Hay infinitas maneras de mejorar tus habilidades individuales en el fútbol. Mientras aprendes el conceptos básicos del fútbol puede hacerse en una tarde, puede tomar años mejorar realmente tus habilidades. Aprender a mejorar en el fútbol significa cosas diferentes para distintas personas.
Un jugador podría necesitar practicar el control del balón para mejorar sus habilidades, mientras que otro podría necesitar trabajar en su condición física.
El fútbol es más complejo de lo que algunos creen, ya que implica práctica diaria, entrenamiento de resistencia, entender tu posición y aprender tus metas.
Cómo Mejorar en el Fútbol en 9 Pasos Simples
1. Trabaja en tu Condición Física
La condición física es importante porque ayuda al cuerpo de un joven futbolista a rendir óptimamente en los partidos. Los ejercicios de acondicionamiento apoyan su desarrollo general como grandes futbolistas y pueden ayudar a mejorar su resistencia a lesiones y tiempos de recuperación.
Una forma común de mejorar la condición física en jóvenes futbolistas es el entrenamiento por intervalos.
Las sesiones de entrenamiento de fútbol por intervalos ayudan a desarrollar la resistencia, un aspecto físico esencial del fútbol. Dado que los partidos duran 90 minutos, los jugadores necesitan tener la resistencia para rendir durante ese tiempo. Los jugadores pueden realizar ejercicios de carrera a dos ritmos para practicar el entrenamiento por intervalos.
Un ejemplo de ejercicio de carrera es que un jugador corra a máxima velocidad hasta la línea de medio campo y luego trote lentamente al 50 por ciento de esfuerzo hasta el final.
Otras formas de ayudar a la condición física incluyen entrenamiento de resistencia, como carreras de ida y vuelta y subir y bajar escaleras. Los futbolistas también pueden practicar rutinas de estiramiento como calentamiento para mejorar la flexibilidad y agilidad.
2. Enfócate en el Regate entre Conos
Enfocarse en el regate entre conos es una excelente manera de mejorar en el fútbol. Los jugadores deben colocar entre cinco y ocho conos, distribuidos a lo largo de diez yardas.
Luego, los jugadores deben practicar el regate entre los conos y enfocarse en usar su pie dominante.
Los futbolistas también deben prestar atención a su pie no dominante porque tener la habilidad de controlar el balón con ambos pies es una gran ventaja. El regate entre conos ayuda a mejorar la concentración, el trabajo de pies y la toma de decisiones durante el juego.
También permite a los jugadores entender mejor cómo mover el balón y su conexión con él, y ayuda a los jugadores a trabajar en mantener la cabeza levantada en todo momento.
Los jóvenes futbolistas aprenderán a hacer movimientos rápidos y a veces falsos al decidir dónde mover el balón alrededor del equipo contrario.
3. Escribe Tus Metas
Al aprender a mejorar en el fútbol, los grandes jugadores deben escribir sus metas. Ya sea que tu jugador tenga 10 años o esté en la secundaria, tener metas en mente es fundamental.
Muchas metas comunes son intentar entrar en el próximo equipo, anotar más o ganar un puesto titular. Entender tus metas es esencial para tener éxito e incluso puede ayudarte a convertirte en un futbolista profesional como Lionel Messi.
Escribir tus metas, incluso si son a corto plazo, ayuda a enfocar tu atención y a emocionarte. Las metas escritas te ayudan a trabajar en ellas y a marcar lo que vas dominando con el tiempo.
Establecer metas para ti mismo o para tu equipo ayuda a dar dirección, identificar lo que es importante para ti, medir el progreso, mantener la motivación y te ayuda a responsabilizarte para cumplirlas.
4. Practica y prioriza el pase
Para aprender a ser un mejor jugador de fútbol, los jugadores deben practicar y priorizar el pase. El pase es una de las habilidades más importantes en el fútbol que un jugador debe desarrollar. Un pase preciso puede dividir una defensa en dos, o puede ayudar a sacar a tu equipo de problemas.
