Det finns oändliga sätt att förbättra dina individuella fotbollsfärdigheter. Medan du lär dig grundläggande fotboll kan göras på en eftermiddag, kan det ta år att verkligen förbättra dina färdigheter. Att lära sig hur man blir bättre på fotboll betyder olika saker för olika människor.
En spelare kan behöva öva bollkontroll för att förbättra sina färdigheter, medan en annan kan behöva arbeta med kondition.
Fotboll är mer komplext än många tror, eftersom det involverar daglig träning, uthållighetsträning, att förstå sin position och att lära sig sina mål.
Hur man blir bra på fotboll i 9 enkla steg
1. Arbeta med kondition
Kondition är viktigt eftersom det hjälper en ung fotbollsspelares kropp att prestera optimalt i matcher. Konditionsövningar stödjer deras övergripande utveckling som duktiga fotbollsspelare och kan hjälpa till att förbättra deras motståndskraft mot skador och återhämtningstider.
Ett vanligt sätt att förbättra konditionen hos unga fotbollsspelare är intervallträning.
Intervallträning i fotboll hjälper till att bygga uthållighet, en viktig fysisk aspekt av fotboll. Eftersom fotbollsmatcher varar i 90 minuter behöver spelare ha uthållighet för att prestera under hela tiden. Spelare kan utföra löpövningar i två tempo för att träna intervallträning.
Ett exempel på en löpövning är att en spelare sprintar med 100 procents ansträngning till mittlinjen och sedan joggar långsamt med 50 procents ansträngning till slutet.
Fler sätt att hjälpa konditionera inkluderar uthållighetsträning, som shuttlelöpningar och att springa upp och ner för trappor. Fotbollsspelare kan också öva på stretchrutiner som uppvärmning för att förbättra flexibilitet och smidighet.
2. Fokusera på kon-dribbling
Att fokusera på kon-dribbling är ett utmärkt sätt att bli bättre på fotboll. Spelare bör ställa upp mellan fem och åtta koner, utspridda över tio yards.
Därefter bör spelarna öva på att dribbla genom konerna och fokusera på att använda sin dominanta fot.
Fotbollsspelare bör också uppmärksamma sin icke-dominanta fot eftersom förmågan att kontrollera bollen med båda fötterna är en stor fördel. Kon-dribbling hjälper till att förbättra koncentration, fotarbete och beslutsfattande under spelet.
Det gör det också möjligt för spelare att bättre förstå hur man rör bollen och deras koppling till den, och hjälper spelare att arbeta på att hålla huvudet uppe hela tiden.
Unga fotbollsspelare lär sig att göra snabba och ibland fejkade rörelser när de bestämmer var de ska flytta bollen runt motståndarlaget.
3. Skriv ner dina mål
När man lär sig att bli bättre på fotboll bör duktiga fotbollsspelare skriva ner sina mål. Oavsett om din spelare är 10 år gammal eller går på gymnasiet är det viktigt att ha mål i åtanke.
Många vanliga mål är att försöka komma med i nästa lag, göra fler mål eller få en startplats. Att förstå dina mål är avgörande för att bli framgångsrik och kan till och med hjälpa dig att bli en professionell fotbollsspelare som Lionel Messi.
Att skriva ner dina mål, även om de är kortsiktiga, hjälper till att fokusera och gör dig entusiastisk. Mål som är nedskrivna hjälper dig att arbeta med dina mål och bocka av det som behärskas över tid.
Att sätta mål för dig själv eller ditt lag hjälper till att ge riktning, identifiera vad som är viktigt för dig, mäta framsteg, hålla motivationen uppe och hjälper dig att hålla dig ansvarig för att följa igenom.
4. Öva och prioritera passningar
För att lära sig bli en bättre fotbollsspelare bör spelare öva och prioritera passningar. Passning är en av de viktigaste färdigheterna i fotboll som en spelare måste utveckla. En exakt passning kan dela upp ett försvar i två delar eller hjälpa ditt lag att komma ur trubbel.
Syftet med passningar är att behålla bollinnehavet genom att styra den på marken mellan andra spelare för att föra bollen framåt på spelplanen. När fotbollsspelare blir bra passare känner de till sitt anfall och var alla ska vara.
