El regate en el fútbol es una de las habilidades más importantes que puedes enseñar a tu deportista desde pequeño. Es un fundamento que nunca desaparece y seguirá ayudándole a medida que avance.
Aprender algunos ejercicios sencillos puede ayudarles a concentrarse y motivarse, además de divertirse mucho en el proceso.
6 ejercicios de regate en fútbol para mejorar el control
Mejorar las habilidades de regate de tus hijos es uno de los aspectos fundamentales del fútbol que tendrá un gran impacto en su rendimiento. Aquí tienes seis ejercicios de regate sencillos, divertidos y efectivos que ayudarán a tu hijo a controlar el balón y aumentar su confianza en el manejo del balón.
1. Regate en línea recta con conos
El objetivo principal del regate en fútbol es aprender a mantener el balón cerca mientras se mantiene el control.
Coloca de 5 a 10 conos en línea recta. Cada cono debe tener aproximadamente 60-90 cm de separación para dejar suficiente espacio para que el jugador pueda regatear entre ellos.
Ejecución del ejercicio
Haz que el jugador se coloque al inicio de los conos.
Al sonar el silbato, el jugador comenzará a regatear entre los conos, controlando el balón y manteniéndolo cerca de su cuerpo.
Indica al jugador que utilice tanto el interior como el exterior de los pies mientras avanza entre los conos.
Cuando llegue al último cono, indícale que controle el balón, gire y corra de vuelta al inicio del ejercicio.
Propósito
El objetivo de este ejercicio es enseñar a tu deportista a mantener el balón pegado mientras da toques cortos. En una situación de partido, el regate en fútbol consiste en controlar el balón y no dejar que se aleje demasiado.
El ejercicio requiere concentración y enfoque, lo que puede ser especialmente útil para jugadores jóvenes menores de 10 años.
2. Regate controlado 1 contra 1
Regatear balones de fútbol entre conos es importante para ganar control, pero introducir un oponente ayudará a tu deportista a mejorar aún más rápido.
Para este ejercicio, delimita una parte del campo o del jardín con conos en las esquinas (aproximadamente 15 x 15 metros, dependiendo del espacio y la edad de los jugadores). Crea una portería en cada extremo y coloca el balón en el centro.
Ejecución del ejercicio
Es un duelo 1 contra 1 entre dos jugadores. El balón comienza en el centro y cualquiera de los dos puede iniciar el ejercicio.
El objetivo es que el jugador con el balón regatee al oponente y marque gol. Cuando alguien marca, el balón pasa al otro jugador y se repite el turno.
Propósito
Es importante animar al jugador a realizar este ejercicio con intensidad. Debe hacerse a máxima velocidad y con el 100% de esfuerzo.
Este ejercicio permite al deportista competir contra una persona real y sentir la velocidad del juego. Asegúrate de que controla el balón y regatea lo máximo posible antes de marcar.
Si simplemente regatea al oponente y marca cada vez, considera reducir el tamaño del campo o emparejarlo con otro rival si es posible.
3. Regate, ataque y gol
Este es un gran ejercicio si no tienes conos de entrenamiento de fútbol pero sí una portería de fútbol y al menos cuatro jugadores. Un regate efectivo en fútbol requiere que el jugador sepa qué hacer cuando un rival se le acerca.
En este ejercicio, coloca a dos jugadores como defensas, uno detrás del otro. Detrás de ellos está el portero.
Ejecución del ejercicio
Un jugador (el atacante) comienza el ejercicio en el centro del campo con el balón y avanza regateando hacia la portería. Cuando el atacante llega a la zona de los defensas, estos pueden moverse horizontalmente para intentar bloquearle el paso.
Si el atacante supera a los defensas, puede disparar a portería.
Si los defensas o el portero recuperan el balón, el atacante vuelve al inicio y el ejercicio comienza de nuevo.
Puedes intercambiar los jugadores y alternar posiciones después de cada turno.
Propósito
La visión es una habilidad necesaria al regatear. Los jugadores principiantes tienden a mirar el balón mientras regatean y el objetivo de este ejercicio es que levanten la vista para ver a los defensas y saber hacia dónde ir con el balón.
Indica a tu deportista que mantenga la cabeza levantada y cambie de dirección cuando vea que el defensa va a por él.
4. Regate eliminatorio
Uno de los mejores consejos de regate en fútbol que podemos dar es asegurarse de que los niños se diviertan mientras aprenden. Este ejercicio es divertido y competitivo, pero también desarrolla habilidades importantes.
