i umiejętności.
1. Napełnij wiaderko
Na początek podziel zawodników na dwie równe drużyny. Każdy zawodnik ma swoją piłkę. Jeśli trzeba, możesz utworzyć więcej drużyn.
Postaw na środku pola po jednym wiaderku dla każdej drużyny. Pachołkami wyznacz pole około 18 x 23 m. Długość pola dobierz do tego, jaki dystans zawodnicy mają pokonać z piłką. Zawodnicy ustawiają się na liniach startowych na obu końcach toru.
Na gwizdek jeden zawodnik z każdej grupy prowadzi piłkę do przodu i wkłada ją do wiaderka. Potem biegnie na przeciwny koniec toru. Kiedy dotrze do linii startowej po drugiej stronie, rusza kolejny zawodnik z jego drużyny.
Gra trwa, aż wszystkie piłki znajdą się w wiaderkach. Wygrywa drużyna, która pierwsza napełni swoje wiaderko. Potem możesz odwrócić zadanie i zagrać w „opróżnianie wiaderka”. W ten sposób zamykacie cały obieg.
Cel
To świetne ćwiczenie na kontrolę piłki, szybkość prowadzenia i kondycję. Element rywalizacji sprawia, że dzieci mają z niego jeszcze więcej frajdy.
Jeśli zawodnicy dopiero zaczynają, mogą nieść piłkę w rękach zamiast ją prowadzić albo kozłować. Bardziej doświadczonym możesz postawić przeszkody między linią startową a wiaderkiem, żeby było trudniej.
2. Buldog
To popularna zabawa piłkarska, która ma wiele różnych nazw. My zostaniemy przy tej tradycyjnej.
Zacznij od wyznaczenia pachołkami prostokątnego pola. Podziel je na trzy strefy. Mniejsze strefy na obu końcach to „strefy bezpieczne”. Większa strefa pośrodku to „strefa zagrożenia”.
Wszyscy zawodnicy stoją z piłkami na linii startowej w strefie bezpiecznej. Jeden lub dwóch zawodników bez piłek to „buldogi”, które czekają w strefie zagrożenia.
Po starcie zawodnicy ze strefy bezpiecznej próbują przeprowadzić piłkę obok „buldogów” do strefy bezpiecznej po drugiej stronie. „Buldogi”, czyli obrońcy, starają się odebrać im piłki.
Zawodnik, który straci piłkę, w następnej rundzie zostaje „buldogiem”. Gra toczy się, aż z piłką zostanie tylko jeden zawodnik. Potem możecie grać w drugą stronę, a zwycięzca zostaje „buldogiem”.
Pierwszą rundę możecie też rozegrać bez piłek. Wtedy obrońca ma tylko klepnąć zawodników, którzy przebiegają obok.
Cel
To zabawne ćwiczenie dla U8, które poprawia kondycję i prowadzenie piłki. Pozwala też trenować konkretne zwody i sposoby prowadzenia. Młodzi piłkarze dowiadują się przy okazji, jak radzić sobie z obrońcą, który próbuje odebrać piłkę.
3. Samolub
Wyznacz pole na tyle duże, żeby wszyscy zawodnicy swobodnie się w nim zmieścili. Trzy czwarte zawodników to „samoluby”, każdy dostaje piłkę. Reszta grupy czeka bez piłek poza polem.
Zadaniem zawodników bez piłek jest odebrać piłkę „samolubom” i ją utrzymać. Kto straci piłkę, może ruszyć po inną albo spróbować odzyskać swoją od zawodnika, który mu ją zabrał.
Pewnie zdarzy się, że „samolub” przypadkiem wybije piłkę poza pole. Wtedy po piłkę biegnie zawodnik, który ją odbierał.
Ćwiczenie może trwać przez ustalony czas. Potem zaczynacie od nowa z inną grupą zawodników poza polem.
Cel
„Samolub” to jedno z najlepszych ćwiczeń dla U8, bo uczy początkujących dwóch ważnych rzeczy: zasłaniania piłki przed przeciwnikiem i obracania się z piłką przy nodze. Skuteczne zasłanianie piłki pod presją, bez popychania i machania rękami, to bardzo ważna umiejętność.
