At jonglere med en fodbold er ikke en færdighed, der kun er forbeholdt stjerner som Messi eller Ronaldo. For unge fodboldspillere er det en fantastisk måde at lære boldkontrol og opbygge selvtillid på.
Desværre er fodboldjonglering en teknik, der ofte bliver forsømt til fordel for træningsøvelser og fysisk konditionering. Dog kan jongleringsevner hurtigt udvikles hos børn på 4, 5 eller 6 år med den rette blanding af træning og tålmodighed.
I denne artikel vil vi diskutere det grundlæggende i, hvordan man jonglerer med en fodbold.
Hvordan lærer man at jonglere med en fodbold?
Jonglering er kunsten at holde bolden oppe i luften så længe som muligt. Spillerne kan bruge dele af deres krop som hoved, bryst, fødder og lår til at jonglere med bolden.
Under jonglering holder overførslen af energi under sammenstød bolden i bevægelse. Tricket er at forbedre muskelhukommelsen og kontrollere den kraft, der påføres gennem kroppens dele. Selvom det er sværere, end det ser ud, er regelmæssig træning nøglen til succes.
At mestre grundlæggende jongleringsevner er nødvendigt for alle spillere på et fodboldhold, inklusive målmanden. Hovedformålet med jonglering er at forbedre boldens luftkontrol. Begyndere kan finde det lettere at kontrollere en bold på jorden end en bold i luften. Især under rigtige kampe spillet med den rette konkurrenceånd.
I virkeligheden er det ikke altid muligt at holde bolden på jorden eller drible med den under en kamp. For angribere, der ønsker at slå forsvarere, er det en vigtig færdighed at kunne tage bolden glidende fra et hjørnespark eller et frispark. Og her kan gode jongleringsevner gøre en forskel.
Målet grundlæggende ved jonglering af bolden handler det om at lære at tilføje lidt bagspin for at forhindre, at bolden kommer ud af kontrol. Men for de fleste professionelle fodboldspillere bliver dette unødvendigt, da de udvikler kontrol med både fod og tæer.
Husk, at øvelsen skal udføres med begge fødder og ikke kun din dominerende fod. Dette hjælper med at styrke den svage fod og fører også til mere konsekvent boldkontrol. Med det rette niveau af træning vil du kunne bruge skiftevis fødder til at kontrollere boldens hop.
Faktisk bruger meget få spillere begge fødder lige meget, når de spiller fodbold. Når de først lærer at jonglere med en fodbold, hjælper det dem med at forbedre kontrol og balance på begge fødder. Samlet set hjælper det dem med at vokse som bedre spillere.
Jonglering er en af de bedste freestyle-øvelser fodbold opvarmningsøvelser der vil hjælpe med at øge koncentrationsniveauet. Spillere, der starter for første gang, vil have svært ved at koncentrere sig under træning. Men efterhånden som de udvikler deres færdigheder, vil det i høj grad forbedre deres evne til at forblive fokuserede under en 90-minutters kamp.
Top tips til at jonglere med en fodbold
Det første er, at du skal vælge den rigtige fodbold baseret på spillerens alder og færdighed. Yngre spillere med begrænsede fodboldfærdigheder vil have svært ved at håndtere store fodboldbolde. For børn under 8 år vil en størrelse 3 bold være et ideelt valg.
Hvordan jonglerer man med en fodbold?
At lære at jonglere med fodbolden handler om progression. Tag et kig på de grundlæggende trin i processen.
- For begyndere er det nødvendigt at bruge hænderne, når du går efter det første touch. Start med den ene fod og fang bolden, når den hopper af din fod. Lad børnene gentage 50 berøringer og skift derefter fod. Ideelt set bør spillerne starte med deres dominerende fod og derefter skifte til den anden.
- Spillerne bør holde fødderne klar til at modtage bolden og holde anklerne låst i en midterposition. Sørg for, at de ikke holder den flad eller krøller den helt mod skinnebenet. Hvis bolden bevæger sig fremad, krøller spilleren ikke tæerne nok tilbage. Det ideelle kontaktpunkt er på den del af foden, der har snørebåndene på skoen. Øjnene skal være på bolden hele tiden.
- Når børnene har øvet med begge fødder, kan de udføre den samme øvelse med lår og knæ.
- Efter at have øvet med både højre og venstre fod kan børnene gå videre til at jonglere bolden mellem skiftende fødder så længe som muligt. Tricket er ikke at sparke bolden, når den er højt oppe i luften. For maksimal kontrol bør spillerne lære at reagere hurtigt og sparke bolden, når den er på det lavest mulige punkt.
- Efterhånden som deres færdigheder vokser, kan spillerne bruge enhver kombination af fødder og lår for at holde bolden oppe. Andre dele af kroppen kan også bruges efter behov.
Ærligt talt er jonglering ikke en let færdighed at mestre. Det er naturligt for unge spillere at blive frustrerede og miste fokus. Som træner skal du sørge for at fremhæve de små forbedringer for at holde dem motiverede.
Her er nogle få tips til jonglering med fodbold, som trænere skal fokusere på.
- Det er vigtigt at opretholde en god kropsposition, mens man jonglerer. Manglende kropskontrol vil resultere i dårlige berøringer af bolden.
- Det er nødvendigt at øve jonglering under hver træningssession. En trin-for-trin progression involverer at øve, mens man står stille, og derefter mens man går. En god jonglør bør kunne jonglere under pres fra modstandere.
- Spillerne bør bruge alle relevante dele af kroppen, inklusive den svagere fod, mens de jonglerer. Når de bruger foden, bør den flade overflade på toppen bruges for at øge kontaktfladen med bolden.
- I modsætning til mange andre u6 øvelser til fodbold, jonglering fungerer bedst, når der er den rette rytme mellem spilleren og bolden, sammen med perfekt timing.
Konklusion
Dette er det grundlæggende i, hvordan man jonglerer med en fodbold. For enhver spiller, der sigter mod at spille fodbold på konkurrenceplan, er jonglering en yderst nyttig færdighed at lære. Når spillerne har lært at jonglere med en fodbold, vil det hjælpe dem med at være mere effektive under andre fodboldøvelser og i en kamp.
Selvom spillerne kan bruge tid på at gøre fremskridt, er belønningerne ved at perfektionere denne færdighed mange. Så hvis du ikke har introduceret jongleringsøvelser som en del af dine fodboldtræningssessioner, er det tid til at inkludere det.
