Granie w piłkę nożną wiąże się z nauką podstawowych umiejętności, niezależnie od pozycji zawodnika. Chociaż te umiejętności są niezbędne dla każdej młodzieżowej drużyny piłkarskiej, zawodnicy muszą je stale doskonalić przez całą swoją karierę.
Faktem jest, że bez znajomości lub opanowania tych podstaw piłki nożnej żaden zawodnik nie może oczekiwać, że będzie skutecznym graczem zespołowym.
Tutaj omawiamy podstawy piłki nożnej niezbędne dla zawodników w każdej grupie wiekowej.
Podstawy ofensywne piłki nożnej
Zasadniczo istnieją trzy podstawy piłki nożnej dla wszystkich ruchów ofensywnych. Są to penetracja, wsparcie i mobilność. Poza tym istnieją czynniki drugorzędne, takie jak komunikacja, kreatywność i wykorzystanie całej szerokości boiska podczas ataku.
Strategie ofensywne w piłce nożnej mogą się różnić w zależności od poziomu umiejętności zawodników i warunków meczu. Jednak w piłce nożnej dla początkujących należy skupić się na następujących aspektach gry.
Drybling
Drybling jest jedną z podstawowych umiejętności w piłce nożnej, polegającą na prowadzeniu piłki blisko stóp, aby minąć obrońców. Pomaga także tworzyć nowe kąty podania i wyjść spod presji.
Chociaż wielu ekspertów uważa, że drybling to „sztuka, a nie nauka”, istnieją podstawowe umiejętności pracy stóp i kontroli piłki, które młodzi piłkarze muszą opanować.
Obejmuje to umiejętność używania przednich krawędzi stóp do manipulowania piłką i szybkiej zmiany kierunku bez utraty kontroli lub równowagi.
Piętę lub podbicie można również użyć do delikatnej kontroli piłki, pod warunkiem, że zawodnik pozostaje zrównoważony i gotowy do wykonania kolejnego ruchu.
Naturalne jest, że młodzi zawodnicy skupiają się na piłce podczas ćwiczenia dryblingu. Jednak należy utrwalać ideę obserwowania piłki kątem oka, jednocześnie używając wzroku bezpośredniego do wypatrywania okazji stworzonych przez kolegów z drużyny.
Podawanie
Jednym z ważnych aspektów dryblingu jest tworzenie okazji do podań. Podawanie pomaga utrzymać posiadanie piłki i tworzy szanse na zdobycie bramki.
Na przykład, gdy obrońca wychodzi do ataku na dryblującego pomocnika, na boisku tworzy się wolna przestrzeń. Kolega z drużyny może szybko zająć to miejsce, aby otrzymać podanie.
Podstawowy trening piłkarski powinien obejmować wykonywanie i przyjmowanie silnych podań bezpośrednio do stóp. Jeśli to nie jest możliwe, zawodnik nie powinien utrudniać współpartnerowi przyjęcia podania.
Ćwiczenie podań powinno obejmować długie podania, podania do ściany oraz podania wsteczne. Zawodnicy powinni także ćwiczyć sygnały do komunikacji podczas podań. Poza tym moc, precyzja i timing to trzy czynniki decydujące o skuteczności podań.
Zatrzymywanie/Zatrzymanie
Sztuka zatrzymywania piłki to podstawowa umiejętność piłkarska, którą każdy zawodnik powinien opanować. W rzeczywistości skuteczne zatrzymywanie jest niezbędne do efektywnego podawania i dryblingu. Wielcy gracze, tacy jak Cristiano Ronaldo, mają doskonałe umiejętności zatrzymywania, które czynią ich mistrzami dryblingu.
Przy prawidłowym zatrzymaniu piłka powinna zatrzymać się przy stopach zawodnika. Teraz może on oddać strzał lub dryblować. Podczas ćwiczeń zawodnicy powinni uczyć się zatrzymywać piłki toczące się, odbijające oraz wysokie. Jeśli piłka się kręci, konieczne jest kontrolowanie rotacji podczas zatrzymywania.
