Żeby dobrze panować nad piłką w meczu, trzeba umiejętnie używać stóp. Im dokładniej kopiesz piłkę, tym więcej dajesz drużynie.
W piłce nożnej jest kilka rodzajów kopnięć, które każdy zawodnik powinien opanować. Bez względu na to, na jakiej pozycji grasz, dzięki nim będziesz grać skuteczniej.
Podanie wewnętrzną częścią stopy
To najczęściej używane kopnięcie, kiedy zawodnik podaje piłkę koledze z drużyny. Niektórzy eksperci twierdzą, że zawodnicy używają go w około 70% zagrań w meczu. Dlatego to jedno z najważniejszych kopnięć do opanowania na treningu.
Zawodnik trafia wewnętrzną częścią stopy w środek piłki i popycha ją do kolegi. Takie podania zagrywa się zwykle na krótkim dystansie, więc liczy się dokładność, a nie siła. To kopnięcie łatwo opanować, dlatego dobrze radzą sobie z nim nawet najmłodsi.
Uderzenie podbiciem
Podobnie jak przy podaniu wewnętrzną częścią stopy, zawodnik uderza górną częścią stopy od wewnętrznej strony. Uderzenie jest jednak dużo mocniejsze i służy głównie do strzałów albo długich podań. Początkującym trudniej jest opanować celne uderzenie podbiciem.
Przy uderzeniu prawą nogą zawodnik podbiega do piłki i stawia nogę wykroczną obok niej. Potem wykonuje zamach nogą uderzającą i trafia w piłkę. W piłkę uderza górna część stopy, czyli miejsce, gdzie są sznurówki. Kostka przez cały czas powinna być usztywniona.
Początkujący najlepiej zaczynają od dokładnych podań podbiciem do stojącego partnera. Kiedy strzał się poprawi, mogą ćwiczyć z partnerem w ruchu.
Uderzenie zewnętrzną częścią stopy
Jak sama nazwa mówi, przy tym kopnięciu używasz zewnętrznej części stopy. Trudno je opanować, ale potem okazuje się najbardziej uniwersalne. Zawodowcy używają go do krótkich podań, strzałów, a nawet do rzutów rożnych.
Uderzenie zewnętrzną częścią stopy często pomaga nadrobić braki słabszej nogi. Pozwala też podkręcić piłkę, kiedy trzeba. Przydaje się więc, gdy musisz strzelić z trudnego kąta albo z niewygodnej nogi.
Podbiegnij do piłki długimi krokami i uderz ją zewnętrzną częścią stopy. Pilnuj, żeby kostka była usztywniona.
Zagranie piętą
Zagranie piętą jest efektowne, a do tego świetnie myli obrońców. Dobrze wykonane potrafi całkowicie zaskoczyć rywali i skończyć się golem.
Zawodnicy tacy jak Cristiano Ronaldo i Roberto Firmino wiele razy używali go niespodziewanie i skutecznie.
Piętą zagrywa się głównie podania i trudno nad nim zapanować. Zawodnik przekracza piłkę i krótkim ruchem pięty posyła ją do kolegi albo na bramkę.
Uderzenie czubkiem buta
Kiedy trenerzy uczą dzieci kopać piłkę, zwykle mówią, żeby nie uderzały czubkiem buta.
Powód jest prosty: można sobie w ten sposób uszkodzić stopę. Do tego początkującym bardzo trudno kontrolować piłkę po uderzeniu czubkiem. Dobrze użyte potrafi jednak być bardzo skuteczne, bo rywalom trudno je przewidzieć.
Kiedy zawodnik nabierze doświadczenia i lepiej panuje nad piłką, może je wykorzystać w wielu sytuacjach. Można nim w ostatniej chwili wybić piłkę z linii bramkowej albo podać do kolegi w ciasnej sytuacji. Można nawet zaskoczyć nim rzucającego się bramkarza przy rzucie karnym.
Żeby dobrze uderzać czubkiem i nie zrobić sobie krzywdy, trzeba jednak dużo ćwiczyć i być precyzyjnym. Cała stopa ma być sztywna i uderzać w piłkę jak młotek. Celuj w środek piłki, żeby leciała po ziemi. Jeśli chcesz ją unieść, uderz w dolną połowę.
Wolej
Przy woleju zawodnik uderza piłkę, zanim spadnie na ziemię. Stopa ma wtedy lepszy kontakt z piłką, więc uderzenie jest bardzo mocne. Żeby wolej się udał, potrzebne są jednak dobra technika i wyczucie momentu.
Chodzi o to, żeby przewidzieć lot piłki i postawić nogę wykroczną w miejscu, gdzie piłka spadnie. Najlepiej trafić w środek piłki, wtedy leci w światło bramki. Uderzenie zbyt nisko wyśle piłkę za wysoko, a uderzenie od góry skieruje ją w ziemię.
Półwolej to uderzenie piłki tuż po tym, jak odbije się od ziemi. Często wykonują go bramkarze przy wybiciu od bramki, a także pomocnicy. Wymaga jednak większej precyzji i koncentracji.
Gdy piłka nadlatuje z boku na wysokości pasa, zawodnik może uderzyć ją wolejem z boku. Przewrotka to efektowna odmiana woleja z boku, którą często oddaje się strzał na bramkę.
Do ćwiczenia tego uderzenia świetnie nadaje się bramka treningowa 3 w 1 od Open Goaaal. Takie strzały bywają bardzo niecelne, a odbijacz zwraca piłkę do gry, więc nie tracisz czasu treningu.
KLIKNIJ, ŻEBY DOWIEDZIEĆ SIĘ WIĘCEJ!
Rzut wolny
Rzut wolny nie jest osobnym rodzajem kopnięcia, ale to ważna część piłki nożnej. To stały fragment gry przyznawany drużynie, gdy przeciwnik popełni faul albo złamie przepisy. Wykonuje się go bez przeszkadzania ze strony rywali.
Rzut wolny wykonuje się z miejsca, w którym popełniono faul. Przepisy gry wymieniają też inne przewinienia, za które przyznaje się rzut wolny.
Rzuty wolne mogą być bezpośrednie albo pośrednie. Bezpośredni rzut wolny daje drużynie świetną okazję, żeby od razu strzelić gola. Piłka nie musi wtedy dotknąć innego zawodnika, zanim wpadnie do bramki. Przy rzucie wolnym pośrednim piłka musi najpierw dotknąć innego zawodnika.
Podsumowanie
To najczęściej używane rodzaje kopnięć w piłce nożnej. Jeśli je opanujesz, łatwiej ci będzie osiągnąć główny cel gry, czyli umieścić piłkę w bramce.
Zacznij od podstaw. Naucz się dobrze używać wewnętrznej i zewnętrznej części stopy, zanim zabierzesz się za trudniejsze uderzenia.
Więcej historii
