Ett inkast i fotboll är återupptagandet av spelet när bollen har passerat spelplanens gränser.
Eftersom inkast är en av de grundläggande aspekterna av fotboll är övningar för inkast ett utmärkt sätt att hjälpa fotbollsspelare att perfekta tekniken.
Dessutom kan de också hjälpa spelarna att lära sig tekniken för att inleda en anfallsrörelse mot motståndarna från ett inkast.
Regler för inkast i fotboll
Innan övningarna behöver en fotbollstränare förklara reglerna för inkast för spelarna. Utan att känna till reglerna kan den som kastar göra ett olagligt inkast och förlora bollinnehavet.
Ett inkast tilldöms motståndarlaget till den spelare som senast rörde bollen. Kastaren ska stå vänd mot planen med båda fötterna på eller utanför sidlinjen.
Bollen ska kastas med båda händerna i en överhuvudrörelse från den punkt där den lämnade spelplanen. Motståndarna måste stå minst 2 yards från sidlinjen vid kastpunkten.
Observera att en spelare inte kan göra mål direkt från ett långt inkast. Dessutom får målvakten i samma lag inte ta emot bollen direkt med händerna från ett inkast.
När kastet är klart får kastaren inte röra bollen igen förrän den har rörts vid av en annan spelare. Om denna regel bryts tilldöms ett indirekt frispark.
Fotbollsinkastsövningar
Inkastsövningar kan övas som en extra del av vilken u8-övning för ett ungdomsfotbollslag.
Börja med att välja två spelare från samma lag. En av dem är kastaren och den andra mottagaren. Kastaren står vid sidlinjen och kastar till mottagaren.
Mottagaren bör öva på att ta emot bollen direkt från kastet innan den nuddar marken. Ett praktiskt träningstips är att öva både långa och höga inkast under en träningssession.
En viktig träningspunkt för kastaren är att se till att kastet inte riktas mot bröst- eller huvudhöjd. Förutom rätt höjd bör kastet riktas korrekt och inte vara för kraftfullt.
Ett alltför kraftfullt eller felriktat kast kommer att sätta extra press på mottagaren, särskilt när motståndarens försvarare är i närheten.
I nästa steg kan en försvarare och en ytterligare lagkamrat introduceras i övningen. Kastaren behöver dölja kastaktionen för att lura försvararen och få honom att springa till fel spelare. Det faktiska kastet kan sedan riktas till rätt lagkamrat.
I mer avancerade inkastövningar kan du skapa en 3 mot 2-situation. För detta behöver du ta in en försvarare till i situationen.
När den första lagkamraten tar emot bollen kan de passa den till den andra lagkamraten innan försvararen hinner bryta.
Ett annat alternativ är att göra en lång passning till den tredje lagkamraten som har flyttat in i en anfallsposition. Detta gör det möjligt för lagkamraten att dribbla bollen och röra sig mot motståndarens mål.
Slutliga tankar
Fotbollsinkastövningar är en viktig del av fotbollsträningen för alla åldersgrupper. Att utnyttja ett inkast är en av de många grundläggande fotbollsfärdigheter som spelare bör behärska under en fotbollsträning.
Som tränare behöver du se till att dina spelare behärskar inkasttekniken. Dessutom bör de kunna använda den som ett avgörande drag för att öka pressen på motståndarna i en fotbollsmatch.
Backstoppet, nätet och fotbollsreturspelaren säkerställer att bollen stannar i spel och förhindrar att den går in i närliggande skog eller vägar. Returspelarna finns i flera storlekar baserat på din unga spelares ålder. Klicka här för att lära dig mer!
