8 afleveringsøvelser i fodbold, der gør dig bedre

Aflevering er en grundfærdighed, som spillere har brug for, uanset hvor gamle de er. Unge spillere skal lære at aflevere, så de er klar til situationerne i kamp.

Afleveringsøvelser lærer dem at løfte blikket, finde en medspiller og slå en præcis aflevering, også når en modstander går på dem. Her er nogle enkle øvelser, der virker.

Afleveringsøvelser til alle aldre

De første øvelser passer til spillere i alle aldre. De hjælper spillerne med at kontrollere bolden og slå præcise afleveringer til medspillerne, mens en modstander presser.

1. Aflevering med én berøring

En af de mest værdifulde ting, vi lærer spillerne, er afleveringen med én berøring. Del spillerne op i par med en bold til hvert par.

Stil parrene over for hinanden. Hver gang de afleverer, rykker de lidt tættere på hinanden.

Når de står helt tæt, begynder de at gå baglæns igen, indtil de er tilbage ved startpunktet. Sæt en fast tid på øvelsen, og sørg for, at afleveringerne er præcise og når frem til makkeren.

Formål

Øvelsen lærer spillerne at stoppe bolden, når de får den, og derefter aflevere med indersiden af foden til makkeren.

Fordi afstanden skifter, lærer de at lægge mere eller mindre kraft i afleveringen, alt efter hvor langt væk makkeren står.

2. Aflevering gennem trafikken

Del spillerne i grupper på tre med en bold til hver gruppe. Stil to kegler på hver side med ca. 3 meter mellem keglerne, så de danner et rektangel.

Stil en angriber mellem hvert sæt kegler. Det er deres zone. Stil en forsvarer i midten af feltet.

Forsvareren prøver at opsnappe bolden, mens angriberne afleverer til hinanden.

Formål

Øvelsen lærer spillere i alle aldre at reagere hurtigt og være kreative i afleveringerne. Med en forsvarer i midten ligner det en rigtig kampsituation.

Få angriberne til at prøve at snyde forsvareren, lidt som i en omgang "abe i midten".

3. Én ind, én ud

Del spillerne i fire rækker, så de danner en firkant. Hver række står over for rækken på den anden side, skråt ind mod midten af firkanten.

En spiller stiller sig i midten og vender sig mod spilleren med bolden. Spilleren med bolden afleverer til midterspilleren, som vender 180 grader og afleverer til den forreste spiller i rækken bag sig.

Den spiller, der afleverede, løber efter bolden og stiller sig bagerst i den række, bolden blev spillet til.

Den, der modtager bolden, afleverer igen til midterspilleren, og sådan fortsætter I, så længe du vil.

Formål

Øvelsen kan virke forvirrende i starten, men når spillerne har prøvet den nogle gange, sidder den. Start langsomt, og sæt tempoet op, når du synes, de er klar.

Det er en god opvarmningsøvelse, og den lærer spillerne at modtage bolden, vende og spille videre, ligesom i kamp. Hold fast i præcision og intensitet, og få dem til at gøre det så hurtigt som muligt.

4. Mød bolden

Mød bolden er en anden god øvelse til afleveringer med én berøring. To spillere står ude i hver side, og én står i midten. Spillerne i siderne har hver deres bold.

Midterspilleren modtager en aflevering fra den ene sidespiller, stopper bolden og spiller den tilbage.

Derefter vender midterspilleren rundt og gør det samme med spilleren på den anden side.

Du kan lægge fire kegler ud, så spillerne holder god afstand til hinanden, når de afleverer.

Formål

Øvelsen lærer spillerne at slå præcise afleveringer med den rette fart. Afleverer de for hårdt, ryger bolden forbi midterspilleren, og øvelsen går i stå.

Er afleveringen for kort, når den ikke frem til midterspillerens zone.

Fokuser på afleveringer med én berøring, og lær spillerne at bruge indersiden af foden, når de afleverer.

Du kan også stille et fodboldmål op i hver side, så spilleren vender og scorer, når de får bolden.

Afleveringsøvelser til U8

Her er et par afleveringsøvelser, der passer særligt godt til spillere under otte år. De er lidt enklere end de andre øvelser og fokuserer på det grundlæggende.

