8 passningsövningar i fotboll för att förbättra ditt spel
Passning är en grundläggande färdighet som följer spelare oavsett ålder. Det är viktigt att unga idrottare lär sig passning för att förbereda dem för matchsituationer.
Passningsövningar i fotboll hjälper dem att lyfta blicken, leta efter en målpunkt och göra en exakt passning även när de är bevakade. Låt oss titta på några enkla men effektiva passningsövningar i fotboll.
Passningsövningar för fotboll för alla åldrar
De första passningsövningarna vi kommer att gå igenom gäller idrottare i alla åldrar. Dessa övningar är utformade för att hjälpa spelare att kontrollera bollen och utföra precisa passningar till andra spelare medan de är bevakade eller försvarade.
1. En-touch-passningar
En av de mest värdefulla färdigheterna vi lär spelare är en-touch-passningen. Dela upp idrottarna i par och varje par får en boll.
Placera varje par på motsatta sidor av varandra och varje gång de passar bollen kommer de att röra sig lite närmare varandra.
När de är precis ovanpå varandra kan du sedan instruera dem att börja röra sig bakåt tills de når startpunkten. Ha en satt tidsgräns för att köra denna övning och se till att passningarna är precisa och når spelaren på andra sidan.
Syfte
Målet med denna övning är att lära spelarna att stoppa bollen när den passas till dem och sedan använda sidan av foten för att passa till den andra spelaren.
De varierande avstånden hjälper dem att lära sig att de behöver lägga olika mycket kraft i sina passningar beroende på hur långt bort den andra spelaren är.
2. Passa genom trafiken
Dela in spelarna i grupper om tre och ge varje grupp en boll. Placera två koner på varje sida med ungefär 3 meter mellan varje kon. Du bör få en rektangulär form när övningen är uppställd.
Placera en anfallsspelare mellan varje konpar. Detta är deras zon. Placera en försvarare i mitten av rutan.
Försvararen försöker intercepta passningen medan anfallsspelarna försöker passa bollen till varandra.
Syfte
Denna övning lär spelare i alla åldrar att de måste reagera snabbt och vara kreativa med passningarna. Att ha en försvarare simulerar matchsituationer.
Uppmuntra anfallsspelarna att försöka lura försvararen och behandla det som ett spel av "apa i mitten".
3. 1-in-1 Out
Dela in spelarna i fyra led som bildar en kvadrat. Varje spelare ska stå vänd mot ledet mittemot, diagonalt mot mitten av kvadraten.
En spelare går in i mitten och vänder sig mot spelaren med bollen. Spelaren med bollen passar sedan till spelaren i mitten, som vänder 180 grader och passar till spelaren längst fram i den kön.
Den som passade bollen följer efter den och går till slutet av den kö de passade till.
Den som tar emot passningen passar sedan tillbaka till spelaren i mitten och processen upprepas så länge du vill.
Syfte
Tänk på att denna övning kan bli förvirrande, men när spelarna har gjort den tillräckligt många gånger kommer de att förstå den. Börja långsamt och öka tempot efter behov.
Detta är en utmärkt uppvärmningsövning och hjälper spelarna att förstå att de behöver ta emot en passning, vända sig om och göra en ny passning i matchsituationer. Betona vikten av precision och intensitet när du coachar dem att gå så snabbt som möjligt.
4. Meet the Ball
Meet the ball är en annan bra övning för att lära en-touch-passningar. Två spelare ställer upp på varje sida med en i mitten. Varje spelare på sidan har sin egen boll.
Spelaren i mitten kommer sedan att öva på att ta emot en passning från en spelare i taget, stoppa bollen och passa tillbaka.
När en spelare har gjort det, vänder spelaren i mitten sig om och gör samma sak med spelaren på andra sidan.
Du kan lägga ut fyra koner för att säkerställa att spelarna håller tillräckligt avstånd från varandra när de passar.
Syfte
Syftet med denna övning är att lära spelarna att göra precisa passningar med rätt mängd touch. Om de passar för hårt går bollen förbi spelaren i mitten och övningen stannar upp.
Om passningen är för kort når den inte mittfältsspelarnas zon.
Se till att fokusera på en-touch-passningar och coacha spelarna att använda insidan av foten när de passar.
Du kan till och med placera ett fotbollsmål mål på varje sida och låt dem vända sig om och göra mål när de får bollen.
