Rebounders er blevet populære træning mulighed for de fodboldspillere, der ikke har mulighed for regelmæssigt at træne med andre, eller som ønsker at forbedre specifikke færdigheder eller teknikker. De muliggør intense træningssessioner – der bruges ikke længere tid på at jagte bolde, der er gået af sporet, så spillerne kan bruge mere tid på at forbedre de svagere dele af deres spil.
Per definition "rebounder" en rebounder – det betyder, at bolden rejser tilbage til den spiller, der sparkede eller hovedstødte den i første omgang. Men fordi en spiller sjældent modtager en bold fra en holdkammerat, der når korrekt frem i en rigtig kamp, afspejler de bedste reboundere dette ved at tilbyde variabel hop og tempo.
Mange af de billigere typer reboundere er multi-purpose idet de kan bruges til forskellige sportsgrene som lacrosse, baseball og basketball. Dog bruger de ofte billigere materialer og er ikke lige så velegnede til fodbold træning, som dem der er specielt designet med spillets krav for øje.
Rebounders kan bruges til at forbedre en række fodboldfærdigheder såsom at styrke en svagere fod, forbedre alsidig smidighed og reaktionstider eller præcisionen af indkast og hovedstød. Og ved at kombinere øvelser på en rebounder med et passende fitnessprogram kan selv en gennemsnitlig spiller forbedre sit spil og bidrag på fodboldbanen.
Selvom reboundere har mange fordele for fodboldspillere, er de tre vigtigste teknikker, de hjælper med at finpudse, første berøring, aflevering og optagelse.
Første Berøring
Målet første berøring i fodbold er en af de væsentligste færdigheder at mestre, og alligevel er det samtidig en af de sværeste at lære. Jo hurtigere og mere sikker din første berøring, jo mere tid og plads vil du have på bolden. Spillere, der har en fremragende første berøring får tingene til at ske på banen, fordi de får bolden til at gøre arbejdet for dem.
Ligesom mange færdigheder er nøglen til en fremragende første berøring øvelse gør mester. De timer, der bruges på træningsbanen eller i haven, kan gøre hele forskellen senere i en rigtig kamp.
Brug af en rebounder, spillere kan begynde med simple øvelser, hvor de lærer at fange en bold og kontrollere den, når de står stille. Når de er komfortable med det, bør de begynde at gentage de samme øvelser, men denne gang lære at kontrollere bolden, mens de er i bevægelse, med begge fødder, og også i forskellige vinkler og højder.
I starten vil en spiller opleve, at de skal holde øje med bolden hele tiden, når de øver disse bevægelser. Men efterhånden som de bliver mere selvsikre og trygge, bør de begynde at kigge op for at forudse det næste pasnings- eller skudmulighed, som de ville gøre på en spillebane.
En fodbold kan kontrolleres ikke kun med fødderne. Spillere bør lære at bruge deres lår, mave, bryst og hoved for at forbedre deres første berøring; uanset hvordan de modtager bolden. Og det er en god idé at eksperimentere med bolde i forskellige størrelser, da det kan hjælpe med udviklingen af denne afgørende færdighed.
Prøv at sikre, at du bruger en rebounder der giver variabel hop og hastighed. Dette hjælper ikke kun med at forbedre dit første touch, men er også meget tættere på den type oplevelse, du vil møde i en rigtig kamp.
Aflevering
Med en rebounder, kan en spiller lære at udvikle en række aflevering teknikker og metoder. For eksempel kan de ved at bruge indersiden af foden lære at skubbe bolden fremad og aflevere en kort, præcis aflevering. Alternativt, hvis de vil give et langt skud til en holdkammerat, er vristen normalt at foretrække, da den giver mere kraft, mens den ikke-sparkende fod skal plantes for at give stabilitet og balance. Og for at løfte bolden over forsvaret er chip-afleveringen normalt den foretrukne mulighed, hvor evnen til at løfte bolden er afgørende.
Kan samtidig bruges ydersiden af foden til korte, flip-afleveringer, som kan snyde en modstander ved at sende bolden i en anden retning, end de forventede.
Rebounders giver også spillerne mulighed for at arbejde med deres timing, kraft og præcision. En spiller bør øve sig i at ramme bolde med forskellige hastigheder og styrker, så de udvikler deres rækkevidde af afleveringsfærdigheder. Og ikke alle afleveringer sker langs jorden – at lære at aflevere præcist også på volley og halvvolley er ofte forskellen mellem en god spiller og en fremragende.
Aflevering handler ikke altid om fremadrettet bevægelse. Mange afleveringer går enten bagud eller sidelæns til en anden spiller, så dette bør også øves med rebounderen.
Optagelse
Fodbold er en lavscorende sport, hvilket betyder, at det er en fordel at kunne skyde præcist. Der er en grund til, at de fleste af verdens mest eftertragtede fodboldspillere er angribere, og det er fordi scoring mål er meget sværere, end det ser ud! Selvom den ideelle situation er at øve dine skud mod en rigtig målmand, er det ikke altid muligt, så brugen af en rebounder er et attraktivt alternativ.
En væsentlig fordel ved at træne med en rebounder er, at du ikke behøver bekymre dig om at hente bolden efter at have taget et skud, noget der kan være meget tidskrævende, hvis du træner alene. I stedet kan du bruge den sparede tid på at tage flere skud og lære at ramme målet regelmæssigt.
Det er afgørende, når man vælger en rebounder at den kan klare de hårdeste skud. En, der ikke kan modstå regelmæssige skud, der rammer nettet eller målets ramme, er af ringe nytte. Det er også værd at huske, at nogle slet ikke er designet til skudtræning, men til at finpudse andre færdigheder. De har en tendens til at være meget mindre end et regulært mål, og det kan være udfordrende at ramme målet, medmindre en spiller er meget præcis.
