Der er uendelige måder at forbedre dine individuelle fodboldfærdigheder på. Mens du lærer grundlæggende fodbold kan gøres på en eftermiddag, kan det tage år at forbedre dine færdigheder virkelig. At lære, hvordan man bliver bedre til fodbold, betyder forskellige ting for forskellige mennesker.
En spiller kan have brug for at øve boldkontrol for at forbedre sine færdigheder, mens en anden måske skal arbejde på konditionen.
Fodbold er mere komplekst, end nogle tror, da det involverer daglig træning, udholdenhedstræning, forståelse af din position og læring af dine mål.
Sådan bliver du god til fodbold i 9 enkle trin
1. Arbejd på konditionen
Kondition er vigtig, fordi det hjælper en ung fodboldspillers krop med at præstere optimalt i kampe. Konditionsøvelser understøtter deres overordnede udvikling som dygtige fodboldspillere og kan hjælpe med at forbedre deres modstand mod skader og restitutionstider.
En almindelig måde at forbedre konditionen hos unge fodboldspillere er intervaltræning.
Intervaltræningssessioner i fodbold hjælper med at opbygge udholdenhed, en vigtig fysisk del af fodbold. Da fodboldkampe varer 90 minutter, skal spillerne have udholdenhed til at præstere i den tid. Spillere kan udføre løbetræningsøvelser i to tempi for at øve intervaltræning.
Et eksempel på en løbetræning er, at en spiller sprinter med 100 procent indsats til midterlinjen og derefter jogger langsomt med 50 procent indsats til enden.
Flere måder at hjælpe konditionen på inkluderer udholdenhedstræning som shuttle-løb og løb op og ned ad trapper. Fodboldspillere kan også øve strækningsrutiner som opvarmning for at forbedre fleksibilitet og smidighed.
2. Fokuser på kegledribbling
At fokusere på kegledribbling er en fantastisk måde at blive bedre til fodbold på. Spillere bør sætte mellem fem og otte kegler op, fordelt over ti yards.
Derefter bør spillerne øve sig i at drible gennem keglerne og fokusere på at bruge deres dominerende fod.
Fodboldspillere bør også være opmærksomme på deres ikke-dominerende fod, fordi evnen til at kontrollere bolden med begge fødder er en stor fordel. Kegledribbling hjælper med at forbedre koncentration, fodarbejde og beslutningstagning under kampen.
Det giver også spillerne en bedre forståelse af, hvordan de skal bevæge bolden og deres forbindelse til den, og hjælper spillerne med at arbejde på at holde hovedet oppe hele tiden.
Unge fodboldspillere vil lære at lave hurtige og nogle gange falske bevægelser, når de beslutter, hvor de skal flytte bolden rundt om modstanderholdet.
3. Skriv dine mål ned
Når man lærer at blive bedre til fodbold, bør dygtige fodboldspillere skrive deres mål ned. Uanset om din spiller er 10 år gammel eller går i gymnasiet, er det vigtigt at have mål i tankerne.
Mange almindelige mål er at prøve sig til det næste hold, score mere eller sikre sig en startplads. At forstå dine mål er essentielt for at blive en succes og kan endda hjælpe dig med at blive en professionel fodboldspiller som Lionel Messi.
At skrive dine mål ned, selvom de er kortsigtede, hjælper med at indsnævre dit fokus og gøre dig begejstret. Mål, der er skrevet ned, hjælper dig med at arbejde på dine mål og krydse af, hvad der bliver mestret over tid.
At sætte mål for dig selv eller dit hold hjælper med at give retning, identificere hvad der er vigtigt for dig, måle fremskridt, holde motivationen oppe og hjælper dig med at holde dig ansvarlig for at følge op.
4. Øv og prioriter aflevering
For at lære at blive en bedre fodboldspiller bør spillere øve og prioritere aflevering. Aflevering er en af de vigtigste færdigheder i fodbold, som en spiller skal udvikle. En præcis aflevering kan splitte et forsvar i to, eller den kan hjælpe med at få dit hold ud af problemer.
Formålet med aflevering er at bevare boldbesiddelsen ved at styre den på jorden mellem andre spillere for at bringe bolden frem på banen. Når fodboldspillere bliver gode afleverere, kender de deres angreb og hvor alle skal være.