U8 Fotbollspassningsövningar
Här är några fotbollspassningsövningar som särskilt tilltalar spelare under åtta år. Dessa är lite enklare än några av de andra övningarna och fokuserar på grunderna.
5. Passningsövningar med nummer
Dela laget i två lika stora grupper och skapa ett spelområde med koner baserat på hur många spelare du har.
Tilldela varje spelare ett nummer med start från ett och be dem se till att de kommer ihåg sitt nummer.
Spelaren som tilldelats nummer ett börjar med bollen och passar till nummer två. Nummer två passar sedan till tre och så vidare.
Se till att det finns tillräckligt med utrymme mellan varje spelare.
Syfte
Syftet med denna övning är att träna spelarna att hålla blicken upp och kommunicera. Om en spelare är osäker på vem de ska passa till härnäst, se till att nästa nummer i ledet säger till spelaren med bollen att passa till dem.
Få spelarna att vänja sig vid fotbollstermer som sida, mitten, över, byt och bred. Instruera dem att röra sig hela tiden och inte stanna på ett ställe.
6. Rymdkrig
Detta är en rolig och tävlingsinriktad övning som hjälper idrottarna att röra på sig och bli entusiastiska över att spela fotboll.
Sätt upp en stor fyrkantig zon baserat på hur många spelare du har. Låt spelarna ställa sig axel mot axel med utrymme mellan sig på varje sida. Ge varje spelare en boll och använd tröjor eller västar för att skilja de två lagen åt.
På din signal kommer de att börja dribbla mot spelaren på motsatt sida och försöka använda sin boll för att slå ut den andra spelarens boll från spelområdet. När deras boll är utanför spelområdet är de ute.
Träna spelarna att endast använda sin egen boll för att slå ut en annan spelares boll. De får inte sparka på den andra bollen.
Syfte
Denna övning hjälper idrottare att lära sig att de måste hålla bollen nära och behålla kontrollen över den hela tiden. Om bollen kommer för långt bort från dem är det mer sannolikt att den blir borttagen.
U6 Fotbollspassningsövningar
Spelare under sex år är precis i början av sin fotbollskarriär och behöver grundläggande övningar för att lära sig grunderna. Viktigast är att dessa övningar är roliga så att de förknippar glädje med sporten. Om de blir för frustrerade över att inte kunna utföra en övning korrekt kanske de inte vill fortsätta med fotbollen.
7. Grid-passing
Grid-passing är en enklare version av övningen “passa genom trafiken”. Det är i princip samma sak utan försvararen.
Skapa två zoner på varje sida och dela upp grupperna i två spelare. Ge varje duo en boll och låt dem ställa upp i zonerna.
Instruera spelarna att göra precisa passningar till spelaren mittemot och se till att bollen stannar inom den zonen.
Se till att de stoppar bollen med foten och sedan gör en passning med en-touch-regeln.
Syfte
Denna övning lär spelarna att göra precisa passningar genom att ge dem en zon istället för bara en spelare. Så länge passningen är inom zonen har de lyckats. Det hjälper dem också att ta emot en passning och stoppa den med foten.
8. Vakta slottet
Ställ upp fyra koner så att de bildar en kvadrat och en disc-kona i mitten. Lägg en fotboll på disc-konan.
Dela upp i grupper om fyra med tre spelare i anfall och en i försvar. Anfallsspelarens uppgift är att försöka slå bort bollen från disc-konan i mitten med en passning.
Om försvararen slår ut bollen ur spelområdet, ge tillbaka den till anfallarna och försök igen.
Syfte
Se till att spelarna passar bollen till varandra för att försöka lura försvararen i mitten. Detta är ett roligt sätt att få alla att samarbeta och förstå att en annan spelare kan ha en bättre möjlighet, så de bör passa bollen.
Vanliga frågor
Hur lär man en fotbollsspelare att passa?
Det bästa sättet att lära en ung idrottare att passa är genom repetition. Kör övningarna ovan och om du bara lär dem i trädgården kan du göra många av dessa övningar med bara två personer.
Vilka är de 4 sätten att passa en fotboll?
Målet 4 sätt att passa är en push-passning, loft-passning, chip-passning och en en-två-passning.
Slutliga tankar
Passningsövningar i fotboll är grundläggande för att hjälpa spelare att lära sig och utvecklas. Vi hoppas att dessa fotbollspassningsövningar hjälper dig att engagera dina spelare så att de fortsätter komma tillbaka vecka efter vecka. Ha tålamod och lycka till!