Delimita un perímetro alrededor del área de juego según el número de jugadores.
Ejecución del ejercicio
Da un balón de fútbol a cada jugador y haz que regateen por el área de juego intentando sacar el balón de los demás fuera del perímetro.
Cuando el balón de un jugador sale fuera, debe abandonar el área y queda eliminado hasta que se determine un ganador.
Si un jugador chuta o regatea su propio balón fuera del área, también queda eliminado para el resto de la ronda.
Propósito
Este ejercicio permite a los jugadores competir entre sí y divertirse en un ambiente más relajado.
El objetivo es ayudarles a desarrollar el control del balón y la conciencia espacial mientras juegan con intensidad y velocidad. Si el balón se aleja demasiado, deben saber que otro jugador puede venir y sacar su balón.
Es un excelente ejercicio de calentamiento o juego de recompensa para los más pequeños.
5. Relevos de regate
Conseguir que los jugadores trabajen juntos para lograr un objetivo es genial para la cohesión del equipo y el desarrollo de la confianza.
Coloca dos líneas de conos en paralelo, con aproximadamente 60-90 cm entre cada uno. Puedes ajustar la distancia según el nivel de los jugadores.
Divide el equipo en dos grupos iguales y haz que empiecen al inicio de la línea con un balón para cada equipo.
Ejecución del ejercicio
Al sonar el silbato, el primer jugador de cada equipo comienza a regatear entre los conos. Al llegar al final, debe girar y regresar regateando por el mismo camino.
Cuando llegue al inicio, debe hacer un pase corto al siguiente jugador, que repetirá el proceso.
El primer equipo en completar el ejercicio con todos sus jugadores gana la carrera. Si un jugador se salta un cono o pierde el control del balón, debe volver al punto donde cometió el error.
Propósito
El trabajo en equipo es fundamental en el fútbol y este ejercicio es una excelente manera de animar a los jugadores a apoyarse y emocionarse por competir.
También enseña delicadeza y control con el balón. Asegúrate de que los jugadores mantengan el balón cerca del cuerpo, den toques cortos y utilicen tanto el interior como el exterior del pie para regatear entre los conos.
6. Conos musicales
Enseñar a los jugadores a mantener la cabeza levantada es una de las lecciones más importantes que puedes darles. Los más pequeños tienden a mirar el balón mientras regatean, lo que les dificulta tener éxito en situaciones de partido.
Coloca conos por el área de juego sin un orden específico. Asegúrate de que haya un cono menos que jugadores. Si tienes seis jugadores, coloca cinco conos.
Ejecución del ejercicio
Cada jugador tiene un balón y suena el silbato. Los jugadores deben regatear por el área manteniendo el balón cerca del cuerpo y sin alejarse demasiado del punto de inicio.
Cuando suene el silbato de nuevo, cada jugador debe regatear hacia un cono y derribarlo usando su balón.
El jugador que no logre derribar un cono queda eliminado de esa ronda y puede seguir regateando fuera del área de juego.
Propósito
El objetivo principal de este ejercicio es enseñar a los jugadores a mantener la cabeza levantada y mirar a su alrededor mientras regatean. Deben localizar el cono más cercano para que, cuando suene el silbato, tengan un plan. Esto no es posible si están mirando el balón.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se practica el regate en fútbol?
La mejor manera de mejorar el regate de tus jugadores es con práctica constante. Concéntrate en mantener el balón cerca, dar toques cortos y mantener la cabeza levantada.
¿Cuáles son los cuatro tipos de regate en fútbol?
Los cuatro tipos de regate más comunes en fútbol son: regate bajo, regate en velocidad, regate con cambio de ritmo y regate cruzado.
¿Cómo se mejora la velocidad de regate?
Aumentar la velocidad de regate en fútbol depende de la confianza y el control. Empieza por el control y la concentración, y la velocidad llegará. A medida que el nivel de habilidad avance, puedes incorporar otros aspectos del juego junto a los ejercicios de regate, como ejercicios de finalización o de centros si tienes una red de fútbol instalada.
Reflexión final
Esperamos que estos ejercicios de regate en fútbol te ayuden a entrenar a tus jugadores para controlar el balón y mejorar sus habilidades de manejo. Aprender a enseñar el regate en fútbol tendrá un gran impacto en el rendimiento de tus deportistas.
Sé constante, paciente y, sobre todo, ¡diviértete siempre!