Tre i rad i fotboll: rolig uppvärmning för spelarna

Som ungdomstränare behöver du variera träningen med nya och annorlunda övningar.

Tre i rad med fotboll är ett av de bästa exemplen på en rolig uppvärmning. Den bygger på det klassiska spelet tre i rad, eller tic tac toe som det heter på engelska.

Spelet med papper och penna har funnits i mer än 3 000 år och är fortfarande populärt. När du använder samma idé i en fotbollsövning kan spelarna samtidigt utveckla sin fotboll.

Så ställer du upp övningen

Tre i rad med fotboll är lätt att ställa upp. Följ stegen nedan.

• Ställ ut två koner på planen som startpunkt för spelarna. Dela in spelarna i två lika stora lag. Lagen ställer sig på led bakom var sin kon.
• Ge de tre första spelarna i det ena laget var sin röd väst. Det andra laget får tre västar i en annan färg. Då är det lätt att se vilket lag som har lagt vilken väst på brickan.
• Bygg en bricka med 9 rutor av koner, cirka 9 meter från startpunkten. Konerna i brickan står helst cirka 3 meter från varandra.
• 

Så går övningen till

När du ger signal springer den första spelaren i varje lag mot brickan. När spelaren har lagt sin väst springer hen tillbaka till ledet och kullar nästa spelare, som då springer iväg mot brickan.

Precis som i vanligt tre i rad gäller det att få tre västar i rad. Det lag som klarar det först vinner. Ett lag får dock inte göra tre i rad på den rad som ligger närmast det egna laget.

Om ingen har fått tre i rad efter tre försök springer den fjärde spelaren utan väst. Den spelaren får flytta en av lagets västar på brickan till en ny ruta.

I en annan variant springer spelarna inte till brickan utan dribblar dit med en boll. De stoppar bollen bredvid brickan, lägger västen och vänder tillbaka för att passa bollen till nästa spelare.

Syfte

I en fotbollsmatch måste spelarna hela tiden fatta beslut i både anfall och försvar, även när de inte har bollen. Det viktigaste med tre i rad är att spelarna tränar på att fatta bra beslut under press.

Varje väst ska läggas snabbt, men också på rätt ruta för att göra nytta. Samtidigt har spelarna väldigt roligt.

Övningen är också en effektiv uppvärmningsövning som förbättrar konditionen och ger spelarna lite sprintträning.

Tips till tränaren

Vill du göra övningen svårare kan spelarna springa baklänges till brickan. För att träna mer bollkontroll kan du ställa en rad koner mellan startpunkten och brickan.

Spelarna måste då dribbla mellan konerna för att komma fram till brickan.

Målet med returnät håller bollen i spel så att den inte rullar iväg in i skogen eller ut på vägen.

Sammanfattning

Tre i rad med fotboll ger barnen ett roligt träningspass och tränar samtidigt hjärnan. Om spelarna i din fotbollsskola vill ha något annat än de vanliga dribblings- och passningsövningarna är det här en utmärkt lek att testa.