Planowanie ćwiczeń piłkarskich dla 8-latków to zabawna aktywność, którą większość trenerów lubi. Te ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc tym energicznym dzieciom nauczyć się podstawowych umiejętności potrzebnych do gry w piłkę nożną.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje szeroki wybór ćwiczeń do wyboru. Możesz je mieszać, aby mieć pewność, że sesje treningowe nigdy nie staną się monotonne.
Ponadto są to świetne metody, aby trener mógł skupić się na obszarach rozwoju każdego zawodnika.
Poniżej znajduje się siedem ćwiczeń piłkarskich dla dzieci do lat 8, które możesz wykorzystać jako pierwsze kroki do budowania mobilności, siły i umiejętności.
1. Napełnij kubeł
Na początek podziel zawodników na dwie drużyny z równą liczbą graczy. Każdy zawodnik musi mieć piłkę. W razie potrzeby możesz zwiększyć liczbę drużyn.
Teraz umieść jeden kubeł dla każdej drużyny na środku strefy gry. Użyj pachołków, aby wyznaczyć pole gry o wymiarach 20×25 jardów. Możesz wybrać długość pola w zależności od odległości, jaką chcesz, aby zawodnicy pokonali z piłką. Niech zawodnicy ustawiają się na linii startu na każdym końcu toru.
Na sygnał startu jeden gracz z każdej grupy drybluje piłkę i podbiega, by umieścić ją w wiadrze. Po odłożeniu piłki gracz biegnie na przeciwległy koniec toru. Gdy dotrze do linii startu na drugim końcu, kolejny gracz z tej samej drużyny może rozpocząć proces.
Ćwiczenie trwa, aż wszystkie piłki znajdą się w wiadrze. Pierwsza drużyna, która napełni swoje wiadro, wygrywa. Gdy wiadra są pełne, można odwrócić proces, grając w „opróżnianie wiadra”. To zamknie cały cykl.
Cel
To świetne ćwiczenie na poprawę kontroli piłki, szybkości jej poruszania i kondycji graczy. Dodając element rywalizacji, czynisz je też bardziej ekscytującym.
Jeśli gracze są początkujący, możesz pozwolić im nosić piłkę zamiast dryblować lub odbijać. Dla bardziej doświadczonych można umieścić przeszkody między linią startu a wiadrem, by zwiększyć trudność.
2. British Bulldog
To popularna gra piłkarska, która ma wiele innych nazw. Tutaj pozostaniemy przy tradycyjnej.
Zacznij od wyznaczenia prostokątnego boiska za pomocą pachołków. Następnie podziel obszar na trzy strefy. Mniejsze strefy na obu końcach to „strefy bezpieczne”. Większa strefa pośrodku to „strefa zagrożenia”.
Wszyscy gracze powinni stać z piłką w punkcie startowym w strefie bezpiecznej. Jeden lub dwóch graczy bez piłek pełni rolę „bulldogów” w strefie zagrożenia.
Gdy gra się rozpocznie, gracze w strefie bezpiecznej będą próbowali przeprowadzić piłkę obok „bulldogów” do bezpiecznej strefy na drugim końcu. „Bulldogi” lub obrońcy będą próbowali przejąć piłki.
Jeśli piłka gracza zostanie przejęta, ten gracz w następnej rundzie pełni rolę „bulldoga”. Gra trwa, aż zostanie jeden gracz z piłką. Następnie można kontynuować w przeciwnym kierunku, a zwycięzca staje się „bulldogiem”.
Uwaga, to ćwiczenie można też rozegrać bez piłki w pierwszej rundzie. Rola obrońcy polega wtedy na dotknięciu graczy, gdy przebiegają obok.
Cel
To zabawne ćwiczenie piłkarskie dla dzieci do 8 lat, które poprawia kondycję i umiejętność dryblingu. Pozwala też ćwiczyć konkretne techniki dryblingu. Dla młodych piłkarzy ćwiczenie daje podstawowe pojęcie o stawianiu czoła obrońcom.
3. Ball Hog
Do tego ćwiczenia zacznij od wyznaczenia na podwórku siatki na tyle dużej, by wygodnie pomieścić wszystkich graczy. Oznacz 75% graczy jako „Ball Hogs” i daj im po jednej piłce. Reszta grupy będzie czekać poza siatką bez piłki.
Celem tych graczy jest odebranie posiadania piłki Ball Hogom i utrzymanie jej. Gdy gracz straci piłkę, może ruszyć po inną lub spróbować odzyskać swoją piłkę od złodzieja.
Jest duża szansa, że Ball Hog przypadkowo kopnie piłkę poza siatkę. W takim przypadku to wyzywający powinien odzyskać piłkę.
Możesz pozwolić, aby ćwiczenie trwało przez ustalony czas. Następnie można je rozpocząć ponownie z nową grupą zawodników poza siatką.
Cel
Ball hog to jedno z najlepszych ćwiczeń piłkarskich dla zawodników do 8 lat, uczące dwóch kluczowych ruchów dla początkujących. Są to osłanianie piłki przed przeciwnikiem oraz obrót podczas kontroli piłki. Skuteczne osłanianie bez popychania czy machania ramionami, gdy przeciwnik wywiera presję, to ważna umiejętność.