El propósito de pasar es mantener la posesión del balón guiándolo por el suelo entre otros jugadores para avanzar el balón por el campo de juego. Cuando los jugadores de fútbol se vuelven buenos pasadores, conocen su ofensiva y dónde debe estar cada uno.
Los buenos pasadores entienden el momento de su ofensiva para que tan pronto haya una oportunidad, puedan pasar el balón a un compañero para anotar.
5. Entiende que los errores son parte del proceso
Cuando aprendes a ser un mejor jugador de fútbol, debes aceptar y entender que los errores son parte del proceso. Los errores ofrecen una oportunidad para que los jóvenes jugadores de fútbol se detengan, respiren profundo y evalúen lo que está pasando.
Los errores ayudan a formar habilidades prácticas para resolver problemas que te ayudarán la próxima vez que enfrentes una situación similar. Los errores pueden ayudar a los jugadores de fútbol a saber en qué enfocarse para mejorar y pueden revelar sus puntos ciegos.
Cometer errores es una parte normal para mejorar tus habilidades, toma de decisiones y técnicas.
6. Domina el atrapado en fútbol
Para dominar cómo mejorar en el fútbol por ti mismo, debes practicar el atrapado en fútbol. El atrapado es una habilidad esencial; todo buen jugador debe aprender a atrapar correctamente. Atrapar permite a los jugadores detener el balón y controlarlo rápidamente.
A medida que ganas más experiencia atrapando, atrapar el balón se vuelve una habilidad necesaria para obtener ventaja sobre el equipo contrario. Para practicar el atrapado en fútbol, usa la parte interior de tu pie para detener el balón con una trampa interior.
Atrapar el balón usando la trampa interior es la mejor manera de dominar la habilidad y es una trampa común. A medida que el balón se acerca a ti, gira tu pie para que la parte interior de tu pie esté frente al balón.
7. Encuentra una pared para ayudarte
Muchas habilidades pueden ayudarte a aprender a ser un buen jugador, pero a veces las cosas más simples te ayudan a entrenar. Encontrar una pared puede ayudarte con los pases y las sesiones de entrenamiento. Puedes pasar y tocar el balón contra una pared con cada pie.
Luego, párate a unos 15 pies y trata de golpear el punto exacto en la pared, recibiendo el rebote con uno de tus pies. Toma el rebote con un toque al otro pie y patea de nuevo hacia la pared.
Rota este ejercicio entre tu pie izquierdo y derecho para desarrollar tus habilidades. Mantén tus ojos en la pared y finge que es otro jugador. Una pared es el compañero de entrenamiento perfecto y es fácil para cualquier jugador encontrarla y usarla para mejorar sus habilidades.
8. Entrena usando defensa 1 contra 1
Cuando aprendes a ser bueno en el fútbol, muchos jugadores entrenan usando defensa 1 contra 1. En un 1 contra 1 en fútbol, hay dos jugadores. Un jugador atacará y penetrará ya sea disparando, regateando o pasando.
El otro jugador mantiene la posesión del balón ya sea protegiéndolo, pasándoselo a un compañero o regateando. El 1 contra 1 se usa a menudo para entrenar la defensa porque ayuda a los jugadores a posicionar correctamente sus cuerpos y a trabajar en cortar los ángulos del atacante.
Para practica un juego 1 contra 1, el jugador 1 debería estar a unos 2 pasos del jugador 2, el atacante.
Marca al atacante y no te lances, ya que la paciencia es clave. Obliga al atacante a usar su pie no dominante. Mantente de pie y no sobre los talones, pero también mantén los pies en movimiento.
Es importante que intentes no tropezar con los cordones de tus tacos, que siempre deben estar bien atados. Puedes ganar el balón con confianza cuando el momento sea el adecuado.
9. Aprende tu posición
Al aprender cómo mejorar en el fútbol, lo más crucial que puedes hacer para ser el mejor jugador es entender tu posición.
Cada posición en el fútbol tiene un área particular del campo que un jugador cubre, incluyendo qué tan adelante, atrás, a la izquierda o a la derecha abarca su territorio.