Bra passare förstår tajmingen i sin anfallsspel så att de så snart det finns en möjlighet kan passa bollen till en lagkamrat för att göra mål.
5. Förstå att misstag är en del av processen
När du lär dig att bli en bättre fotbollsspelare måste du acceptera och förstå att misstag är en del av processen. Misstag ger unga fotbollsspelare en möjlighet att sakta ner, ta ett djupt andetag och utvärdera vad som händer.
Misstag hjälper till att forma praktiska problemlösningsförmågor som hjälper nästa gång du stöter på en liknande situation. Misstag kan hjälpa fotbollsspelare att veta vad de ska fokusera på för att bli bättre och kan hjälpa till att avslöja deras blinda fläckar.
Att göra misstag är en normal del av att förbättra dina färdigheter, beslutsfattande och tekniker.
6. Bemästra att fånga bollen i fotboll
För att bemästra hur man blir bättre på fotboll på egen hand bör du öva på att fånga bollen. Att fånga bollen är en grundläggande färdighet; varje bra spelare bör lära sig att fånga korrekt. Att fånga bollen gör att spelare kan stoppa bollen och snabbt kontrollera den.
När du får mer erfarenhet av att fånga bollen blir det en nödvändig färdighet för att få fördel över motståndarlaget. För att öva på att fånga bollen i fotboll, använd insidan av foten för att stoppa bollen med en insidesfälla.
Att fånga bollen med insidan av foten är det bästa sättet att bemästra färdigheten och är en vanlig fälla. När bollen rör sig mot dig, rotera din fot så att insidan av foten vetter mot bollen.
7. Hitta en vägg som hjälp
Många färdigheter kan hjälpa dig att lära dig bli en bra spelare, men ibland är de enklaste sakerna de som hjälper dig att träna. Att hitta en vägg kan hjälpa dig med passningar och träningspass. Du kan passa och röra bollen mot en vägg med varje fot.
Stå sedan tillbaka cirka 15 fot och försök träffa exakt plats på väggen, ta emot returen med en av dina fötter. Ta returen med en touch till den andra foten och sparka tillbaka mot väggen.
Växla denna övning mellan både din vänstra och högra fot för att bygga upp dina färdigheter. Håll ögonen på väggen och låtsas att det är en annan spelare. En vägg är den perfekta träningspartnern och är lätt för alla spelare att hitta och använda för att förbättra sina färdigheter.
8. Träna med 1 mot 1-försvar
När man lär sig att bli bra på fotboll tränar många spelare med 1 mot 1-försvar. I en 1 mot 1 i fotboll finns det två spelare. En spelare anfaller och försöker penetrera genom skott, dribbling eller passning.
Den andra spelaren behåller bollinnehavet genom att antingen skärma, passa till en lagkamrat eller dribbla. 1 mot 1 används ofta för att träna försvar eftersom det hjälper spelare att positionera sina kroppar korrekt och arbeta med att stänga anfallarens vinklar.
Att övna en 1 mot 1-match, spelare 1 bör vara ungefär 2 steg från spelare 2, anfallaren.
Jaga anfallaren och dyk inte, tålamod är nyckeln. Tvinga anfallaren att använda sin icke-dominanta fot. Var på fötterna och inte på hälarna, men håll också fötterna i rörelse.
Det är viktigt att försöka undvika att snubbla på skosnörena på dina fotbollsskor, som alltid ska vara ordentligt knutna. Du kan vinna bollen med självförtroende när tajmingen är rätt.
9. Lär dig din position
När du lär dig hur du blir bra på fotboll är det viktigaste du kan göra för att bli den bästa spelaren att förstå din position.
Varje fotbollsposition har ett särskilt område på fotbollsplanen som en spelare täcker, inklusive hur långt framåt, bakåt, vänster eller höger deras område sträcker sig.
Till exempel delas anfallare, försvarare och mittfältare in i specifika positioner baserat på deras täckning av höger sida, vänster sida och mitten av spelplanen. En anfallare är närmast motståndarens mål, och deras mål är att göra mål för laget.