5. Afleveringer med numre

Del holdet i to lige store grupper, og lav et område med kegler. Størrelsen afhænger af, hvor mange spillere du har.

Giv hver spiller et nummer fra et og opefter, og sig, at de skal huske deres nummer.

Spiller nummer et starter med bolden og afleverer til nummer to. Nummer to afleverer til nummer tre og så videre.

Sørg for, at der er god plads mellem spillerne.

Formål

Øvelsen lærer spillerne at holde hovedet oppe og tale sammen. Er en spiller i tvivl om, hvem bolden skal videre til, skal den næste i rækken råbe på bolden.

Vænn spillerne til at bruge fodboldord som "side", "midte", "på tværs", "skift" og "bredt". Bed dem om at bevæge sig hele tiden og ikke stå stille.

6. Rumkrig

Det er en sjov øvelse med masser af konkurrence, som får spillerne i gang og giver dem lyst til at spille fodbold.

Lav en stor firkant. Størrelsen afhænger af, hvor mange spillere du har. Spillerne stiller sig skulder ved skulder på hver side med lidt plads imellem. Alle har en bold, og de to hold får hver sin farve overtrækstrøjer.

Når du giver signal, dribler de mod spillerne på den anden side og prøver at ramme modstandernes bolde ud af området med deres egen bold. Ryger ens bold ud af området, er man ude.

Spillerne må kun bruge deres egen bold til at ramme de andres bolde ud. De må ikke sparke til en anden spillers bold.

Formål

Øvelsen lærer spillerne at holde bolden tæt og have kontrol over den hele tiden. Kommer bolden for langt væk, er der større risiko for, at den bliver ramt ud.

Afleveringsøvelser til U6

Spillere under seks år er lige begyndt med fodbold og har brug for enkle øvelser, der lærer dem det grundlæggende. Først og fremmest skal øvelserne være sjove, så de forbinder fodbold med glæde. Bliver de for frustrerede over ikke at kunne lave en øvelse rigtigt, har de måske ikke lyst til at komme igen.

7. Afleveringer i zoner

Afleveringer i zoner er en enklere udgave af "aflevering gennem trafikken". Det er stort set den samme øvelse, bare uden forsvarer.

Lav to zoner over for hinanden, og del spillerne i par. Hvert par får en bold og stiller sig i hver sin zone.

Bed spillerne om at slå præcise afleveringer til makkeren overfor, så bolden bliver inde i zonen.

Sørg for, at de stopper bolden med foden og derefter afleverer efter reglen om én berøring.

Formål

Øvelsen lærer spillerne at aflevere præcist, fordi de skal ramme en zone og ikke bare en spiller. Så længe afleveringen lander i zonen, er det lykkedes. De øver sig også i at modtage bolden og stoppe den med foden.

8. Forsvar borgen

Stil fire kegler op i en firkant, og læg en tallerkenkegle i midten. Læg en bold oven på tallerkenkeglen.

Del spillerne i grupper på fire med tre angribere og en forsvarer. Angriberne skal prøve at skyde bolden ned af keglen i midten med en aflevering.

Sparker forsvareren bolden ud af området, giver du den tilbage til angriberne, og de prøver igen.

Formål

Sørg for, at angriberne afleverer til hinanden og prøver at snyde forsvareren i midten. Det er en sjov måde at få alle til at arbejde sammen på, og de lærer, at en medspiller tit har en bedre mulighed og skal have bolden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan lærer man en fodboldspiller at aflevere?

Den bedste måde at lære en ung spiller at aflevere på er gennem gentagelser. Brug øvelserne ovenfor. Træner du bare i haven, kan mange af dem laves med kun to personer.

Hvad er de 4 måder at aflevere en fodbold på?

De 4 måder at aflevere på er indersideaflevering, løftet aflevering, chip og væggespil.

Til sidst

Afleveringsøvelser er en grundsten i fodbold, når spillerne skal lære og udvikle sig. Vi håber, at øvelserne her giver dig engagerede spillere, der glæder sig til at komme til træning uge efter uge. Vær tålmodig, og held og lykke!

Vil du træne øvelserne derhjemme? Et Open Goaaal 3-in-1 fodboldmål med rebounder giver dig et komplet træningsmål i haven. Skyd, ram ved siden af, og bolden kommer lige tilbage.