Por ejemplo, delanteros, defensores y mediocampistas se dividen en posiciones específicas según su cobertura del lado derecho, lado izquierdo y centro del campo. Un delantero está más cerca de la portería del oponente, y su objetivo es marcar goles para el equipo.
Para asegurarte de que entiendes tu posición, tu entrenador de fútbol puede ayudarte a explicar exactamente dónde debes estar durante el juego.
Preguntas Frecuentes
Para aprender cómo mejorar en el fútbol, estas preguntas frecuentes pueden ayudarte.
¿Cuál es la manera más fácil de mejorar en el fútbol?
La manera más fácil de mejorar en el fútbol es practicar diariamente. Cuanto más tiempo pases con tu balón, mejor serás. Practicar ejercicios de fútbol, tutoriales y jugar partidos te pondrá en el camino correcto para mejorar tus habilidades.
También deberías trabajar en la condición física, el regate entre conos, el pase, el control y entender tu posición para ser el mejor jugador.
Escribir tus objetivos es otra buena manera de mejorar tus habilidades, ya que los tendrás para responsabilizarte. Es normal cometer errores al mejorar tus habilidades, por lo que no siempre será fácil.
¿Cuál es la posición más fácil en el fútbol?
Lo que consideras una posición fácil en el fútbol podría ser considerado difícil para otra persona. Muchos entrenadores de fútbol sienten que la posición de lateral es la más fácil, principalmente porque el jugador tiene relativamente poca responsabilidad.
Los jugadores en la posición de lateral también tienen un contacto mínimo con el balón en comparación con otros jugadores en otras posiciones. Aunque esta posición pueda parecer fácil, aún tiene sus desafíos. Los laterales todavía tienen algunas responsabilidades en ataque y defensa.
¿Qué puedo hacer todos los días para mejorar en el fútbol?
Hay cosas que puedes hacer todos los días para mejorar en el fútbol. Para mejorar tus habilidades, sigue estos consejos de estrellas del fútbol:
- Perfecciona tu primer toque del balón, ya que te prepara para tu próximo pase, dribbling o disparo
- Practica ejercicios de manejo cercano del balón para mejorar el control, el dribbling y el pase
- Practica aumentar la velocidad y esprintar
- Usa ambos pies en el juego de fútbol, ya que tanto el pie dominante como el no dominante deben estar habilidosos
- Dribla con control ajustado y preciso
- Practica hacer malabares con el balón
- Usa la pared como ayuda
- Entrena al menos 20 minutos al día
¿Cuáles son las 5 reglas más importantes para recordar en el fútbol?
Al aprender a mejorar en el fútbol, es esencial recordar estas 5 reglas.
- No uses las manos a menos que seas portero o estés realizando un saque de banda. En el fútbol, tus manos incluyen desde los dedos hasta los hombros. Esta es la regla más importante para principiantes o jugadores por primera vez.
- Para los saques de banda, el jugador debe plantar ambos pies en el suelo y usar ambas manos para lanzar el balón directamente por encima de la cabeza, devolviéndolo al juego.
- La responsabilidad del entrenador y del árbitro es llevar el control de las faltas, pero generalmente, la intención es ir por el balón y no por el jugador. No puedes saltar, patear, tropezar, golpear, empujar, cargar ni sujetar a un oponente.
- El juego de fútbol está en juego mientras el balón esté dentro de los límites en el campo de fútbol. La única excepción es si el árbitro señala fuera de juego o una infracción.
- En el fútbol, cada tiro es indirecto excepto si proviene de una mano o una falta. Un jugador puede anotar con un tiro directo si patea directamente el balón hacia la portería.
Reflexiones Finales
Aprender a mejorar en el fútbol requiere mucha paciencia y práctica, pero se puede lograr si pones el esfuerzo. Trabajar en la condición física, el pase y el control son excelentes maneras de mejorar en el fútbol.
Usar una pared para ayudarte a practicar también es útil, ya que la pared actúa como un jugador contrario.
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