U12-fodboldøvelser til boldkontrol, angreb og aflevering

Fodboldøvelser til 12-årige og yngre skal holde fast i glæden ved spillet og bygge videre på de færdigheder, børnene allerede har, efterhånden som de bliver ældre.

De bedste U12-øvelser er mere kreative og lidt mere komplicerede end fx øvelser til U10 eller U8. Der er mere variation, børnene bliver holdt i gang, og der er især fokus på småspil, hvor de oftere spiller 1 mod 1 eller 2 mod 2.

Som ungdomstræner skal du bruge mere tid på at forklare og vise, efterhånden som børnene bliver ældre. På det her niveau kan du rette deres fejl og forvente, at de retter dem og gør det bedre i andet eller tredje forsøg.

I denne guide gennemgår vi de otte bedste fodboldøvelser til U12, hvordan du sætter dem op, og hvilke færdigheder hver øvelse træner.

8 fodboldøvelser til U12

1. 6 mod 6 med mål i siderne

Lav et område på ca. 27 x 27 meter, og del gruppen i to lige store hold med seks spillere på hvert.

Lav en cirkel af kegler midt på banen. Holdet med bolden skal hele tiden spille bolden gennem cirklen og prøve at score i et af målene i hver side af banen.

Formål

Øvelsen lærer spillerne at holde på bolden og slå så præcise afleveringer som muligt. Når spillerne bliver ældre, skal de lære, hvor vigtigt det er at have kontrol over bolden og samtidig spille offensivt.

De behøver ikke altid at slå én aflevering og gå direkte mod mål. Når de holder på bolden og flytter den på tværs, bagud og over igen, kan der opstå huller i forsvaret, så det bliver lettere at angribe målet.

Lær holdet uden bolden at presse samlet som en gruppe i stedet for at gå én mod én.

2. 1 mod 1 + 1 med neutrale spillere

Her skal du lave to zoner, en lille zone inde i en større. Den store zone kan være ca. 27 x 27 meter med en mindre zone på ca. 14 x 14 meter indeni. Tilpas størrelsen efter den plads, du har, og spillernes niveau.

Sæt en 1 mod 1-duel op midt i den lille zone, og stil neutrale spillere rundt langs kanten.

Forsvareren skal prøve at vinde bolden fra den neutrale spiller, og den neutrale spiller skal prøve at aflevere til en anden neutral spiller.

Når en neutral spiller ude ved kanten får bolden, skal han hurtigt vende, drible rundt om en ydre kegle og komme tilbage og aflevere til den neutrale spiller i midterzonen.

Formål

Et vigtigt mål med U12-øvelser er at få spillerne til at bevæge sig med fart og vilje. Øvelsen skal køres meget hurtigt og med høj intensitet. Et område på ca. 14 x 14 meter er ikke meget plads, så bolden skal modtages hurtigt, vendes og spilles videre med det samme.

Det træner spillernes hurtige beslutninger, og de neutrale spillere udenfor lærer også at tænke hurtigt.

3. Angreb med tre forreste

Det er en afslutningsøvelse, der efterligner, hvordan mange professionelle klubber spiller. Øvelsen gør spillerne ivrige og minder om rigtige kampsituationer.

Stil et hold på 4-6 angribende spillere op mod tre forsvarere og en målmand.

De angribende spillere starter ved midterlinjen og angriber målet med to kanter, mens resten af spillerne er en blanding af midtbanespillere og angribere.

Formål

Øvelsen er enkel, kræver ikke meget opstilling og hjælper spillerne med at tænke, som de ville gøre i en kamp.

Få bolden ud mod kanten, få den ud på fløjen, og spil den så ind i feltet igen, så nogen kan score.

Bliv ved med at træne det, og hav fokus på både angreb og forsvar. Du kan træne begge hold i øvelsen, og det hjælper, hvis du har en ekstra træner med.

4. Rovdyr i straffesparksfeltet

Lav to zoner på banen. Den indre zone kan være halvt så stor som den ydre, og zonerne skal være ca. 14-23 meter. Stil et mål op på hver side af den indre zone med samme afstand til hinanden.

Del spillerne i to hold med to spillere fra hvert hold i den indre zone og lige mange spillere i den ydre zone.

Det ene hold skal aflevere bolden rundt langs kanten af den ydre zone, indtil den har været hele vejen rundt.

Den sidste spiller i rækken afleverer så ind i den indre zone, hvor det bliver 2 mod 2, og de to forsvarere skal forhindre angriberne i at score.

