8 passningsövningar i fotboll som gör spelarna bättre

Passningen är en grundfärdighet som spelare har nytta av i alla åldrar. Unga spelare behöver lära sig passa för att klara matchsituationer.

Med passningsövningar lär de sig att lyfta blicken, hitta en medspelare och slå en exakt passning även när de är bevakade. Här är några enkla övningar som fungerar.

Passningsövningar för alla åldrar

De första övningarna passar spelare i alla åldrar. De tränar spelarna att kontrollera bollen och slå exakta passningar till medspelare, även när en motståndare stör.

1. Passningar med ett tillslag

En av de mest värdefulla färdigheterna du kan lära ut är passningen med ett tillslag, alltså direktpassningen. Dela in spelarna i par med en boll per par.

Paren ställer sig mittemot varandra. Varje gång de passar tar de ett steg närmare varandra.

När de står alldeles intill varandra börjar de backa, tills de är tillbaka vid startpunkten. Bestäm en tid för övningen och se till att passningarna är exakta och når fram.

Syfte

Övningen lär spelarna att stoppa bollen när de får en passning och sedan passa tillbaka med insidan av foten.

Eftersom avståndet hela tiden ändras lär de sig att anpassa kraften i passningen efter hur långt bort medspelaren står.

2. Passa förbi försvararen

Dela in spelarna i grupper om tre med en boll per grupp. Ställ två koner på varje sida med ungefär 3 meter mellan konerna, så att du får en rektangel.

En anfallare står mellan varje konpar. Det är hens zon. En försvarare står i mitten av rutan.

Försvararen försöker bryta passningarna medan anfallarna passar bollen mellan sig.

Syfte

Spelarna lär sig att reagera snabbt och vara kreativa i passningsspelet. Försvararen i mitten gör övningen mer lik en riktig match.

Uppmuntra anfallarna att försöka lura försvararen. Gör det gärna till en lek där den i mitten ska jaga bollen.

3. En in, en ut

Dela in spelarna i fyra led som bildar en kvadrat. Varje led står vänt mot ledet mittemot, snett in mot mitten av kvadraten.

En spelare går in i mitten och vänder sig mot spelaren med bollen. Spelaren med bollen passar till mittspelaren, som vänder 180 grader och passar till den som står först i ledet på andra sidan.

Den som passade springer efter bollen och ställer sig sist i det led som bollen gick till.

Den som tar emot passningen passar sedan in till mittspelaren igen, och så fortsätter det så länge du vill.

Syfte

Övningen kan kännas rörig i början, men efter några varv sitter den. Börja lugnt och öka tempot när du ser att det fungerar.

Det är en bra uppvärmning som lär spelarna att ta emot en passning, vända och slå en ny passning, precis som i match. Tryck på precision och intensitet, och låt dem köra så snabbt de kan.

4. Möt bollen

Möt bollen är ännu en bra övning för passningar med ett tillslag. En spelare står på varje sida och en i mitten. Spelarna på sidorna har var sin boll.

Mittspelaren tar emot en passning från en spelare i taget, stoppar bollen och passar tillbaka.

Därefter vänder mittspelaren och gör samma sak med spelaren på andra sidan.

Lägg gärna ut fyra koner så att spelarna håller tillräckligt avstånd när de passar.

Syfte

Spelarna lär sig att slå exakta passningar med lagom kraft. Är passningen för hård går bollen förbi mittspelaren och övningen stannar av.

Är passningen för svag når den inte fram till mittspelarens zon.

Fokusera på passningar med ett tillslag och påminn spelarna om att passa med insidan av foten.

Du kan också ställa ett fotbollsmål på varje sida, så att spelaren får vända och avsluta när hen har fått bollen.

Passningsövningar för U8

Här är några passningsövningar som passar extra bra för barn under åtta år. De är lite enklare än de andra övningarna och fokuserar på grunderna.

5. Nummerpassning

Dela laget i två lika stora grupper och markera en spelyta med koner. Storleken beror på hur många spelare du har.

