Kryds og bolle i fodbold: Sjov opvarmning til holdet

Som ungdomstræner er det vigtigt at variere træningen med nye og anderledes øvelser.

Kryds og bolle med fodbold er et af de bedste eksempler på en sjov opvarmningsøvelse, og den bygger på det klassiske spil kryds og bolle.

Spillet med papir og blyant har eksisteret i mere end 3000 år og er stadig populært. Når du bruger idéen i en fodboldøvelse, kan spillerne samtidig udvikle deres fodboldfærdigheder.

Sådan sætter du øvelsen op

Kryds og bolle med fodbold kan sættes op i nogle få enkle trin.

• Sæt to kegler på banen som startpunkt for spillerne. Del spillerne i to lige store hold. De to hold stiller sig på række bag hver sin kegle.
• Giv de første tre spillere på det ene hold en rød overtrækstrøje. Spillerne på det andet hold får tre trøjer i en anden farve. Så er det nemt at se, hvilket hold der har lagt hvad i felterne.
• Lav et kryds og bolle-felt med 9 firkanter af kegler ca. 9 meter fra startpunktet. Keglerne i feltet skal helst stå ca. 3 meter fra hinanden.
• 

Sådan foregår øvelsen

Når du giver signal, løber den første spiller fra hvert hold hen mod feltet. Spilleren lægger trøjen i en firkant, løber tilbage og giver den næste i rækken et klap. Så løber den næste spiller ud.

Ligesom i det rigtige spil gælder det om at få tre trøjer på stribe. Det hold, der først klarer det, vinder. Et hold må dog ikke bruge den række, der er tættest på deres egen startkegle.

Er der ikke tre på stribe efter tre forsøg, løber den fjerde spiller ud uden trøje. Spilleren må så flytte en af holdets trøjer til et nyt felt.

I en anden udgave af øvelsen skal spillerne ikke bare løbe, men drible med en bold hen til feltet. De stopper bolden ved feltet, lægger trøjen og vender om for at spille bolden til den næste spiller.

Formål

I en fodboldkamp skal spillerne hele tiden træffe beslutninger i både angreb og forsvar, også når de ikke har bolden. Det vigtigste trænerpunkt i kryds og bolle er at gøre spillerne bedre til at træffe beslutninger under pres.

Hver trøje skal ikke bare lægges hurtigt, men også det rigtige sted, hvis den skal gøre en forskel. Samtidig har spillerne det rigtig sjovt, mens de spiller.

Øvelsen er også en god opvarmningsøvelse og kan forbedre konditionen og give spillerne lidt sprinttræning.

Trænertips

Vil du gøre øvelsen sværere, kan spillerne løbe baglæns hen til feltet. Du kan også gøre den til en bedre boldkontroløvelse ved at sætte en række kegler op mellem startpunktet og feltet.

Spillerne skal så drible gennem keglerne for at nå frem til kryds og bolle-feltet.

Målet og rebounderen holder bolden i spil, så den ikke ruller ind i skoven eller ud på vejen.

Afrunding

Kryds og bolle med fodbold giver børnene en sjov træning, og hjernen får også lov at arbejde. Leder spillerne i din klub efter noget andet end de sædvanlige drible- og afleveringsøvelser, er det en god leg at prøve.