Et fodboldindkast er genstarten af spillet, når bolden krydser banens grænser.
Da indkast er en af de grundlæggende aspekter af fodbold, er fodboldindkastøvelser en god måde at hjælpe fodboldspillere med at perfektionere teknikken.
Derudover kan de også hjælpe spillerne med at lære teknikken til at igangsætte et angreb mod modstanderen fra et indkast.
Regler for fodboldindkast
Før øvelserne skal en fodboldtræner forklare reglerne for et indkast til spillerne. Uden at kende reglerne kan den, der kaster, lave et ulovligt indkast og miste boldbesiddelsen.
Et indkast tildeles modstanderholdet til den spiller, der sidst rørte bolden. Kastemanden skal stå vendt mod banen med begge fødder placeret på eller uden for sidelinjen.
Bolden skal kastes med begge hænder i en overhovedbevægelse fra det punkt, hvor den forlod banen. Modstanderne skal stå mindst 2 yards væk fra sidelinjen ved kastestedet.
Bemærk, en spiller kan ikke score mål direkte fra et langt kast. Desuden må målmanden fra samme hold ikke modtage bolden direkte med hænderne fra et indkast.
Når kastet er fuldført, må kastemanden ikke røre bolden, medmindre den er blevet rørt af en anden spiller. Hvis denne regel overtrædes, tildeles et indirekte frispark.
Fodboldindkastøvelser
Indkastøvelser kan trænes som en ekstra del af enhver u8 øvelse til et ungdomsfodboldhold.
Start med at vælge to spillere fra samme hold. Den ene er kastemanden, og den anden er modtageren. Kastemanden står ved sidelinjen og kaster til modtageren.
Modtageren bør øve sig i at modtage bolden direkte fra kastet, før den rammer jorden. Et praktisk træningstip er at øve både lange og høje indkast under en træningssession.
Et vigtigt trænerpunkt for kastemanden er at sikre, at kastet ikke rettes mod bryst- eller hovedhøjde. Udover den rette højde skal kastet sigtes korrekt og ikke være for kraftigt.
Et alt for kraftigt eller fejlagtigt kast vil lægge ekstra pres på modtageren, især når modstanderens forsvarsspillere er i nærheden.
I næste fase kan en forsvarsspiller og en ekstra holdkammerat introduceres i øvelsen. Kastemanden skal skjule kastet for at narre forsvarsspilleren og få ham til at løbe til den forkerte spiller. Det faktiske kast kan derefter rettes mod den rigtige holdkammerat.
I mere avancerede indkastøvelser kan du skabe en 3 mod 2-situation. Til dette skal du bringe en ekstra forsvarsspiller ind i situationen.
Når den første holdkammerat modtager bolden, kan de aflevere den til den anden holdkammerat, inden forsvarsspilleren når at afskære.
En anden mulighed er at lave en lang aflevering til den tredje holdkammerat, som er rykket frem i en angrebsposition. Dette giver holdkammeraten mulighed for at drible bolden og bevæge sig mod modstanderens mål.
Afsluttende tanker
Fodboldindkastøvelser er en vigtig del af fodboldtræningen for alle aldersgrupper. At udnytte et indkast er en af de mange grundlæggende fodboldfærdigheder, som spillere bør mestre i en fodboldtræning.
Som træner skal du sikre, at dine spillere mestrer indkastteknikken. Derudover bør de kunne bruge det som et afgørende træk for at øge presset på modstanderen i en fodboldkamp.
Backstoppet, nettet og fodboldrebounderen sikrer, at bolden forbliver i spil og forhindrer den i at gå ind i nærliggende skovområder eller veje. Rebounderne findes i flere størrelser baseret på dine unge spilleres alder. Klik her for at lære mere!