Dodatkowo, może to także pomóc w rozwijanie siły rotacyjnej które pozwala piłkarzowi szybciej się obracać.
4. Utknąłem w błocie
Oto kolejne zabawne ćwiczenie piłkarskie idealne dla grupy wiekowej 5 do 10 lat. Możesz zacząć od ustawienia siatki o wymiarach 20×20 jardów lub większej.
Jeden lub dwóch zawodników bez piłki zacznie jako "błotne potwory". Wszyscy pozostali zawodnicy będą czekać z piłką wewnątrz siatki. Gdy gra się rozpocznie, zawodnicy będą musieli dryblować i unikać złapania przez potwora.
Gdy zawodnik zostanie złapany, zostaje zamrożony. Musi stać z nogami rozstawionymi na szerokość barków i trzymać piłkę uniesioną nad głową. Inni zawodnicy mogą próbować go "uwolnić", dryblując piłką między jego nogami.
Aby uczynić grę bardziej ekscytującą, zamrożeni zawodnicy mogą wołać o pomoc do tych, którzy nie są zamrożeni. Gdy zawodnicy zostaną uwolnieni, mogą ponownie zacząć dryblować piłkę.
Po pierwszej rundzie, w razie potrzeby, można zwiększyć liczbę potworów. Gra może trwać przez ustalony czas lub aż wszyscy zostaną złapani przez potwory.
Cel
Drybling i gwałtowne zmiany kierunku z piłką to dwie umiejętności, których uczy to zabawne ćwiczenie piłkarskie dla zawodników do 8 lat.
Pozwala to także trenerowi nauczyć ich prostych zwrotów, takich jak obrót z przeciągnięciem piłki lub obrót hakiem. Gdy zawodnicy dryblują i obracają się, by uciec potworowi, uczą się podejmować właściwe decyzje pod presją.
5. Wyzwanie 1,2,3
Kolejne ćwiczenie to kolejny ekscytujący sposób na poprawę umiejętności piłkarskich zawodników do 8 lat. To także jedna z najlepszych gier na małym boisku, którą można grać w formatach 1v1, 2v2 lub 3v3, w zależności od poziomu umiejętności zawodników.
Ustaw miejsce treningowe przed bramką i wybierz bramkarza. Następnie podziel zawodników na dwie drużyny i przypisz każdemu członkowi numer.
Zacznij od umieszczenia piłki na boisku. Gdy wywołasz numer, odpowiedni zawodnicy z każdej drużyny powinni wejść na pole, aby rozegrać mecz 1v1 i zdobyć gola. Ćwiczenie trwa, aż padnie gol lub piłka wyjdzie poza boisko.
Możesz uczynić cel bardziej wymagającym, wywołując dwóch lub trzech zawodników z każdej drużyny.
Cel
Głównym celem tej gry jest pomoc młodszym zawodnikom w ćwiczeniu zwrotów, takich jak wewnętrzny lub zewnętrzny hak. Rywalizacja pomaga także rozwijać umiejętności osłaniania piłki i kontroli nad nią.
Podczas gry w formacie 3v3, ćwiczenie pomaga również zawodnikom nauczyć się pracy zespołowej i podejmowania decyzji. Możesz także omówić odpowiednie techniki podań, aby pomóc zawodnikom poprawić celność.
6. Sharks and Minnows
W rzeczywistości to ćwiczenie dryblingu piłkarskiego jest zmodyfikowaną wersją English Bulldog, ale o stosunkowo wyższym poziomie intensywności.
Na początek ustaw pole gry, umieszczając minnows z piłką na jednym końcu, a sharks na środku. Jeśli grasz z 5- lub 6-latkami, możesz chcieć zmniejszyć pole gry.
Zazwyczaj dwóch zawodników oznacza się jako sharks, a resztę jako minnows. Jednak może się to zmieniać w zależności od liczby zawodników.
Gdy zagwizdzesz, minnows próbują dryblować piłkę z jednego końca boiska na drugi. Sharks próbują przejąć piłkę i wykopać ją poza strefę. Minnows, którzy stracą piłkę, stają się sharks.
Każdy minnow, który zdoła dotrzeć na drugi koniec z piłką, wygrywa. Jeśli sharks wyeliminują wszystkie piłki minnows, to oni zostają zwycięzcami.
Cel
Główny nacisk ćwiczenia kładzie się na ruchy ofensywne i naukę unikania obrońcy. Pomaga także rozwijać umiejętności dryblingu.
Ponieważ drużyna minnows współpracuje, ćwiczenie to działa również jako skuteczne ćwiczenie podań i pomaga rozwijać pracę zespołową. Dodatkowo skupia się na poprawie kondycji i wytrwałości zawodników.
7. Kopnij Trenera
To klasyczne zabawne ćwiczenie piłkarskie dla u8, które uczy zawodników trafiania w cel. Przy okazji, celem jest trener!