Mens bolden bliver spillet rundt langs kanten, prøver forsvarerne også at vinde bolden og sparke den ud af zonen. Giv angriberne et par forsøg, og byt side, hvis de ikke scorer.

Formål

Teknik, intensitet og boldkontrol er afgørende i øvelsen. Målet er at lære spillerne at slå præcise afleveringer og hurtigt vende og slå en ny præcis aflevering.

Når bolden kommer ind i den indre zone, er det et helt almindeligt 2 mod 2. Den første spiller, der får bolden, skal reagere hurtigt og enten aflevere igen eller skyde på mål.

5. Taktik i tre baner

Del banen op i tre baner med kegler eller kridtstreger, og del spillerne i to lige store hold. Spillerne skal blive i deres bane og slå præcise afleveringer til hinanden, mens de angriber to mål i deres bane.

Spillet kan gå frem og tilbage, så du behøver ikke stoppe, når forsvarerne vinder bolden. Mister det angribende hold bolden, bliver de forsvarere og prøver at vinde den tilbage.

Formål

I U12 er det vigtigt at lære spillerne at blive på deres position og løse deres opgave. De bedste U12-øvelser lærer spillerne, at de har en rolle på banen, og at det bare gør det sværere for en medspiller, hvis de forlader deres position.

Spillerne skal også lære at bruge hele banens bredde og udnytte den plads, de har. At sprede sig, slå lange afleveringer og undgå offside er det vigtigste fokus i øvelsen.

6. 2 mod 2-dueller

Det er en enkel U12-øvelse med fokus på at erobre bolden, når den kommer fra målmanden.

Stil to forsvarere og en målmand i feltet og to spillere fra det andet hold lige uden for feltet. Målmanden skal prøve at få bolden ud til forsvarerne, og det andet hold skal prøve at vinde bolden fra forsvarerne så hurtigt som muligt og skyde på mål.

Formål

Det er en forsvarsøvelse, der lærer spillerne, hvornår de skal presse, og hvornår de skal dække af. Et hold vinder kampe ved at holde bolden på modstandernes halvdel så meget som muligt og beholde den.

Lær spillerne at spille med intensitet og en god portion aggressivitet, når de presser modstanderne.

7. 2 mod 2 mod vægspillere

Lav to zoner, og del spillerne i grupper på seks. Der er to angribere, to forsvarere og to spillere, der er "målmænd", men de skal ikke have et mål.

De to angribere starter med bolden i den ene side og skal komme over i den anden side og aflevere til "målmanden" der uden at miste bolden.

Formål

Øvelser som denne skal lære unge spillere, at det er afgørende at holde på bolden. Tålmodighed og at vente på den rigtige chance er nøglen til at score. Det er ikke altid løsningen at spille for aggressivt.

Du kan ikke altid slå et forsvar med fart og fysik. Spillerne skal bruge hovedet og blive ved med at slå præcise afleveringer frem ad banen, indtil der opstår et hul, så bolden kan spilles til "målmanden".

8. Aflever og bevæg dig

Det er en enkel, men meget effektiv afleveringsøvelse. Del spillerne i lige store grupper på to, tre eller fire. Antallet betyder ikke så meget.

Sørg for, at der er mindst fire grupper med overtrækstrøjer i hver sin farve. Alle spillere er i en stor zone, og de må kun aflevere til en spiller med en anden farve.

Når en spiller har afleveret, skal han ud af zonen, indtil bolden bliver spillet igen. Så løber han ind i zonen igen og gør sig klar til at modtage en aflevering fra en spiller med en anden farve.

Formål

Øvelsen lærer spillerne at være opmærksomme på, hvad der sker omkring dem. Når de løber ind i zonen igen, skal de orientere sig, tale med de andre spillere og være klar til at modtage bolden, selvom der sker meget på en gang.

Lær spillerne at holde hovedet oppe og råbe på bolden ud fra de farver og muligheder, de ser omkring sig.

Til sidst

U12-øvelser skal fokusere på at forbedre den grundlæggende teknik, med fokus på tempo, kommunikation og det grundlæggende. Det er her, unge spillere for alvor skal finpudse deres færdigheder og samtidig lære disciplin og tålmodighed i kampsituationer.

På det her niveau betyder ren fysik mindre. Det handler mere om at forstå spillet og spille det rigtigt. Husk at gøre de her punkter tydelige, når du træner dine spillere.

Vil du træne øvelserne derhjemme? Et Open Goaaal 3-in-1 fodboldmål med rebounder giver dig et komplet træningsmål i haven. Skyd, ram ved siden af, og bolden kommer lige tilbage.