Gode afleverere forstår timingen i deres angreb, så snart der er en mulighed, kan de aflevere bolden til en holdkammerat for at score.
5. Forstå, at fejl er en del af processen
Når man lærer at blive en bedre fodboldspiller, skal man acceptere og forstå, at fejl er en del af processen. Fejl giver unge fodboldspillere en mulighed for at sænke tempoet, tage en dyb indånding og evaluere, hvad der sker.
Fejl hjælper med at danne praktiske problemløsningsevner, som vil hjælpe næste gang, du oplever en lignende situation. Fejl kan hjælpe fodboldspillere med at vide, hvad de skal fokusere på for at blive bedre og kan hjælpe med at afsløre deres blinde vinkler.
At lave fejl er en normal del af at forbedre dine færdigheder, beslutningstagning og teknikker.
6. Mestre fodboldstop
For at mestre, hvordan du bliver bedre til fodbold på egen hånd, bør du øve fodboldstop. Fodboldstop er en essentiel færdighed; enhver god spiller bør lære at stoppe korrekt. At stoppe bolden giver spillerne mulighed for at stoppe bolden og hurtigt kontrollere den.
Når du får mere erfaring med at stoppe bolden, bliver det en nødvendig færdighed for at få en fordel over modstanderholdet. For at øve fodboldstop, brug indersiden af din fod til at stoppe bolden med et indersidetrap.
At stoppe bolden med indersiden af foden er den bedste måde at mestre færdigheden på og er en almindelig måde at stoppe bolden på. Når bolden bevæger sig mod dig, drej din fod, så indersiden af din fod vender mod bolden.
7. Find en væg til hjælp
Mange færdigheder kan hjælpe dig med at lære at blive en god spiller, men nogle gange er de mest simple ting dem, der hjælper dig med at træne. At finde en væg kan hjælpe dig med afleveringer og træningssessioner. Du kan aflevere og røre bolden mod en væg med hver fod.
Stå derefter tilbage omkring 15 fod og prøv at ramme det præcise sted på væggen, modtag rebounden med en af dine fødder. Tag rebounden med et touch til den anden fod og spark den tilbage mod væggen.
Skift denne øvelse mellem både din venstre og højre fod for at opbygge dine færdigheder. Hold øjnene på væggen og forestil dig, at det er en anden spiller. En væg er den perfekte træningsmakker og er let for enhver spiller at finde og bruge til at forbedre sine færdigheder.
8. Træn ved at bruge 1 mod 1 forsvar
Når man lærer at blive god til fodbold, træner mange spillere ved at bruge 1 mod 1 forsvar. I en 1 mod 1 i fodbold er der to spillere. Den ene spiller angriber, og de forsøger enten at trænge igennem ved at skyde, drible eller aflevere.
Den anden spiller bevarer boldbesiddelsen ved enten at skærme, aflevere til en holdkammerat eller drible. 1 mod 1 bruges ofte til at træne forsvar, fordi det hjælper spillere med at placere deres krop korrekt og arbejde på at afskære angriberens vinkler.
Til træn en 1 mod 1 kamp, spiller 1 bør være cirka 2 skridt væk fra spiller 2, angriberen.
Jockey angriberen og dyk ikke, da tålmodighed er nøglen. Tving angriberen over på deres ikke-dominerende fod. Vær på dine fødder og ikke på hælene, men hold også fødderne i bevægelse.
Det er vigtigt at prøve dit bedste for ikke at snuble over snørebåndene på dine fodboldstøvler, som altid skal være stramt bundet. Du kan vinde bolden med selvtillid, når timingen er rigtig.
9. Lær din position
Når du lærer, hvordan du bliver god til fodbold, er det vigtigste, du kan gøre for at blive den bedste spiller, at forstå din position.
Hver fodboldposition har et bestemt område på banen, som en spiller dækker, inklusive hvor langt frem, tilbage, til venstre eller højre deres område strækker sig.
For eksempel er angribere, forsvarsspillere og midtbanespillere opdelt i specifikke positioner baseret på deres dækning af højre side, venstre side og midten af banen. En angriber er tættest på modstanderens mål, og deres mål er at score mål for holdet.
