Selvom udtrykket toe tap kan lyde fancy, er det en grundlæggende fodboldøvelse, som unge spillere skal øve. Toe taps i fodbold er også en god fitnessøvelse for mere erfarne fodboldspillere.
Der er nogle få punkter om toe tap, som spillere skal huske under fodboldtræning. Uden den rigtige teknik og fodarbejde vil øvelsen ikke give de resultater, som en spiller søger.
Hvad er Toe Taps?
Den grundlæggende toe tap er en solo fodboldøvelse, som begyndere i alle aldre og fitnessniveauer kan udføre. Toe taps hjælper med at forbedre boldkontrol, balance og berøring på bolden. Da den hurtigt øger pulsen, er det også en god opvarmningsøvelse.
I en kamp skal enhver fodboldspiller trække eller skubbe bolden for at sikre en glidende rulning.
Hovedformålet med boldkontroløvelser er at træne spillerne i at bruge deres fødder på den rigtige måde til dette formål. Toe taps er en fremragende øvelse til at forbedre fodboldboldbeherskelse og kan også hjælpe med at mestre kunsten at jonglering med fodbolden.
En spiller, der er effektiv til boldkontrol, kan dreje bolden effektivt i forskellige retninger. Dette giver dem også mulighed for hurtigt at trække bolden væk fra modstanderen eller aflevere den til en holdkammerat ved hjælp af dygtige berøringer.
Derudover hjælper tå-taps også med at forbedre spillernes benstyrke og kernestyrke. En stor fordel ved tå-taps er, at det ikke kræver andet udstyr end en fodbold og kan øves på et lille område.
Hvordan udfører man tå-taps?
Tå-taps i fodbold er grundlæggende klassisk stående tå-tap øvelse. Her er de nødvendige trin for at udføre den.
- Placer fodbolden foran spilleren på jorden. Spillerne skal starte med enten venstre eller højre fod på bolden. Kun tåstifterne på den forreste del af foden skal røre bolden.
- Dernæst skubber spilleren fra med den plantede fod og bringer den til toppen af bolden. Samtidig bringes den anden fod tilbage til jorden. Benene skal krydse hinanden i luften.
- Lad spilleren fortsætte med at skifte fødder uden at stoppe. Bevægelsen skal være nogenlunde som at løbe på trapper.
- Træningssessionen kan vare mellem 60 og 90 sekunder. Derefter kan spilleren hvile i 15 til 30 sekunder og starte igen. Træningsøvelsen kan udføres i 2 eller 3 sæt.
Efterhånden som spillerne forbedrer deres færdigheder, andre former for tå-taps kan introduceres.
Vigtige punkter at huske
- Bolden skal placeres foran spilleren og ikke for tæt på benene. Dette vil forhindre en sål-rulning på bolden.
- Kun tåen og den forreste del af foden skal røre toppen af bolden. En spiller, der bruger hele foden, har større sandsynlighed for at miste balancen under tå-tapping.
- Spillerne skal sikre hurtige fodbevægelser og må ikke lægge vægten på bolden.
- Sørg for, at bolden ikke bevæger sig væk fra sin plads på jorden
Afsluttende tanker
Fodboldtrænere skal indarbejde tåberøringer som en del af undervisningen i grundlæggende fodbold til alle spillere, startende med 4-5-årige. Brug af tå-taps i fodboldtræning hjælper med bedre kontrol over bolden, hvilket giver spillerne mulighed for at forbedre deres afleverings- og driblefærdigheder.