Zatrzymywanie piłki obejmuje przyjmowanie zarówno wysokich, jak i niskich podań. Niskie piłki można zatrzymać wewnętrzną częścią stopy, grzbietem stopy lub udem. Do przyjmowania wysokich piłek używa się klatki piersiowej lub głowy.
Bez względu na to, jak zawodnik zatrzymuje piłkę, powinien pozwolić tej części ciała się rozluźnić, aby zapobiec odbiciu piłki.
Nagrywanie
Głównym celem strzału jest skierowanie piłki do bramki przeciwnika, pokonując bramkarza. Gdy młodzi zawodnicy opanują podstawowe umiejętności dryblingu i podawania, powinni zostać wprowadzeni do bardziej zaawansowanej umiejętności, jaką jest strzał.
Większość 6- do 8-latków popełnia błąd, wkładając zbyt dużo siły w piłkę, nie skupiając się na celności. Inwestowanie zbyt dużej mocy bez precyzji powoduje maksymalną liczbę niecelnych strzałów. Z tego powodu ćwiczenia piłkarskie, takie jak trafianie piłką w cel, są bardzo skuteczne w poprawianiu poziomu celności.
Na początek zawodnicy powinni nauczyć się strzelać po ziemi. Dla bramkarza trudniej jest zejść i zatrzymać takie strzały. Poza tym dodanie wymiaru przestrzennego do strzału na wczesnym etapie może spowodować poświęcenie celności.
Idealnie, wewnętrzna część stopy jest najlepszym miejscem do uderzenia piłki z maksymalną siłą. Zawodnicy powinni nauczyć się prawidłowo ustawić stopę nieuderzającą i skierować ją na cel przed kontaktem z piłką. Skupienie powinno być na punkcie piłki, w który uderzenie ma trafić.
Pozycje ofensywne
W każdej drużynie piłkarskiej konkretni zawodnicy są ustawieni na pozycjach ofensywnych i defensywnych. Poniżej wymieniono dwie główne pozycje ofensywne.
Napastnicy
Napastnik to główny zdobywca bramek, ustawiony najbliżej bramki przeciwnika. Nazywani są też napastnikami. Napastnicy powinni być dobrymi strzelcami i mieć wystarczającą pewność siebie oraz umiejętności w przechodzeniu obrońców. Często są też dobrymi liderami drużyny.
Środkowy napastnik to główny strzelec. Czasami używa się napastnika wspierającego, który pełni rolę pomiędzy pomocnikiem a głównym napastnikiem. Przebywa bliżej środka boiska niż główny napastnik.
Skrzydłowi to napastnicy grający wzdłuż lewej lub prawej strony boiska i podający piłkę do głównego napastnika. Powinni mieć zdolność do precyzyjnych podań.
Pomocnicy
Pomocnicy odgrywają kluczową rolę w każdej grze, pełniąc zarówno funkcje ofensywne, jak i defensywne. Chociaż są ustawieni za napastnikami, mogą potrzebować pokryć całe boisko w zależności od warunków.
Pomocnik ofensywny pełni rolę ofensywną, mającą na celu stworzenie najlepszej okazji dla napastników. Są to agresywni zawodnicy z doskonałą kontrolą piłki i umiejętnościami podań. W zależności od stosowanej formacji piłkarskiej, ta rola może się pokrywać z rolą napastnika.
Pomocnik środkowy pozostaje na środku i łączy obronę z atakiem. Ma najlepszy widok na obie strony i odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu gry.
Poza tym są pomocnicy prawoskrzydłowi i lewoskrzydłowi, zwani również skrzydłowymi. Są ustawieni po odpowiednich stronach boiska i generują ataki z tych stron.
Ruch bez piłki
Podczas meczu zawodnik spędza najwięcej czasu bez posiadania piłki. Dla każdego dobrego zawodnika ruch bez piłki między liniami drużyny przeciwnej jest kluczem do zdobywania bramek.
Każdy zawodnik nieposiadający piłki może się poruszać, aby znaleźć wolną lub nieoznaczoną przestrzeń między liniami przeciwnika. Teraz mogą być gotowi do podjęcia najlepszej technicznej akcji w zależności od kontekstu gry.
