6 dribleøvelser i fodbold til bedre boldkontrol

Dribling er en af de vigtigste færdigheder, du kan lære en spiller fra en tidlig alder. Det er en grundfærdighed, som spilleren altid får brug for, og som bliver ved med at hjælpe, efterhånden som de udvikler sig.

Med et par enkle øvelser kan du få dem til at koncentrere sig og blive motiverede, samtidig med at de har det rigtig sjovt.

6 effektive dribleøvelser, der giver bedre kontrol

Bedre dribling er en af de helt grundlæggende ting i fodbold, og det har stor betydning for, hvordan dit barn klarer sig. Her er seks enkle og sjove øvelser, der virker. De hjælper dit barn med at kontrollere bolden og giver mere selvtillid med bolden.

1. Dribling gennem kegler på en linje

Det vigtigste mål med dribling er at lære at holde bolden tæt og samtidig have kontrol over den.

Stil 5-10 kegler op på en lige linje med ca. 60-90 cm mellem hver kegle, så spilleren har plads nok til at drible imellem dem.

Sådan foregår øvelsen

Spilleren stiller sig ved den første kegle.

Når du fløjter, dribler spilleren mellem keglerne og holder bolden tæt ind til kroppen.

Lær spilleren at bruge både inderside og yderside af foden på vej gennem keglerne.

Ved den sidste kegle skal spilleren få styr på bolden, vende med den og sprinte tilbage til start.

Formål

Øvelsen lærer spilleren at holde bolden tæt med korte berøringer. I kamp handler dribling netop om at have kontrol over bolden og ikke lade den løbe for langt væk.

Øvelsen kræver fokus og koncentration, og det er især godt for de yngste spillere under 10 år.

2. 1 mod 1 med kontrolleret dribling

Det er godt at drible gennem kegler for at få kontrol over bolden, men med en modstander udvikler spilleren sig endnu hurtigere.

Afmærk et område på banen eller i haven med kegler i hjørnerne (ca. 15 x 15 meter, alt efter hvor meget plads du har, og hvor gamle spillerne er). Lav et mål i hver ende, og læg bolden i midten.

Sådan foregår øvelsen

To spillere spiller 1 mod 1. Bolden ligger i midten, og begge spillere må starte.

Spilleren med bolden skal drible forbi modstanderen og score. Når der er scoret, får den anden spiller bolden og prøver.

Formål

Lær spilleren at tage øvelsen med intensitet. Den skal køres i fuldt tempo og med fuld indsats.

Her prøver spilleren kræfter med en rigtig modstander og får en fornemmelse af tempoet i en kamp. Sørg for, at de har kontrol over bolden og dribler så meget som muligt, før de afslutter.

Hvis de bare dribler uden om modstanderen og scorer hver gang, kan du gøre banen mindre eller sætte dem op mod en stærkere modstander, hvis det er muligt.

3. Dribl, angrib og scor

Det er en god øvelse, hvis du ikke har træningskegler men har et fodboldmål og mindst fire spillere. God dribling kræver, at spilleren ved, hvad de skal gøre, når en modstander går imod dem.

Her stiller du to spillere op som forsvarere, den ene bag den anden. Bag dem står målmanden.

Sådan foregår øvelsen

En spiller (angriberen) starter ved midterlinjen med bolden og dribler mod mål. Når angriberen når frem til forsvarerne, må de bevæge sig fra side til side og prøve at forhindre angriberen i at drible forbi.

Kommer angriberen forbi forsvarerne, må de skyde på mål.

Vinder forsvarerne eller målmanden bolden, går angriberen tilbage til start, og øvelsen begynder forfra.

Byt rundt på spillerne og positionerne efter hver tur.

Formål

Overblik er vigtigt, når man dribler. Nye spillere kigger tit ned på bolden, når de dribler. Øvelsen skal få dem til at løfte blikket, så de kan se forsvarerne komme og ved, hvor de skal føre bolden hen.

Lær spilleren at holde hovedet oppe og skifte retning, når en forsvarer går efter dem.

4. Dribleknockout

Et af de bedste råd om dribling, vi kan give, er at sørge for, at børnene har det sjovt, mens de lærer. Øvelsen er sjov og har konkurrence i sig, men den træner også nogle vigtige færdigheder.