Pomaga też w rozwijaniu siły rotacyjnej, dzięki której piłkarz szybciej się obraca.
4. Berek w błocie
To kolejna zabawna gra, idealna dla dzieci w wieku od 5 do 10 lat. Zacznij od wyznaczenia pola około 18 x 18 m albo większego.
Jeden lub dwóch zawodników bez piłki to „błotne potwory”. Pozostali czekają z piłkami w polu. Po starcie zawodnicy prowadzą piłkę po całym polu i uciekają, żeby potwór ich nie złapał.
Złapany zawodnik zostaje „zamrożony”. Staje w rozkroku na szerokość barków i trzyma piłkę nad głową. Inni mogą go „odmrozić”, przeprowadzając piłkę między jego nogami.
Żeby było ciekawiej, zamrożeni zawodnicy mogą wołać o pomoc. Odmrożony zawodnik wraca do gry i znowu prowadzi piłkę.
Po pierwszej rundzie możesz dodać więcej potworów. Gra trwa przez ustalony czas albo do momentu, aż potwory złapią wszystkich.
Cel
Ta zabawna gra dla U8 uczy dwóch rzeczy: prowadzenia piłki i szybkiej zmiany kierunku z piłką.
Możesz przy niej nauczyć dzieci prostych zwrotów, na przykład ściągnięcia piłki podeszwą albo zawrócenia wewnętrzną częścią stopy. Uciekając przed potworem, zawodnicy uczą się wybierać właściwy ruch pod presją.
5. Wyzwanie 1, 2, 3
To kolejny ciekawy sposób na rozwój umiejętności piłkarskich w grupie U8. To także jedna z najlepszych gier w małych grupach. Możecie grać 1 na 1, 2 na 2 albo 3 na 3, w zależności od poziomu zawodników.
Wyznacz pole przed bramką i wybierz bramkarza. Podziel zawodników na dwie drużyny i każdemu nadaj numer.
Połóż piłkę na boisku. Kiedy wywołasz numer, zawodnicy z tym numerem z obu drużyn wbiegają na boisko i grają 1 na 1 o gola. Akcja trwa, aż padnie gol albo piłka wyjdzie poza boisko.
Możesz utrudnić zadanie, wywołując naraz dwóch lub trzech zawodników z każdej drużyny.
Cel
Gra pomaga młodszym zawodnikom ćwiczyć zwroty, na przykład zawrócenie wewnętrzną lub zewnętrzną częścią stopy. Rywalizacja rozwija też zasłanianie piłki i kontrolę nad nią.
Przy grze 3 na 3 dzieci uczą się też współpracy i podejmowania decyzji. Możesz przy okazji omówić technikę podania, żeby zawodnicy podawali dokładniej.
6. Rekiny i rybki
To ćwiczenie dryblingu jest właściwie odmianą „Buldoga”, tylko bardziej intensywną.
Na początek ustaw rybki z piłkami na jednym końcu pola, a rekiny na środku. Jeśli trenujesz 5- lub 6-latki, zmniejsz pole gry.
Zwykle dwóch zawodników to rekiny, a reszta to rybki. Możesz to jednak zmienić w zależności od liczby zawodników.
Na gwizdek rybki próbują przeprowadzić piłkę z jednego końca boiska na drugi. Rekiny próbują przejąć piłkę i wybić ją poza pole. Rybka, która straci piłkę, zostaje rekinem.
Wygrywa każda rybka, która dotrze z piłką na drugą stronę. Jeśli rekiny wybiją wszystkie piłki, to one wygrywają.
Cel
Ćwiczenie skupia się na grze w ataku i uczy, jak uciec obrońcy. Rozwija też prowadzenie piłki.
Rybki grają razem, więc to także dobre ćwiczenie podań i współpracy w drużynie. Do tego poprawia kondycję i uczy zawodników nieustępliwości.
7. Traf trenera
To klasyczna zabawa dla U8, która uczy trafiania w cel. A celem jest trener!