Podstawy defensywne w piłce nożnej
Podstawy taktyki defensywnej w piłce nożnej obejmują wywieranie presji i ograniczanie wolnej przestrzeni dla przeciwnika. Jednocześnie obrońcy potrzebują koncentracji, cierpliwości i dyscypliny, aby unikać błędów i utrzymać właściwą formację defensywną.
Wybicia
Najważniejszym aspektem podstaw defensywy w piłce nożnej jest wybicie piłki z defensywnej tercji boiska. Obrońcy potrzebują specjalnych ćwiczeń do kontrolowania trudnych piłek i wybicia ich z dala od bramki.
Należy zauważyć, że obrońcy mogą wybić piłkę wysoko i szeroko, nie mając na celu podania jej do żadnego kolegi z drużyny. Wybicie piłki często poprzedza przechwycenie, czyli przejęcie kontroli nad piłką, gdy nie jest się jej posiadaczem.
Obrona 1 na 1
W piłce nożnej dla początkujących, 1 na 1 jest jedną z podstawowych umiejętności potrzebnych obrońcy do odebrania piłki przeciwnikowi. Nawet jeśli obrońca nie przejmie piłki, ruch ten może spowodować, że piłka wyjdzie poza boisko.
Idealnie, najbliższy obrońca powinien dotrzeć do atakującego jak najszybciej. Będąc na odległość ramienia od atakującego, obrońca powinien zwolnić, aby dostosować tempo.
Dla obrońców najlepszym sposobem jest utrzymanie ciała pod kątem 45 stopni. Obserwowanie klatki piersiowej i bioder przeciwnika bez tracenia z oczu piłki pomoże przewidzieć jego ruchy.
Tackling
Gdy przeciwnik znajduje się w korzystnej pozycji, tackling jest jednym z najlepszych sposobów aby przejąć posiadanie piłki. Obrońca może wykonać tackle stojący lub blokujący, pozostając na nogach. Drugą opcją jest tackle wślizgowy z ciałem na ziemi.
Ponieważ pozostanie na nogach daje zawodnikom większą szansę na przejęcie kontroli nad piłką, preferowane są tackle'e blokujące zamiast wślizgów.
Złota zasada tackle'ów to celowanie w piłkę, a nie w zawodnika. Nadmierny kontakt fizyczny bez zdobycia piłki może prowadzić do faulu przeciwko obrońcy. To punkt, na którym należy się skupić podczas treningów.
Chociaż wślizgi i tackling wyglądają efektownie, są też jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji. Upewnij się, że podczas sesji treningowych piłki nożnej przekazujesz odpowiednie wskazówki, aby zapobiec takim urazom.
Łapanie
Łapanie piłki w odpowiedni sposób jest niezwykle ważnym aspektem rozwoju zawodnika jako bramkarza. Sztuka bramkarstwa polega na przyjęciu właściwej postawy i chwytaniu piłki nie tylko ręką, ale całym ciałem. To sprawia, że podstawowa praca nóg jest niezbędnym elementem ćwiczeń treningowych bramkarza.
Zazwyczaj chwyt koszykowy stosuje się do piłek lecących poniżej wysokości pasa. Do piłek na wysokości klatki piersiowej używa się chwytu diamentowego.
Ostateczne przemyślenia
Jako trener, upewnij się, że sesje treningowe dotyczące podstaw piłki nożnej są wspierane przez niezbędne ćwiczenia podstawowe. Mieszaj ogólne podstawy z pozycjonowanymi podstawami piłkarskimi, aby zapewnić ogólny rozwój zawodnika.
Aby w pełni wykorzystać małe gry i sesje treningowe, sprawdź nasz 3-w-1 piłkarski rebounder. Młodzi piłkarze uwielbiają ten innowacyjny projekt, który pomaga utrzymać piłkę na własnym podwórku. Oferujemy wiele rozmiarów dopasowanych do Twoich dokładnych potrzeb.