Ge varje spelare ett nummer, med start på ett, och be dem komma ihåg sitt nummer.

Spelare nummer ett börjar med bollen och passar till nummer två. Nummer två passar till tre, och så vidare.

Se till att det är gott om avstånd mellan spelarna.

Syfte

Övningen lär spelarna att hålla blicken uppe och prata med varandra. Om en spelare inte vet vem som står på tur ska nästa nummer ropa på bollen.

Låt spelarna vänja sig vid ord som sida, mitt, tvärs, byt och brett. Påminn dem om att röra sig hela tiden och inte stå still.

6. Rymdkriget

En rolig övning med tävlingsmoment som får spelarna att röra på sig och längta efter att spela fotboll.

Markera en stor kvadratisk zon. Storleken beror på hur många spelare du har. Spelarna ställer sig bredvid varandra på var sin sida, med lite avstånd emellan. Alla har en boll, och de två lagen har västar eller tröjor i olika färger.

När du ger signal börjar de dribbla mot spelarna på andra sidan och försöker skjuta ut deras bollar från spelytan med sin egen boll. Den vars boll hamnar utanför spelytan är ute.

Spelarna får bara använda sin egen boll för att träffa de andras bollar. De får inte sparka på någon annans boll.

Syfte

Spelarna lär sig att hålla bollen nära och ha kontroll på den hela tiden. Kommer bollen för långt ifrån dem är risken större att den blir utskjuten.

Passningsövningar för U6

Barn under sex år har precis börjat spela fotboll och behöver enkla övningar som lär dem grunderna. Det viktigaste är att övningarna är roliga, så att barnen förknippar fotboll med glädje. Blir de för frustrerade över att inte klara en övning kanske de inte vill komma tillbaka.

7. Passning i rutor

Passning i rutor är en enklare variant av övningen ”Passa förbi försvararen”. Det är i stort sett samma sak, fast utan försvarare.

Markera två zoner, en på varje sida, och dela in spelarna i par. Varje par får en boll och ställer sig i var sin zon.

Spelarna ska slå exakta passningar till den som står mittemot och se till att bollen hamnar inom zonen.

Se till att de stoppar bollen med foten och sedan passar med ett tillslag.

Syfte

Spelarna lär sig att passa exakt eftersom de siktar på en zon och inte bara på en spelare. Hamnar passningen i zonen har de lyckats. Övningen tränar också mottagningen, när de stoppar bollen med foten.

8. Vakta slottet

Ställ fyra koner i en kvadrat och lägg en tallriksmarkering i mitten. Lägg en boll ovanpå markeringen.

Dela in spelarna i grupper om fyra, tre anfallare och en försvarare. Anfallarna ska försöka träffa bollen på markeringen i mitten med en passning så att den trillar ner.

Om försvararen sparkar ut bollen från spelytan får anfallarna tillbaka den och försöker igen.

Syfte

Se till att spelarna passar till varandra för att lura försvararen i mitten. Det är ett roligt sätt att få alla att samarbeta och förstå att det ibland är bättre att passa till någon som har ett bättre läge.

Vanliga frågor

Hur lär man en fotbollsspelare att passa?

Det bästa sättet är att upprepa övningarna många gånger. Kör övningarna ovan. Om ni tränar i trädgården går många av dem att göra med bara två personer.

Vilka är de fyra sätten att passa i fotboll?

De fyra sätten att passa är bredsidespassning, lyftad passning, chipp och väggspel.

Sammanfattning

Passningsövningar är en grund för att spelare ska lära sig och utvecklas. Vi hoppas att övningarna hjälper dig att engagera spelarna, så att de vill komma tillbaka vecka efter vecka. Ha tålamod och lycka till!

Vill du köra övningarna hemma? Med ett Open Goaaal 3-in-1 fotbollsmål med returnät får du en komplett träningsplats i trädgården. Skjut, missa och bollen kommer direkt tillbaka.