Kažu da je vježba ključ uspjeha. Ipak, ponekad je teško pronaći vrijeme za to. Ako želite razviti igrače koji mogu zabiti gol protiv svakog vratara, trebali biste tijekom svojih treninga vježbati učinkovite nogometne vježbe šutiranja.
Nogometne vježbe šutiranja nisu samo uzbudljive za igrače, već ih uče i mnogim najvažnijim vještinama za postizanje golova. Osim toga, biti izvrstan strijelac zahtijeva puno vježbe. Jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje sposobnosti šutiranja je redovito vježbanje.
Počevši s mirujućim loptama, igrači bi trebali prijeći na pokretne mete, udarce iz različitih kutova i voleje. Ovo su neke od zabavnih nogometnih vježbi koje djeca mogu raditi kako bi poboljšala svoju igru šutiranja.
Šutiranje bez golova
Šutiranje bez golova izvrsna je uvodna vježba za mlade igrače koji su nedavno otkrili strast prema dječjem nogometu.
Budući da mlađa djeca ne mogu šutirati tako daleko kao starija, pronađite otvoreno mjesto u garaži ili uredite prostor u dvorištu za nogomet. Ova vježba ima za cilj omogućiti mladim igračima da steknu osjećaj za loptu svojim stopalima. Kroz to će također naučiti kako se lopta kreće kada je udare snažnim udarcem.
Djeca će kroz ovu vježbu naučiti i pravilne tehnike udarca te poboljšati koordinaciju i ravnotežu. Ova praksa ne zahtijeva drugu opremu za treniranje nogometa osim nogometna lopta i dobar par kopački.
Šutiranje na otvoreni gol
Šutiranje na otvoreni gol je zabavna vježba koju koriste čak i odrasli i tinejdžeri za poboljšanje svojih vještina.
Ova vježba vrlo je slična prethodnoj, osim što postoji gol koji ograničava područje za šutiranje i čini ga zahtjevnijim. Zamislite to kao simulaciju izvođenja penala, ali bez golmana.
Što se tiče potrebne opreme za treniranje nogometa, trebat će vam mali ili prijenosni dječji nogometni gol, nekoliko čunjevi, ili čak samo boce s vodom kako biste označili krajnje točke otvorenog gola. Ovu vježbu možete pretvoriti i u nogometnu igru u dvorištu u sigurnosti vlastitog doma.
Šutiranje 1-na-1
Postavka za šutiranje jedan na jedan slična je vježbi otvorenog gola, osim što će biti izazovnija.
Cilj ove vježbe je oponašati stvarne situacije izvođenja penala jer sada postoji prepreka ili golman koji blokira udarce.
Vaše će dijete biti prisiljeno prilagoditi svoj položaj kako bi se prilagodilo preprekama. Ova vježba može poboljšati njihove vještine donošenja odluka i strategije. Dodatna oprema za treniranje nogometa koja vam je potrebna je gol, odbijatelj, ili dodatne prepreke. Također ćete morati biti golman svom djetetu ako igrate nogomet u dvorištu.
Šutiranje kotrljajuće lopte
Budući da lopta ne dolazi uvijek do potpunog zaustavljanja kod noge igrača, cilj ove nogometne vježbe je šutirati loptu koja se kotrlja.
Šutiranje lopte koja se kotrlja važna je vježba jer su lopte tijekom utakmica gotovo 90% vremena u pokretu ili u zraku. Ovaj proces odlična je praksa za djecu kako bi naučila prilagoditi udarce i stalno se kretati, a pritom ostati usmjerena na cilj. Trening šutiranja lopte u pokretu također pomaže djeci da se bolje upoznaju s udarcima u pokretu i poboljšaju koordinaciju.
Nije potrebna nikakva dodatna oprema za treniranje nogometa, osobito ako igrate nogomet u dvorištu — dovoljne su samo lopta i kopačke.
Odbijanje lopte i šutiranje
Udarci na odbijenu loptu slični su prethodnoj vježbi, osim što će se lopta ovaj put odbijati umjesto kotrljati. Udariti odbijenu loptu može biti prilično izazovno i mnogi mladi igrači mogu se često frustrirati, stoga ih svakako ohrabrite tijekom vježbe.
Udarci lopte u zraku pomažu mladim igračima da se upoznaju s udaranjem lopte u letu te poboljšaju svoje vrijeme, ravnotežu i koordinaciju.
Kao i kod prethodne vježbe, nije potrebna dodatna nogometna oprema da bi ova vježba bila učinkovita.
Zapamtite da udarate punom snagom
Uzbudljiv je to osjećaj, zar ne? Udariti nogomet svom snagom i poslati ga iznad prečke. To je trenutak o kojem većina sanja kada prvi put počne igrati nogomet. Sada vaše dijete to može ostvariti!
Udarac gornjim dijelom stopala ili dijelom gdje su vezice daje najbolje rezultate, za razliku od drugih dijelova stopala koji su bolji za dodavanje ili presijecanje lopte.
Mladi nogometaši trebaju naučiti eksperimentirati s različitim dijelovima lopte kako bi vidjeli kako položaj stopala može proizvesti različite udarce. Način na koji udaraju također će utjecati na maksimalnu snagu udarca. Evo nekoliko savjeta kako iskoristiti tijelo za bolje i snažnije udarce.
- Opustite tijelo
Dopustite da cijelo tijelo omekša i opusti se, uključujući glavu, ramena i vrat. Samo gležanj treba biti napet u pripremi za udarac.
- Osigurajte dobar završni korak
Neka djeca naprave svojevrsni skok naprijed tako da peta udarne noge bude što bliže leđima. Zamislite to kao pripremu za završni udarac.
- Neka koljeno ide prvo
Ova vježba se često naziva 'pohranjivanje snage'. Noge vašeg djeteta trebaju oblikovati slovo V i zadržati taj položaj što je dulje moguće. Pustite da se u posljednjem trenutku prebace u zamah i neka stopalo udari loptu.
- Ispravno udarajte
Naučite svoju djecu da trebaju prići lopti pod blagim kutom koristeći najveću kost na stopalu, koja se nalazi malo iznad zgloba palca. Ova tehnika udarca može rezultirati snažnijim udarcem i većim prijenosom energije.
- Pogledajte udarac
Ako vaše dijete može vidjeti svoje stopalo kako udara loptu, radi to ispravno. Udarac s ravnim tijelom znači da je oslobađanje snage bilo slabije nego što bi trebalo biti.
Pobrinite se da bude zabavno
Zapamtite da su sve ove vježbe osmišljene kako bi poboljšale sposobnosti mladih nogometaša, ali također trebaju biti zabavne nogometne vježbe za djecu. Ako vaše dijete postaje više frustrirano nego motivirano, moglo bi izgubiti strast prema nogometu. Djeca obično igraju nogomet radi zabave, a vaša je uloga kao trenera osigurati da pronađu ljubav prema ovom sportu.