For at være sikker på, at du forstår din position, kan din fodboldtræner hjælpe med at forklare, hvor du præcist skal være under kampen.
Ofte stillede spørgsmål
For at lære, hvordan man bliver bedre til fodbold, kan disse ofte stillede spørgsmål hjælpe.
Hvad er den nemmeste måde at blive bedre til fodbold på?
Den nemmeste måde at blive bedre til fodbold på er at træne dagligt. Jo mere tid du bruger med din fodbold, desto bedre bliver du. At øve fodboldøvelser, tutorials og spille kampe vil sætte dig på rette spor til at forbedre dine færdigheder.
Du bør også arbejde på kondition, kegledribbling, pasninger, modtagning og forståelse af din position for at blive den bedste spiller.
At skrive dine mål ned er en anden god måde at forbedre dine færdigheder på, da du så har dem til at holde dig ansvarlig. Det er normalt at lave fejl, når man forbedrer sine færdigheder, så det vil ikke altid være let.
Hvad er den nemmeste position i fodbold?
Det, du betragter som en nem position i fodbold, kan opfattes som svær for en anden. Mange fodboldtrænere mener, at backpositionen er den nemmeste, hovedsageligt fordi spilleren har relativt lidt ansvar.
Spillere i backpositionen har også minimal kontakt med bolden sammenlignet med spillere i andre positioner. Selvom denne position kan virke nem, har den stadig sine udfordringer. Backer har stadig nogle ansvar i angreb og forsvar.
Hvad kan jeg gøre hver dag for at blive bedre til fodbold?
Der er ting, du kan gøre hver dag for at blive bedre til fodbold. For at forbedre dine færdigheder, følg disse tips fra fodboldstjerner:
- Perfektioner dit første touch på bolden, da det forbereder dig til dit næste pas, dribling eller skud
- Øv dig i tætte boldkontroløvelser for at forbedre boldkontrol, dribling og aflevering
- Øv dig i at øge farten og sprinte
- Brug begge dine fødder i fodboldspillet, da både dominante og ikke-dominante fødder bør være dygtige
- Drible med tæt og præcis kontrol
- Øv dig i at jonglere med bolden
- Brug væggen som hjælper
- Træn i mindst 20 minutter om dagen
Hvad er de 5 vigtigste regler at huske i fodbold?
Når du lærer at blive bedre til fodbold, er det vigtigt at huske disse 5 regler.
- Brug ikke dine hænder, medmindre du er målmand eller forsøger et indkast. I fodbold betyder dine hænder at bruge alt fra dine fingre til dine skuldre. Dette er den vigtigste regel for begyndere eller førstegangsspillere.
- Ved indkast skal spilleren plante begge fødder på jorden og bruge begge hænder til at kaste bolden lige over hovedet, så den kommer tilbage i spil.
- Trænerens og dommerens ansvar er at holde styr på forseelser, men generelt er hensigten at gå efter bolden og ikke spilleren. Du må ikke hoppe på, sparke, træde, slå, skubbe, støde eller holde en modstander.
- Fodboldkampen er i gang, så længe bolden er inden for banen på fodboldbanen. Den eneste undtagelse er, hvis dommeren kalder offside eller forseelse.
- I fodbold er hvert spark indirekte, undtagen hvis det kommer fra en håndbold eller en forseelse. En spiller kan score på et direkte spark, hvis du direkte sparker bolden i målet.
Afsluttende tanker
At lære at blive bedre til fodbold kræver meget tålmodighed og øvelse, men det kan lade sig gøre, hvis du lægger det hårde arbejde i det. At arbejde på kondition, aflevering og modtagelse er gode måder at blive bedre til fodbold på.
At bruge en væg til at hjælpe dig med at øve dig er også nyttigt, da væggen fungerer som en modspiller.
Den Opengoaaal Trainer og Rebounder kan skabe det perfekte fodboldtræningsmål lige i din baghave. Det inkluderer en fodboldrebounder, fodboldmål og fodboldbagstop samlet i ét fodboldmål.
Overvej at bruge Opengoaaal 3-i-1 Trainer og Rebounder for at hjælpe dig med at forbedre dine individuelle fodboldfærdigheder i dag!