Format gry jest prosty. Zarówno zawodnicy, jak i trenerzy są rozstawieni po całym boisku, a zawodnicy mają piłki przy nogach. Gdy ćwiczenie się zaczyna, trenerzy zaczynają się poruszać, a zawodnicy dryblują, próbując kopnąć piłkę i trafić w trenerów.
Jeśli widzisz, że zawodnicy mają trudności z trafieniem w cel, zwolnij tempo, aby dać im trochę czasu. Ćwiczenie może trwać tak długo, jak chcesz.
Cel
Większość trenerów młodzieżowej piłki nożnej uważa to za świetne ćwiczenie, które uczy dzieci, jak prawidłowo kopać piłkę. Oznacza to używanie podbicia lub części buta z sznurowadłami. Trenerzy mogą także zmusić zawodników do ćwiczenia kopania zarówno lewą, jak i prawą nogą.
Dodatkowo, te sesje treningowe są również świetne do ćwiczenia dryblingu. Zawodnicy mogą także nauczyć się, jak utrzymywać głowę uniesioną podczas dryblingu i lokalizować cel.
Dlaczego wybrać zabawne ćwiczenia piłkarskie dla u8?
Zazwyczaj ćwiczenia piłkarskie dla 8-latków skupiają się bardziej na kondycji i rozwijaniu umiejętności. Jednak nie oznacza to, że dzieci powinny stracić element zabawy. Te zabawne gry są najlepszym sposobem na połączenie rozwoju umiejętności z ekscytacją.
Dla trenerów te ćwiczenia są świetnymi narzędziami, które pomagają młodym zawodnikom nauczyć się podstawowych aspektów gry. Są to drybling, strzelanie, osłanianie piłki, podania, atakowanie i obrona. Plany treningowe oparte na ćwiczeniach obejmują naukę tych umiejętności w realistycznych sytuacjach.
Co więcej, podstawowe ćwiczenia zwinności piłkarskiej pomagają również zawodnikom lepiej się poruszać i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. A każda drużyna piłkarska z lepszym zdrowiem układu sercowo-naczyniowego będzie miała przewagę nad konkurencją.
Oto niektóre z innych zalet ćwiczeń piłkarskich
- Zapoznają młodych zawodników z grą.
- Mogą służyć jako zabawna sesja rozgrzewkowa
- Ćwiczenia pomagają rozwijać pracę zespołową i myślenie strategiczne
- Dają zawodnikom pewność radzenia sobie z wyzwaniami podczas meczu
- Ćwiczenia poprawiają szybkość i dają zawodnikom więcej czasu na podejmowanie decyzji na boisku
- Pomaga trenerom ocenić zawodników i opracować plany rozwoju
Jak najlepiej wykorzystać ćwiczenia piłkarskie dla 8-latków?
Jednym z ważnych celów zabawnych ćwiczeń piłkarskich dla u8 jest sprawienie, by młodzi zawodnicy cieszyli się treningami i z niecierpliwością na nie czekali. Dla dzieci nie chodzi o wygraną, ale o dobrą zabawę.
Nie zapominajmy, że dzieci mają krótki czas koncentracji i mogą mieć trudności z utrzymaniem uwagi. Dlatego utrzymanie ich zainteresowania treningiem to duże wyzwanie dla każdego trenera.
Zauważ, że niektórzy z najlepszych piłkarzy potrafią przebiec aż 7 mil w jednym meczu. Zapewnienie prawidłowej techniki biegu jest istotnym aspektem wszystkich ćwiczeń piłkarskich. Obejmuje to ciągłe bieganie przez długi czas oraz krótkie sprinty.
Włączenie biegania jako pozytywnej części ćwiczeń piłkarskich to kluczowy punkt treningu. Ponieważ bieganie może być nudne, te ćwiczenia piłkarskie dla 7-8 latków są ekscytującym sposobem na zmotywowanie ich do działania.
Ponadto trener nie powinien pozwalać młodym zawodnikom zbyt długo rozmyślać nad swoimi błędami. Zachęcaj ich do kontynuowania ćwiczeń i dalszej praktyki, aby się poprawić.
Ostateczne przemyślenia
Ćwiczenia piłkarskie mają na celu poprawę techniki i umiejętności zawodników. Ostatecznie będą musieli wykonywać te działania podczas meczu, łącząc je z błyskawicznym podejmowaniem decyzji.
Nawet jeśli trenujesz na małej przestrzeni, możesz dostosować te ćwiczenia do swoich sesji treningowych. Pomoże to zawodnikom nauczyć się utrzymywać kontrolę i szybko poruszać się w ciasnych przestrzeniach.
Gdy zawodnicy opanują podstawowe umiejętności, możesz zacząć grać w gry treningowe.
Jeśli chcesz produkt treningowy najwyższej jakości, sprawdź nasz 3-w-1 bramka piłkarska dla juniorów. Ten rebounder nie tylko zapobiega gubieniu piłek, ale także skraca czas spędzany na ich gonieniu. Krótko mówiąc, nasz super funkcjonalny design sprawia, że treningi na podwórku są bardziej efektywne.