Afmærk et område med kegler. Størrelsen afhænger af, hvor mange spillere der er med.

Sådan foregår øvelsen

Alle spillere har en bold. De dribler rundt i området og prøver at sparke de andre spilleres bolde ud af området.

Bliver ens bold sparket ud, skal man gå uden for området og er ude, indtil der er fundet en vinder.

Sparker eller dribler en spiller sin egen bold ud, er man også ude resten af runden.

Formål

Spillerne konkurrerer mod hinanden og har det sjovt i en mere afslappet stemning.

Målet er at udvikle boldkontrol og overblik over, hvad der sker omkring dem, mens de spiller i højt tempo. Kommer bolden for langt væk, ved de, at en anden spiller vil komme og sparke den ud.

Øvelsen er god som opvarmning eller som en belønning til de yngste spillere.

5. Driblestafet

Når spillerne arbejder sammen om et fælles mål, styrker det sammenholdet og selvtilliden.

Stil to rækker kegler op ved siden af hinanden med ca. 60-90 cm mellem keglerne. Du kan gøre afstanden større eller mindre efter spillernes niveau.

Del holdet i to lige store grupper, og stil dem op ved starten af hver række med en bold til hvert hold.

Sådan foregår øvelsen

Når du fløjter, dribler den første spiller på hvert hold mellem keglerne. For enden vender de med bolden og dribler tilbage igen.

Tilbage ved start afleverer de en kort bold til den næste spiller, som gør det samme.

Det hold, der først får alle spillere igennem, vinder. Springer en spiller en kegle over eller mister kontrollen over bolden, skal de tilbage til det sted, hvor fejlen skete.

Formål

Sammenhold er vigtigt i fodbold, og her får spillerne lov til at heppe på hinanden og glæde sig over at konkurrere.

Øvelsen træner også teknik og boldkontrol. Sørg for, at spillerne holder bolden tæt ind til kroppen, tager korte berøringer og bruger både inderside og yderside af foden gennem keglerne.

6. Stopdans med kegler

Noget af det vigtigste, du kan lære dine spillere, er at holde hovedet oppe. Yngre spillere stirrer tit på bolden, når de dribler, og det gør det sværere for dem at lykkes i kamp.

Stil kegler op rundt omkring i området uden noget bestemt system. Der skal være én kegle færre, end der er spillere. Har du seks spillere, stiller du fem kegler op.

Sådan foregår øvelsen

Alle spillere har en bold, og du fløjter. Spillerne dribler rundt i området, holder bolden tæt ind til kroppen og bevæger sig ikke for langt væk fra startområdet.

Når du fløjter igen, skal alle drible hen til en kegle og vælte den med bolden.

Den spiller, der ikke når at vælte en kegle, er ude i den runde og kan drible videre uden for området.

Formål

Det vigtigste formål med øvelsen er at lære spillerne at holde hovedet oppe og kigge sig omkring, mens de dribler. De skal hele tiden vide, hvor den nærmeste kegle er, så de har en plan, når du fløjter. Det kan de ikke, hvis de kigger ned på bolden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan træner man dribling i fodbold?

Den bedste måde at forbedre dine spilleres dribling på er at træne det fast og ofte. Fokuser på at holde bolden tæt, tage korte berøringer og holde hovedet oppe.

Hvad er de fire typer dribling i fodbold?

De fire mest almindelige typer dribling er lav dribling, hurtig dribling, dribling med temposkift og dribling med retningsskift.

Hvordan bliver man hurtigere til at drible?

Hurtigere dribling handler om selvtillid og kontrol. Start med kontrol og fokus, så kommer farten af sig selv. Når niveauet stiger, kan du begynde at bygge andre dele af spillet ind i dribleøvelserne, fx afslutninger eller indlæg, hvis du har et fodboldmål med net stående.

Til sidst

Vi håber, at dribleøvelserne her gør det lettere for dig at lære dine spillere at kontrollere bolden og blive bedre med den. Når du ved, hvordan du træner dribling, kan du gøre en stor forskel for dine spilleres præstationer.

Vil du træne øvelserne derhjemme? Et Open Goaaal 3-in-1 fodboldmål med rebounder giver dig et komplet træningsmål i haven. Skyd, ram ved siden af, og bolden kommer lige tilbage.