För att vara säker på att du förstår din position kan din fotbollstränare hjälpa till att förklara exakt var du ska befinna dig under spelet.
Vanliga frågor
För att lära dig hur du blir bättre på fotboll kan dessa ofta ställda frågor hjälpa.
Vad är det enklaste sättet att bli bättre på fotboll?
Det enklaste sättet att bli bättre på fotboll är att träna dagligen. Ju mer tid du spenderar med din fotboll, desto bättre kommer du att bli. Att öva fotbollsövningar, handledningar och spela matcher kommer att sätta dig på rätt väg för att förbättra dina färdigheter.
Du bör också arbeta med kondition, kon-dribbling, passningar, mottagningar och att förstå din position för att bli den bästa spelaren.
Att skriva ner dina mål är ett annat bra sätt att förbättra dina färdigheter, eftersom du då har dem för att hålla dig ansvarig. Det är normalt att göra misstag när du förbättrar dina färdigheter, så det kommer inte alltid vara lätt.
Vilken är den enklaste positionen i fotboll?
Vad du anser vara en enkel position i fotboll kan uppfattas som svår för någon annan. Många fotbollstränare tycker att ytterbackspositionen är den enklaste, främst eftersom spelaren har relativt lite ansvar.
Spelare i ytterbackspositionen har också minimal kontakt med bollen jämfört med andra spelare i andra positioner. Även om denna position kan verka enkel, har den fortfarande sina utmaningar. Ytterbackar har fortfarande vissa ansvar i anfall och försvar.
Vad kan jag göra varje dag för att bli bättre på fotboll?
Det finns saker du kan göra varje dag för att bli bättre på fotboll. För att förbättra dina färdigheter, följ dessa tips från fotbollsstjärnor:
- Perfektionera din första touch på bollen, eftersom den förbereder dig för din nästa passning, dribbling eller skott
- Öva på närkontrollövningar för att förbättra bollkontroll, dribbling och passningar
- Öva på att öka farten och sprinta
- Använd båda fötterna i fotbollsspelet, eftersom både dominanta och icke-dominanta fötter bör vara skickliga
- Dribbla med tajt och precis kontroll
- Öva på att jonglera bollen
- Använd väggen som hjälp
- Träna minst 20 minuter om dagen
Vilka är de 5 viktigaste reglerna att komma ihåg i fotboll?
När du lär dig bli bättre på fotboll är det viktigt att komma ihåg dessa 5 regler.
- Använd inte händerna om du inte är målvakt eller försöker göra ett inkast. I fotboll innebär händerna att använda allt från fingrar till axlar. Detta är den viktigaste regeln för nybörjare eller förstagångsspelare.
- Vid inkast måste spelaren ha båda fötterna på marken och använda båda händerna för att kasta bollen rakt över huvudet tillbaka in i spelet.
- Tränarens och domarens ansvar är att hålla koll på fouls, men generellt är avsikten att gå på bollen och inte spelaren. Du får inte hoppa på, sparka, trampa, slå, putta, tackla eller hålla en motståndare.
- Fotbollsmatchen är i spel så länge bollen är inom spelplanens gränser. Det enda undantaget är om domaren blåser för offside eller regelbrott.
- I fotboll är varje spark indirekt förutom om den kommer från en hands eller en foul. En spelare kan göra mål på en direkt spark om du sparkar bollen direkt i mål.
Slutsatser
Att lära sig bli bättre på fotboll kräver mycket tålamod och träning, men det kan göras om du lägger ner hårt arbete. Att jobba med kondition, passningar och mottagningar är utmärkta sätt att bli bättre på fotboll.
Att använda en vägg för att hjälpa dig öva är också hjälpsamt, eftersom väggen fungerar som en motståndare.
Den Opengoaaal Trainer och Rebounder kan skapa det perfekta fotbollsträningsmålet direkt i din trädgård. Det inkluderar en fotbollsrebounder, fotbollsmål och fotbollsbackstop kombinerade till ett fotbollsmål.
Överväg att använda Opengoaaal 3-i-1 Trainer och Rebounder för att hjälpa dig förbättra dina individuella fotbollsfärdigheter idag!