Zasady są proste. Zawodnicy i trenerzy rozchodzą się po całym boisku, a każdy zawodnik ma piłkę przy nodze. Po starcie trenerzy chodzą po boisku, a zawodnicy prowadzą piłkę i próbują trafić nią któregoś z trenerów.
Jeśli dzieciom trudno trafić, zwolnij, żeby miały więcej czasu. Ćwiczenie może trwać tak długo, jak chcesz.
Cel
Wielu trenerów dzieci uważa to za świetny sposób na naukę prawidłowego kopnięcia, czyli uderzenia podbiciem, tam gdzie są sznurówki. Możesz też kazać zawodnikom uderzać zarówno lewą, jak i prawą nogą.
To również dobry trening prowadzenia piłki. Zawodnicy uczą się prowadzić piłkę z podniesioną głową i wypatrywać celu.
Dlaczego warto wybierać zabawne ćwiczenia dla U8?
Ćwiczenia piłkarskie dla 8-latków skupiają się zwykle na kondycji i rozwoju umiejętności. Nie znaczy to jednak, że dzieci mają rezygnować z zabawy. Zabawne gry najlepiej łączą naukę z emocjami.
Dla trenera to świetne narzędzie, żeby nauczyć młodych zawodników najważniejszych elementów gry: prowadzenia piłki, strzału, zasłaniania piłki, podań, gry w ataku i w obronie. Treningi oparte na takich ćwiczeniach pozwalają uczyć się tych umiejętności w sytuacjach jak z prawdziwego meczu.
Podstawowe ćwiczenia zwinności pomagają też zawodnikom lepiej się poruszać i wzmacniają układ krążenia. A drużyna z lepszą wydolnością ma przewagę nad rywalami.
Inne zalety ćwiczeń piłkarskich
- Oswajają młodych zawodników z grą.
- Mogą być zabawną rozgrzewką
- Rozwijają współpracę w drużynie i myślenie taktyczne
- Dają zawodnikom pewność siebie w trudnych sytuacjach meczowych
- Poprawiają szybkość, dzięki czemu zawodnicy mają więcej czasu na decyzję na boisku
- Pomagają trenerom ocenić zawodników i zaplanować ich rozwój
Jak najlepiej wykorzystać ćwiczenia piłkarskie dla 8-latków?
Zabawne ćwiczenia dla U8 mają sprawić, że dzieci polubią treningi i będą na nie czekać. W tym wieku nie chodzi o wygrywanie, tylko o dobrą zabawę.
Pamiętaj też, że dzieci szybko się rozpraszają i trudno im się długo skupić. Utrzymanie ich zainteresowania to duże wyzwanie dla każdego trenera.
Najlepsi piłkarze potrafią przebiec nawet 11 km w jednym meczu. Dlatego prawidłowa technika biegu ma znaczenie w każdym ćwiczeniu, zarówno przy długim, ciągłym bieganiu, jak i przy krótkich sprintach.
Ważne, żeby bieganie kojarzyło się dzieciom dobrze. Samo bieganie bywa nudne, a te ćwiczenia dla 7- i 8-latków to świetny sposób, żeby je rozruszać.
Nie pozwól też młodym zawodnikom zbyt długo przejmować się błędami. Zachęcaj ich, żeby grali dalej i ćwiczyli, bo tak stają się lepsi.
Podsumowanie
Ćwiczenia piłkarskie mają poprawić technikę i umiejętności zawodników. W meczu będą musieli wykonać te same ruchy i do tego podejmować decyzje w ułamku sekundy.
Nawet jeśli masz mało miejsca, możesz dopasować te ćwiczenia do swoich treningów. Dzięki temu zawodnicy nauczą się panować nad piłką i szybko poruszać się na małej przestrzeni.
Kiedy zawodnicy opanują podstawy, możesz zacząć grać z nimi gry treningowe.
Jeśli szukasz sprzętu treningowego najwyższej jakości, sprawdź naszą bramkę piłkarską 3 w 1 dla juniorów. Ta bramka z odbijaczem sprawia, że piłki się nie gubią, a ty nie tracisz czasu na bieganie za nimi. Krótko mówiąc, nasza funkcjonalna konstrukcja sprawia, że trening w ogrodzie jest bardziej efektywny.
